Como o vício em mídia social afetou minha vida

A definição de vício é um processo psicofisiológico complexo que se manifesta em qualquer comportamento no qual um pessoa encontra prazer e alívio e, portanto, anseia, mas sofre consequências sem poder dar acima.¹ Normalmente, o vício está associado a drogas, jogos de azar ou compras. Mas recentemente, depois de anos navegando no Instagram antes de sair da cama, não pude deixar de me perguntar quantas outras pessoas fazem a mesma coisa. Quantos de nós preenchemos os critérios para o vício em mídia social?

Minha progressão de vício em mídia social

Felizmente, tive uma infância livre de redes sociais. O Facebook tornou-se popular quando eu tinha dezoito anos, e só ganhei meu primeiro smartphone quando fiz vinte e cinco anos. Durante aqueles primeiros dias de mídia social, foi emocionante construir conexões com pessoas de todo o mundo. Essa revolução tecnológica fez parecer que estávamos vivendo em um mundo futurístico do tipo Jetson.

Na última década, as mídias sociais se tornaram parte da vida cotidiana. Na minha experiência, com um histórico de bulimia e abuso de álcool, era fácil cair na armadilha do vício em mídia social. Fiquei viciado na dose de dopamina que acompanhava as curtidas. Em vez de ser autêntico ou presente, fiquei obcecado em criar uma fachada online perfeitamente organizada e altamente filtrada. A mídia social me deu a validação externa que eu desejava, mas me deixou vazio internamente.

Outra armadilha da mídia social é que ela amplia comparações prejudiciais. Em vez de passar meus vinte anos me casando, tendo filhos e construindo uma carreira, eu estava lutando contra vícios que ameaçavam a vida e tentando ficar fora da prisão. Agora, com trinta e poucos anos, ainda estou juntando os cacos e reconstruindo minha vida. A mídia social constantemente me alimentava com os destaques brilhantes da vida de meus colegas e familiares que fizeram tudo "certo" durante seus vinte anos, fazendo-me sentir péssimo e atrasado. Isso me encheu de "deveria" e me distraiu do meu progresso.

Fazendo uma pausa nas mídias sociais

Algumas semanas atrás, decidi fazer uma pausa nas redes sociais. Meus sintomas de abstinência eram um indicador claro de que eu era, de fato, viciado em redes sociais. Percebi que pegava meu telefone sempre que me sentia entediado ou desconfortável. Embora a mídia social, em minha experiência, tenha feito mais mal do que bem, ainda preencheu um vazio.

Não acho que minha relação com as redes sociais seja única. Muitos de nós lutamos para estar em paz com nossas vidas exatamente como elas são. A mídia social é viciante porque cria uma realidade alternativa. Rolar ao acordar não é nada para se envergonhar. É simplesmente um sinal de descontentamento. Como qualquer vício, consciência e curiosidade compassiva são os primeiros passos para a mudança.

Fontes

1. Gabor Maté: Uma nova compreensão do vício | Network Ireland - Revista holística irlandesa. (n.d.). https://networkmagazine.ie/articles/gabor-mat%C3%A9-new-understanding-addiction