Términos de Relacionamento: Cultivando Resiliência Emocional

Como alguém com transtorno de personalidade limítrofe (TPB), o fim de relacionamentos parece um pesadelo existencial. A dor não é apenas por perder alguém, é por perder a versão de mim que moldei para caber naquela história de amor. Após a separação, sinto como se estivesse olhando meu reflexo no espelho de uma casa de diversões. O que olha de volta é distorcido, confuso e, às vezes, totalmente irreconhecível.

Bagagem emocional: o custo das táticas de evasão

Tenho essa incrível capacidade de esquecer qualquer coisa positiva associada ao relacionamento que terminou. A memória seletiva não é algo pelo qual eu tenha que trabalhar; isso acontece no piloto automático. Eu descobri que é a maneira do meu TPB me proteger da destruição iminente da tristeza e do abandono percebido. Devo ter aprendido esse truque naquela época, tentando sobreviver à selvageria emocional de meus cuidadores distantes. Às vezes penso em toda essa coisa de amnésia seletiva como meu poder secreto de super-herói, protegendo-me das dores desagradáveis ​​da dor de cabeça, ou pelo menos é o que digo a mim mesmo.

No grande esquema das coisas, não estou me enganando. Minhas táticas de evasão acumulam uma pesada bagagem emocional. Estou segurando a raiva porque de alguma forma me convenci de que isso é melhor do que a alternativa de simplesmente deixar a tristeza e a perda tomarem conta de mim. Minha maior lição sobre isso foi o falecimento de um melhor amigo enquanto eu ainda usava minha armadura de raiva. A raiva dentro de mim era feroz e consumidora. No entanto, uma onda de nostalgia pelos bons tempos me atingiu quando a dor durou um ano após sua morte. Isso me lembrou que essa não era uma maneira de homenagear aqueles que eu amava – mesmo que as coisas terminassem de maneira amarga.

Escolhendo em meio à desordem: o brilho da clareza e do controle

Então, hoje em dia, estou numa missão, como uma espécie de detetive de emoções. Estou treinando meu radar para captar os momentos em que bato a porta para memórias e conexões. Uma grande indicação de que estou cedendo às táticas de evasão é que estou experimentando uma mudança extrema na percepção. Parecem pensamentos negativos intrusivos sobre a pessoa ao longo do dia.

A melhor maneira que conheço de desacelerar tudo isso é nomear a emoção primária (geralmente medo ou tristeza) abaixo da emoção secundária (geralmente raiva) para que eu possa começar a processar o que realmente é me incomodando. Ao reconhecer e abordar as emoções secundárias que podem estar mascarando ou amplificando as suas emoções primárias, eu posso compreender melhor minhas reações emocionais e trabalhar para uma regulação e enfrentamento emocionais mais saudáveis estratégias.

Essa distinção é uma parte fundamental da abordagem da terapia comportamental dialética (TCD) para melhorar o bem-estar emocional e as relações interpessoais. Minha raiva pode surgir; às vezes é difícil discutir, mas estou no caminho certo. Lembro-me de que, por trás das emoções confusas e dos mecanismos de defesa, aí está – o brilho da escolha entre o transtorno.

Karen Mae Vister, autora de seu blog, Além da fronteira, dedica seu trabalho a fornecer conteúdo valioso e suporte para indivíduos no caminho da recuperação do transtorno de personalidade borderline. Encontre Karen Mae em Instagram e o blog dela.