TDAH e transições: suavize o tempo e o espaço entre as atividades diárias

O espaço intermediário pode ser difícil para nossos filhos.

Seja o espaço entre escovar os dentes e calçar as meias, ou o espaço entre o final do dia escolar e o início das aulas de natação, mesmo um ponto de transição aparentemente pequeno pode ter um grande impacto nos nossos filhos com TDAH. Mas com um pouco de paciência, planejamento e prática, as tarefas mais difíceis do seu filho transições pode eventualmente se tornar uma segunda natureza. Experimente estas estratégias para ajudar seu filho a se mover facilmente por “espaços intermediários” difíceis.

1. Procure padrões

As dificuldades de transição do seu filho provavelmente seguem um padrão. Tente anotar todos os pontos críticos de transição durante o dia do seu filho e pense no que acontece imediatamente antes e depois das transições. Seu filho está mudando de um ambiente silencioso para um ambiente barulhento e cheio de gente, ou é o contrário? A atividade que seu filho está fazendo a transição é chata? A transição é muito lenta ou muito rápida? Você também pode tentar anotar as transições que são fáceis para seu filho para lhe dar algumas pistas. Talvez as transições sejam mais fáceis para o seu filho quando o ambiente é mais tranquilo, quando ele está com a barriga cheia ou se consegue ler um livro no caminho até lá.

Examinar as transições desta forma irá ajudá-lo a perceber padrões e pensar em estratégias que se ajustem exclusivamente ao situação e são atraentes para seu filho, como colocar sua música favorita durante a transição deles rotina matinal.

2. As programações visuais são amigas do seu filho

Lembretes visuais das muitas atividades e sequências que seu filho segue ao longo do dia podem ajudá-lo a se preparar mentalmente para mudanças e evitar surpresas. Faça a programação visual do seu filho tão detalhada quanto necessário. Por exemplo, seu filho pode se beneficiar de uma programação visual interativa para seus rotina noturna onde cada etapa da rotina possui um cartão com imagem associado. Dessa forma, seu filho poderá mover fisicamente um cartão com imagem assim que a tarefa relacionada for concluída.

Mas os horários nem sempre precisam conter imagens e abas de velcro para ajudar seu filho. Escrever (em vez de apenas dizer verbalmente) ao seu filho as tarefas que você espera que ele complete pode ajudar nas transições entre o dever de casa, lavar a roupa e lavar a louça. Da mesma forma, outro cronograma visual simples poderia ser escrever as tarefas de uma tarefa de casa especialmente aversiva. Algumas crianças podem prosperar se os seus horários visuais forem equilibrados com atividades desafiadoras e menos desafiadoras. tarefas, com pausas após tarefas especialmente frustrantes, ou com uma atividade preferida no final do rotina. De qualquer forma, seu filho poderá ver que uma pausa ou uma recompensa divertida chegará em breve.

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3. O presente da escolha

Apesar de nossos melhores esforços, algumas coisas simplesmente estão fora de nosso controle, como se o ônibus escolar chegar atrasado ou se estiver chovendo e seu filho não puder usar suas sandálias favoritas. Mas mesmo nesses momentos, sempre há pequenos vislumbres de flexibilidade e escolha. Especialmente se as dificuldades de transição do seu filho estiverem enraizadas em ansiedade, as escolhas, por menores que sejam, podem proporcionar-lhes uma sensação de controle durante situações estressantes. Se o ônibus estiver atrasado, você pode perguntar ao seu filho: “Você quer esperar o ônibus dentro ou fora?” Se eles não puderem usar suas sandálias favoritas, pergunte: “Você quer usar tênis ou botas?”

Mesmo quando as coisas estão a correr conforme o planeado, considere introduzir flexibilidade e escolha ao longo das transições diárias do seu filho para quebrar barreiras e resistências. Por exemplo, muito provavelmente as etapas da rotina da hora de dormir do seu filho não são negociáveis ​​(por exemplo, vestir o pijama, escovar os dentes, pentear o cabelo), mas talvez você possa deixar seu filho escolher a ordem em que completará cada etapa. Se as tarefas domésticas e os deveres de casa estiverem na lista de tarefas do seu filho, diga: “Suas escolhas são fazer os cartões ou guardar a louça. Qual você quer fazer primeiro?

4. Pratique o carregamento antecipado

Frontloading refere-se às conversas e atividades que ocorrem antes de um evento com a intenção de apoiar uma transição bem-sucedida. A antecipação é outra maneira de preparar seu filho para as mudanças futuras, especialmente se essas mudanças forem grandes. Por exemplo, se o seu filho estiver transferindo de escola, o fornecimento antecipado pode incluir visitar pessoalmente a nova escola e conhecer os principais funcionários antes do início oficial das aulas. Melhor ainda, seu filho pode gravar a experiência e assistir novamente aos vídeos do passeio. Se seu filho se sente ansioso e sobrecarregado com a ideia de fazer novos amigos, converse sobre algumas ferramentas de enfrentamento que ele pode usar de forma independente, como respirar fundo e contar até dez. Você também pode falar sobre os melhores e piores resultados possíveis da próxima atividade e a probabilidade de esses resultados ocorrerem. Por exemplo, talvez seu filho tenha esquecido o livro de ortografia, mas um colega de classe pode compartilhar o dele – e agora seu filho fez um novo amigo.

O frontloading também pode significar fazer com que seu filho pense no que encontrará ao fazer uma transição. Se o seu filho estiver indo para aulas de música, peça-lhe que visualize tudo, desde a preparação para as aulas até os níveis de ruído do estúdio e como ele poderá reagir ao novo ambiente. Talvez existam pequenas estratégias em que seu filho possa pensar que facilitariam as etapas dessas transições. Se a preparação para as aulas de música deixa seu filho sobrecarregado, talvez você tente definir um alarme para lembrá-lo de colocar o instrumento ao lado. porta da frente, ou a criança faz uma lista de verificação visual e a coloca perto da porta para que seu filho possa ver facilmente se tem tudo o que precisa aula.

[Leia: “Como posso ensinar meu filho a fazer uma transição suave de atividades?”]

5. Destaque os sucessos do seu filho

Existem tantas transições, incluindo transições dentro de um único evento (pense em como sexta-feira noite familiar pode incluir jantar, sobremesa e vários jogos de tabuleiro), acontecendo o dia todo e todos os dias. dia. Com isso em mente, pense em todas as transições que seu filho completa com sucesso todos os dias, mesmo que essas mudanças pareçam pequenas. Lembre-se desses sucessos e reserve um tempo para elogiar seu filho por superá-los. Lembrar seu filho de seu sucesso em todos os tipos de transições provavelmente o manterá motivado ao lidar com as transições difíceis.

TDAH e transições: próximas etapas

• Ler: Como suavizar transições e evitar colapsos
• Ler: Por que a troca de tarefas é difícil para cérebros com TDAH – e 7 maneiras de suavizar as transições
• Ler: Ajude seu filho a aceitar a mudança

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