A depressão faz você se sentir inútil? Você não está sozinho
"Eu sou uma bagunça e não posso fazer nada direito."
"Eu sempre estarei atrasado na vida... talvez eu deva parar de tentar."
"Eu não mereço amor/felicidade/paz."
Se você já experimentou depressão, tenho certeza de que disse alguma versão dessas coisas para si mesmo. Pior, você acredita que essas são verdades absolutas que nunca podem mudar. Nada disso é culpa sua porque a depressão tem o poder de arruinar a autoestima de uma pessoa.
A ligação entre depressão e baixa auto-estima
De acordo com a mente1, "auto-estima é como valorizamos e percebemos a nós mesmos. É baseado em nossas opiniões e crenças sobre nós mesmos, que às vezes parecem muito difíceis de mudar. Sua auto-estima pode mudar de repente, ou você pode ter tido baixa auto-estima por um tempo. Ter baixa auto-estima não é um problema de saúde mental em si, mas eles estão intimamente ligados. Se muitas coisas afetarem sua autoestima por muito tempo, isso pode levar a problemas de saúde mental, como depressão ou ansiedade”.
A definição acima prova que a baixa auto-estima pode causar depressão. O inverso também é verdadeiro: a depressão pode causar baixa auto-estima.
É um ciclo vicioso. Na minha experiência, o resultado é o mesmo em ambos os casos. Você se sente inadequado, concentra-se no que não tem enquanto banaliza o que tem e catastrofizar. Em palavras simples, você se torna seu pior crítico.Sentir-se bem consigo mesmo é difícil, mas possível
Quando a depressão me faz sentir inútil, a conversa interna negativa assume o controle, e nada que eu faça me faz sentir que sou bom o suficiente. Por exemplo, se estabeleço uma meta e a cumpro, sinto-me bem com ela apenas por um tempo. Logo, atingir esse objetivo parece trivial, como qualquer um poderia fazê-lo. Mas quando eu não consigo atingir um objetivo 'não é grande coisa', eu me repreendo por dias. Logo, começo a esquecer ou minimizar minhas boas qualidades, conquistas e até mesmo as pessoas e coisas que sou grata por ter em minha vida.
Se não for controlada, essa falta de auto-estima piora e afeta meus níveis de energia mental e física. Olhar para mim mesmo por um longo período acaba me fazendo esquecer meu valor inerente como ser humano. Portanto, é melhor cortar sentimentos de inutilidade pela raiz. Confira o vídeo abaixo para saber como você pode se sentir melhor consigo mesmo quando a depressão afeta sua autoestima.
Como você lida quando a depressão faz você se sentir inútil? Compartilhe sua experiência e dicas na seção de comentários abaixo.
Fonte
- O que é autoestima? (2019, janeiro). Mente. Recuperado em 23 de junho de 2022, de https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/self-esteem/about-self-esteem/
Mahevash Shaikh é um blogueiro, autor e poeta milenar que escreve sobre saúde mental, cultura e sociedade. Ela vive para questionar a convenção e redefinir o normal. Você pode encontrá-la em o blog dela e em Instagram e Facebook.
