ChatGPT no TDAH: usando AI como um suporte de função executiva

Os círculos sociais do #ADHD estão falando sobre as maravilhas virtuais do ChatGPT, a ferramenta baseada em inteligência artificial que promete ajudar na organização, priorização, gerenciamento de tempo e outras tarefas tornadas mais desafiadoras por fracos função executiva. Muitos dizem que o chatbot mudou o jogo em suas vidas cotidianas.

Algumas ressalvas: a versão amplamente disponível do ChatGPT não pesquisa na Internet para responder a uma pergunta. Ele gera uma resposta baseada em informações pré-programadas com um limite de conhecimento de setembro de 2021, ou seja, nem sempre é preciso ou atualizado. Verificar informações críticas com outras fontes é uma obrigação.

Aqui estão algumas maneiras que alguns pessoas com TDAH estão usando a tecnologia.

Como usar o ChatGPT

Como gerenciador de tarefas: Peça ao ChatGPT para organizar e priorizar sua lista de tarefas, dividir as tarefas em etapas menores e fornecer uma estimativa de tempo para cada etapa. O ChatGPT também pode sugerir abordagens para melhorar a produtividade e gerencie seu tempo.

[Download: A Matriz de Eisenhower para Priorização]

Como um auxiliar de memória: O ChatGPT registra e rotula automaticamente as conversas anteriores para que você possa consultá-las. Na verdade, elas se tornam suas anotações.

Para uma procura de emprego: Solicite ao ChatGPT uma descrição do trabalho e ele pode criar uma carta de apresentação e ajudar a destacar seu currículo.

No trabalho: Peça ao ChatGPT para criar uma agenda de reunião ou um modelo de agenda. Ele também pode ajudá-lo a reduzir o trabalho de pendências de e-mail; copie e cole um e-mail que você recebeu, especifique o propósito de sua resposta e pode gerar uma resposta profissional. Ele também pode atuar como editor; insira um parágrafo de um documento que você escreveu e peça ao chatbot para melhorá-lo.

Na escola: Alguns universitários disseram que o chatbot melhorou a compreensão de um assunto porque simplificou conceitos ou resumiu informações. Uma pessoa disse que agora estuda com duas telas: uma com as informações do livro didático e outra com as traduções do ChatGPT. Eles copiam e colam as informações do dever de casa ou do livro didático no chatbot e perguntam: “O que meu professor quer que eu faça ou aprenda? Que conceitos estou sendo solicitado a aplicar? Explique a questão/conceito para mim.”

[Leia: U of ADHD - 14 College Hacks for Neurodivergent Students]

Em finanças: Insira suas despesas mensais, sua renda e suas metas financeiras, e o chatbot irá criar um orçamento que você pode revisar e ajustar regularmente. Se você acredita que gasta demais em uma categoria, por exemplo, pode sugerir maneiras de modificar seus padrões de gastos. Um orçamento pode ser tão detalhado quanto você quiser, levando em consideração metas de curto e longo prazo, como pagar dívidas, economizar para pagar a entrada de uma casa e assim por diante.

Na cozinha: Diga ao ChatGPT que você tem certos ingredientes em mãos e peça sugestões de receitas para o café da manhã, almoço ou jantar. Vegano? Não contém gluten? Sem problemas. Ele responderá com ideias e instruções de receitas. Tem problemas com o planejar parte das refeições? Diga ao ChatGPT quantas bocas você precisa alimentar por quantos dias, e ele pode gerar um plano de refeições completo com uma lista de compras. Bom apetite!

IA para TDAH: próximas etapas

• Download: Desafios comuns da função executiva - e soluções
• Ler: Eu demiti meu terapeuta. Era um chatbot de IA.
• Ler: “Contratei um assistente virtual e foi a melhor coisa que fiz para meu TDAH”

Carole Fleck é a editora-chefe da ADDitude.

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