Autodepreciação e TDAH: aprendendo a se defender

Aqui está o cenário: eu conto uma piada e todo mundo entende. Aterrissa como um sonho, e a multidão ri. Então eu sigo a piada com uma piada autodepreciativa: “Ele disse, como um idiota”, acrescento com uma risada nervosa.

Por que eu faço isso? Se alguém dissesse isso, eu gostaria de puxá-los de lado e espancá-los. Essa baixa auto-estima está falando ou um desejo de parecer autêntico?

Desempacotando minha autodepreciação de TDAH

Eu sou meu maior crítico. Enquanto todo mundo na sala está simplesmente gostando da minha piada, estou procurando preventivamente uma afirmação crítica. Embora eu não seja uma pessoa julgadora, tenho certeza de que estou sendo julgada – ou deveria ser.

Eu amo os indivíduos que aparentemente conseguem deixar de lado suas inseguranças e agitar corajosamente sua bandeira apesar de qualquer desconforto. Depois que uma piada deles sai pela culatra, a sala pode ficar em silêncio enquanto todos olham para o lado, mas eu assisto com admiração. Vejo os desajeitados e esquisitos cobertos da cabeça aos pés com a fuligem de sua própria arrogância, e instintivamente quero envolvê-los e protegê-los. Eles são uma versão mais jovem de mim, ousada e vulnerável, aprendendo da maneira mais difícil quando cruzaram essa linha invisível.

Então, por que não posso me dar a mesma compaixão?

Meu humor autodepreciativo é provavelmente um mecanismo de defesa. Eu antecipo a pior crítica que alguém poderia me fazer dizendo isso primeiro. Dessa forma, ninguém pode me prejudicar com seus comentários. Além disso, destrói sua entrega e revela seu verdadeiro eu (eles apenas parecem malvados). Também estou sugerindo algo subliminarmente a todos e, inadvertidamente, concedo minha permissão para que me critiquem.

[Autoteste: Posso ter TDAH?]

Autodepreciação vs. Levantando-se por si mesmo

Autodepreciação é um hábito difícil de quebrar. Quanto mais eu me repreender, mais as pessoas pensarão criticamente de mim antes de me conhecer. Aprender quando não se desculpar também é uma forma de arte. Há uma linha tênue entre ego, assertividade (o ponto ideal de confiança) e submissão.

Quando eu tinha 17 anos, dei um soco em alguém da minha classe em uma festa. O garoto tinha me xingado durante todo o ano, e no início da noite tentou me trancar em um galpão. Agora, eu não sou violento. Não acredito que as pessoas sejam inerentemente más, nem queria causar drama. Mas ele estava incansavelmente tentando me humilhar, embora eu já tivesse dito a ele para recuar.

Eu o ignorei. Dois minutos depois, ele jogou um rolo de fita nas minhas costas enquanto eu falava com algumas garotas que ele nunca seria capaz de abordar.

Levantei-me tão rapidamente que a cadeira abaixo de mim aparentemente voou para longe. (Eu não conhecia minha própria força nem o quão zangado eu realmente estava.) Fui direto até ele, limpei quatro de seus amigos no processo e o acertei na bochecha. (É uma vergonha; Eu estava mirando no nariz dele.)

[Caro ADDitude: Como posso fazer meu filho parar de bater?]

Foi a primeira vez que eu levantei-me por mim dando um soco em alguém. Eu nunca me senti tão bem na minha vida – foi incrível!

Antes, eu sempre tinha muito medo das repercussões de bater em alguém para agir. Mas naquele dia, eu me senti divino, tremendo de adrenalina. Meus músculos fervilhavam de poder e raiva, mas não senti medo das repercussões porque sabia que estava certo.

Claro, eu estava envergonhado por causar uma cena na festa, mas ninguém disse ou fez nada. Os amigos do garoto de repente ficaram um pouco assustados e formaram um novo respeito pelos meus limites.

Depois que me acalmei e pedi desculpas ao anfitrião, fui até o garoto e apertamos as mãos. (Nota: quando você se defende, os valentões param de mexer com você.)

Embora eu não esteja promovendo socar a próxima pessoa que discordar de você, posso atestar que ficar de pé para si mesmo depois de muito tempo cagando é a sensação mais fantástica, especialmente quando você tem TDAH. Naquele momento, percebi que as repercussões mais duras às vezes decorrem de nossa inação – quando não enfrentamos quem merece.

Uma vez que mostrei que há uma linha a não ser cruzada e demonstrei que há consequências reais em me intimidar, as pessoas pararam. O xingamento parou, o poder estava em minhas mãos e eu não tinha mais problemas.

Esse mesmo garoto se encolheu quando passei por ele nos mesmos corredores da escola em que ele costumava me provocar. Embora tenha sido profundamente fora do personagem e bastante assustador, estou orgulhoso por ter feito isso.

Agora preciso me lembrar de como era enfrentar um valentão quando um impulso de autocrítica aparece, ou fico tentado a me repreender publicamente por comentários bobos. Eu preciso lembrar que se alguém disser algo desagradável sobre mim, isso é com eles, não é problema meu. Nesses momentos, preciso levante-se para mim mesmo, embora talvez apenas com palavras afiadas em vez de um gancho de direita sólido.

Pare de autodepreciação e defenda-se: próximos passos

• Aprender: Silencie seu crítico mais severo - você mesmo
• Download: Guia gratuito: Entendendo as melhores partes do TDAH
• Ler: O guia amigável para TDAH para se afirmar

---

SUPORTE ADICIONAL
Obrigado por ler ADDitude. Para apoiar nossa missão de fornecer educação e apoio ao TDAH, por favor considere se inscrever. Seus leitores e suporte ajudam a tornar nosso conteúdo e divulgação possíveis. Obrigada.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest