P: Como posso ajudar meus filhos a equilibrar melhor os videogames com as tarefas de casa e depois das aulas?

Q: "Meu filho tem dificuldade em iniciar qualquer tarefa, mas quando ele está jogando videogame, é impossível fazer com que ele troque de marcha! Devo limitar o tempo de tela e os videogames? Como posso ensiná-lo a gerenciar suas próprias telas? ”

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Sim, você precisa limitar o tempo de tela do seu filho. Ele escolherá atividades divertidas em vez de coisas desafiadoras ou menos prazerosas todas as vezes, e você precisará ensiná-lo a criar um equilíbrio. Para obter ótimos conselhos sobre como regulamentar a tecnologia, desde crianças até o ensino médio, recomendo Parenting Screen-Smart, por Jodi Gold, M.D., para orientação.

Para começar, encontre uma maneira de bloquear o acesso à Internet e outro acesso a jogos de vídeo depois que seu filho adolescente atingir um determinado limite.

Você também pode tentar negociar com seu filho que ele pode jogar videogame por 15 minutos entre a primeira tarefa de casa e a segunda. Essa estratégia ajuda a ensinar gratificações atrasadas através da introdução de períodos de espera, embora as múltiplas e rápidas transições do trabalho para os jogos e vice-versa possam ser muito desafiadoras para alguns adolescentes.

O uso continuado de tal acordo só funciona enquanto ele parar de jogar o jogo no tempo previsto. Seu filho deve ganhar o privilégio de jogar videogame entre as tarefas, parando constantemente quando o cronômetro dispara.

["Quanto tempo de tela é demais?"]

Se na segunda-feira ele joga por 30 minutos em vez de 15, não há videogame na terça-feira. Ele pode ganhar o privilégio na quarta-feira. Com a tecnologia, a punição deve ser imediata e breve. Ele a ganha diariamente e a perde diariamente - não por meses seguidos.

Certifique-se de revisar as regras antes de iniciar a lição de casa. Seu adolescente pode revirar os olhos e repetir a regra com forte sarcasmo, mas você sabe que ele ouviu.

Outra maneira de dar mais controle ao adolescente é perguntar: "Quanto tempo você pode fazer a lição de casa antes de precisar de uma pausa para olhar para o telefone?". Em seguida, configure um cronograma de estudo usando um aplicativo como Pomodoro. Seu filho trabalha 25 minutos seguidos e depois faz uma pausa de cinco minutos. Quando ele acumulou quatro deles, ele tem uma hora de intervalo para o tempo da tela. Seu filho será mais investido se você negociar o horário com ele, em vez de impor a programação em ele.

Incentive seu filho a avaliar seu próprio desempenho na tarefa - não no calor do momento, mas no final da tarde ou na manhã seguinte. Peça que ele pense sobre o que ele poderia fazer melhor ou de maneira diferente. Ou pergunte: “Como você se manteve na sua agenda? O que você disse para se manter no caminho certo? ”Isso pode tornar os adolescentes mais conscientes dos diálogos e estratégias internos que funcionam melhor para eles.

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A tecnologia deve ser equilibrada com atividade física e atividade social, mesmo que isso não afete as notas do seu filho. Nenhuma categoria deve absorver totalmente o tempo do seu filho.

Este conselho veio de "O cérebro adolescente no TDAH" um seminário on-line do ADDitude em fevereiro de 2018, liderado por Peg Dawson, Ed. D., que agora está disponível para reprodução gratuita aqui.

Peg Dawson, Ed. D., é membro do ADDitude Painel de Revisão Médica do TDAH.

Você tem alguma pergunta para o Dear Teen Parenting Coach do ADDitude? Envie sua pergunta ou desafio aqui.

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As opiniões e sugestões apresentadas acima destinam-se apenas ao seu conhecimento geral e não substituem aconselhamento médico profissional ou tratamento para condições médicas específicas. Você não deve usar essas informações para diagnosticar ou tratar um problema ou doença de saúde sem consultar um profissional de saúde qualificado. Consulte o seu médico com qualquer dúvida ou preocupação que possa ter em relação à sua condição ou à do seu filho.

Atualizado em 18 de junho de 2019