Seu 'Me Time' é realmente saudável?

As atividades do tipo "eu tempo" são importantes para sua felicidade e saúde. Eles podem ser uma oportunidade de reflexão, uma pausa para o autocuidado, uma pausa na socialização ou simplesmente a expressão de uma natureza introvertida. No entanto, para muitas pessoas como eu, meu tempo pode facilmente se tornar um fator que contribui para depressão. O isolamento é um dos sintomas mais perigosos da doença mental, porque incentiva pensamentos cíclicos e nos impede de reconhecer o amor em nossas vidas.

Três pistas que seu 'eu tempo' não é saudável para você

As pessoas também me usam em atividades como desculpa para comportamentos prejudiciais. Aqui estão três pistas de que seu tempo sozinho não é realmente bom para você.

1. Seu 'Me Time' acontece no meio de um argumento

Embora todos possamos precisar nos acalmar durante uma discussão acalorada, às vezes, essa necessidade deve ser comunicada com clareza e tratada com respeito. Dizer ao seu parceiro de conversa: "Eu preciso dar um tempo nesta conversa" está perfeitamente bem. A situação é ainda melhor se você tiver uma data de vencimento para o intervalo: "Podemos levar uma hora para esfriar e depois retomar?"

No entanto, se você estiver fugindo durante a discussão, especialmente depois de se manifestar, pode estar praticando evitar ou usar abandono como forma de controle. Verifique com o seu desejo de ficar sozinho; você está sentindo que está perdendo uma discussão ou que medo de confronto está levando você a ir sozinho? Ou você está se sentindo sobrecarregado e esgotado, como se não pudesse contribuir ainda mais para a discussão? Se for o último, você pode se retirar da conversa respeitosamente para aproveitar o tempo sozinho.

2. Você está sozinho porque não quer ser um fardo

Me tempo é para você. É para sua própria cura, autocuidado e descanso. Seu tempo sozinho não é para que outras pessoas se livrem de você.

Uma experiência comum para muitos com doença mental é sentindo-se um fardo naqueles que amamos. Quando a vida nos desafia, nos retiramos. Não queremos que os outros se preocupem conosco; achamos que nossas lutas apenas os derrubariam. Naqueles tempos, sentimos que não temos nada a contribuir.

Se o seu desejo de ficar sozinho deriva de um desejo de agradar aos outros ou de poupar-lhes dor, você pode estar entrando em um ciclo de pensamento doentio ao invés de tomar um tempo pessoal que dá vida.

3. Você não é produtivo com seu tempo comigo

Nem tudo na vida precisa ter uma meta ou medida de produtividade, é claro. No entanto, seus momentos sozinhos devem ter um propósito. Se você está me dando um tempo para relaxar, verifique se está relaxando (por qualquer método que o relaxe). Assista a um filme, medite, faça a caminhada que pretende ou crie uma pintura. No entanto, se você está freneticamente tirando as tarefas da lista de tarefas, não está usando seu tempo sozinho. Por outro lado, se você está chorando na cama, também não está tendo tempo sozinho - está potencialmente experimentando depressão (Sintomas de depressão: Quais são os sintomas da depressão?).

Como um teste decisivo para a eficácia do seu tempo eu, dê uma olhada em como você se sente depois. Você está revigorado, revitalizado, recarregado? Você se sente mais claro? Caso contrário, você pode estar usando "me time" como uma máscara para outra coisa.