Crescimento pós-traumático: curando-se da adversidade, TEPT
Como é que dois pais de crianças mortas no massacre escolar de Newtown, Connecticut, conseguiram transformar seu desgosto em algo positivo ao fundar Promessa de Sandy Hook, uma organização sem fins lucrativos dedicada a prevenir a violência armada? É difícil imaginar em um momento de tragédia, mas o trauma que altera a vida pode dar lugar ao significado, estimulando as pessoas a criar resultados duradouros e benéficos para o bem maior.
Isso é o que os psicólogos chamam crescimento pós-traumático (PTG) — mudanças psicológicas positivas que ocorrem como parte de um processo de cura. Os pesquisadores descobriram que as pessoas que experimentam dificuldades profundas são mais propensas a experimentar PTG do que a enfrentar transtorno de estresse pós-traumático (PTSD), que muitas vezes traz intensa ansiedade, insônia, depressão ou intrusiva pensamentos.
Depois de uma situação traumática, as pessoas precisam de tempo para se curar física, mental e emocionalmente. O processo de reconstrução muda a forma como as pessoas percebem o mundo ao seu redor. O PTG acontece quando as pessoas resistem a serem debilitadas pelo trauma e se apoiam em seus pontos fortes. Ao mudar suas percepções básicas de si mesmos e dos outros, eles permitem que algo benéfico se desenvolva.
[Obtenha este download gratuito: Meditação consciente para TDAH]
O desenvolvimento do PTG começa com o gerenciamento TEPT sintomas. Comece aprendendo sobre o trauma e buscando tratamentos eficazes para a cura mente-corpo. Você não pode se concentrar no crescimento se estiver sem dormir, deprimido ou sofrendo de dores físicas. Siga estas cinco etapas para promover o PTG:
Crescimento Pós-Traumático: 5 Passos
- Comece trabalhando com seus sentimentos. Converse com um profissional de saúde mental licenciado e atencioso e, se necessário, obtenha assistência para estabelecer metas realistas para a vida diária, para recuperação e para seguir em frente.
- Evite a tentação de abstinência ou uso de substâncias para lidar com sua angústia. Encontre grupos de suporte confiáveis; compartilhar sua experiência com outros sobreviventes de trauma oferece conforto. Passe um tempo com a família e os amigos que o apoiam.
- Escolha opções saudáveis de autocuidado. Gerencie emoções intensas observando e nomeando-as enquanto pratica atenção plena e outras intervenções.
- Passe algum tempo fazendo atividades que lhe tragam alegria. Seu objetivo é construir bem-estar físico e mental agora e no futuro.
- Projete uma vida que pareça consistente com o seu eu mudado. Examine como suas prioridades mudaram. Sua nova narrativa não apenas beneficia você, mas também pode ajudar outras pessoas. Pense em como usar sua experiência para servir aos outros. Junte-se a uma organização dedicada a uma causa que o move ou comece uma de sua preferência.
Crescimento pós-traumático: próximos passos
- Assistir: “Saúde mental em voz alta: como o estresse e o trauma afetam o desenvolvimento do cérebro”
- Download:5 exercícios de atenção plena
- Ler: TDAH e TEPT: condições de link com déficits no circuito do medo
- Tratamento: Terapia Somática – Compreendendo o TDAH Cérebro, Corpo e Trauma
APOIO ADDITUDE
Obrigado por ler ADDitude. Para apoiar nossa missão de fornecer educação e suporte para o TDAH, por favor, considere se inscrever. Seus leitores e apoio ajudam a tornar possível nosso conteúdo e divulgação. Obrigado.
Desde 1998, milhões de pais e adultos confiaram na orientação e no suporte de especialistas da ADDitude para viver melhor com o TDAH e suas condições de saúde mental relacionadas. Nossa missão é ser seu conselheiro de confiança, uma fonte inabalável de compreensão e orientação ao longo do caminho para o bem-estar.
Obtenha uma edição gratuita e um e-book ADDitude gratuito, além de economizar 42% no preço de capa.
