Eu uso habilidades de enfrentamento para ajudar com meus pensamentos suicidas

Aviso de gatilho: este post envolve uma discussão franca sobre pensamentos suicidas.

Meus pensamentos suicidas esquizoafetivos costumavam realmente me assustar. Fiquei assustada a ponto de ter ido ao pronto-socorro três vezes por causa deles e até internado uma vez. Eu estava com medo de realmente me machucar. Mas lentamente, ao longo dos anos, percebi que, por mais assustadores que fossem os pensamentos, eu não iria morrer por suicídio. A evidência é que tenho esses pensamentos há décadas. E, em vez de me machucar, cuidei de mim e desenvolvi habilidades de enfrentamento para lidar com meus pensamentos suicidas esquizoafetivos.

Habilidades de enfrentamento que uso para meus pensamentos suicidas esquizoafetivos

Antes de entrar em minhas habilidades de enfrentamento, quero enfatizar que esta é a minha jornada e a jornada de todos é diferente. Encontrei maneiras de lidar com pensamentos suicidas usando habilidades de enfrentamento, mas lidar com pensamentos suicidas dessa maneira não funcionará para todos. Em caso de dúvida, ligue para 9-8-8 ou dirija-se ao pronto-socorro mais próximo.

Dito isso, preciso usar habilidades de enfrentamento que me acalmem e me animem, pois tenho transtorno esquizoafetivo, tipo bipolar, o que significa que sofro de depressão bipolar e da ansiedade que tantas vezes acompanha o transtorno esquizoafetivo e o transtorno bipolar transtorno.

Ligar para minha mãe ajuda especialmente com meus pensamentos suicidas esquizoafetivos

A primeira coisa que faço quando tenho pensamentos suicidas é ligar para minha mãe. Muitas vezes, nem digo a ela que estou tendo pensamentos suicidas. Apenas ouvir a voz dela ajuda. Mas geralmente, eu digo a ela. Eu digo a ela o que está me fazendo ter pensamentos suicidas. Apenas falar em voz alta com ela faz com que pareça mais administrável. Ela é sempre muito compassiva e cheia de bons conselhos. Uma vez eu disse a ela que ela era minha “terapeuta bônus”. (Eu vejo um terapeuta profissional.)

Às vezes, minha mãe não está disponível, no entanto. Nesse caso, eu poderia tirar uma soneca. Eu costumava tomar banho ou caminhar, mas agora tenho artrite nos joelhos e isso faz com que seja doloroso entrar ou sair da banheira ou até mesmo andar pelo meu apartamento (o que é claro que eu tenho que fazer), muito menos descer um lance de escadas para fazer uma longa caminhada fora. Sinto muita falta de tomar banho e fazer longas caminhadas ao ar livre. Sinto falta de muitas coisas que não posso mais fazer por causa dos meus joelhos, embora esteja fazendo tratamento. Na verdade, ontem eu estava tendo pensamentos suicidas esquizoafetivos em grande parte devido ao estado dos meus joelhos, embora eu esteja tomando medidas para ajudar a aliviar a dor e a artrite. Então, liguei para minha mãe, conversamos e depois tirei uma soneca.

Também montei um santuário ao lado da minha cama que me lembra de todas as coisas pelas quais tenho que viver. São principalmente fotos de pessoas que eu amo e que eu não gostaria de ferir com meu suicídio. Eu tenho fotos adoráveis ​​do meu irmão John quando ele era pequeno e da minha sobrinha, o bebê do meu irmão Billy que se chama Calábria em homenagem à região da Itália de onde minha família vem. Eu também tenho uma foto de meu marido Tom e eu no dia do nosso casamento, emoldurada com um porta-retrato de Door County, Wisconsin, que me lembra nossa lua de mel e tantas outras viagens para lá.

Isto é o que funciona para mim. Eu não posso enfatizar o suficiente que pensamentos de suicídio devem ser tratados com muita seriedade e se você tem um plano para se machucar (o que eu nunca teve) ou está em dúvida sobre a gravidade de seus sentimentos suicidas, você deve ligar para 9-8-8 ou ir para a emergência mais próxima quarto.

Se você sentir que pode machucar a si mesmo ou a outra pessoa, ligue para 9-1-1 imediatamente.

Para mais informações sobre suicídio, consulte nosso informações sobre suicídio, recursos e apoio seção. Para obter ajuda adicional de saúde mental, consulte nosso números de linha direta de saúde mental e referência seção de informações.

Elizabeth Caudy nasceu em 1979, filha de escritora e fotógrafa. Ela escreve desde os cinco anos de idade. Ela tem um BFA da The School of the Art Institute of Chicago e um MFA em fotografia do Columbia College Chicago. Ela mora nos arredores de Chicago com o marido, Tom. Encontrar Elizabeth em Google+ e em seu blog pessoal.