A solução de domingo para famílias ocupadas com TDAH
Suponha que você possa acenar com uma varinha e soltar um módulo automático de "planejar com antecedência" no cérebro do seu filho? Isso eliminaria surpresas de última hora, reduziria a ansiedade de todos e melhoraria a produtividade e os relacionamentos de sua família. Não há varinha que conceda esses benefícios, mas uma reunião de domingo pode.
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Descobrimos a reunião de domingo por necessidade. Meu noivo e eu estávamos trabalhando em período integral, planejando nosso casamento, comprando uma casa, ensinando oficinas de habilidades para estudos de fim de semana e frequentando a faculdade, enquanto morávamos em lados opostos da cidade. Para manter a coordenação, encontraríamos um café aos domingos e organizaríamos a semana seguinte.
A reunião de domingo simplificou nossas vidas tão bem que também se tornou uma estratégia em nossas oficinas. Agora, 20 anos depois, incentivamos milhares de estudantes e famílias a usá-lo. A reunião é o ponto principal que sustenta nossa família - todos com déficit de atenção e hiperatividade (TDAH ou ADICIONAR) - juntos.
É simples: reúna sua família no início da semana para planejar o programação diária. É isso aí! Você descobrirá conflitos anteriormente imprevistos. Por exemplo, seu filho precisa de uma carona para o treino de softbol na terça-feira, mas você precisa trabalhar até tarde. Seu parceiro importante programou uma troca de óleo na quarta-feira, então você terá que trocar de veículo.
A reunião de domingo obriga a pensar em frente. Isso fará com que seu filho se lembre de que precisa de um cartaz para sexta-feira, em vez de lhe dizer na quinta-feira à noite, às 22h26. Você tem tempo para fazer ajustes. Seu filho pode pedir uma carona para seus amigos. Você pode definir um lembrete no telefone para retirar “coisas de trabalho” do carro na terça-feira. Sua filha pode pegar seu cartaz quando você vai às compras no final da tarde (e ajudá-lo com as compras).
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Não negligencie, não complique demais sua programação
Aprendemos algumas coisas ao realizar essas reuniões nas últimas duas décadas, para garantir que sua reunião de domingo seja produtiva:
- É uma conversa, não um interrogatório. Comece compartilhando seus planos. Concentre-se principalmente no que afeta a família, mas inclua alguns detalhes extras, como o grande prazo que o manterá no trabalho até quarta-feira. Compartilhar os mesmos tipos de detalhes que você espera de seus filhos os tornará contribuintes iguais para a conversa, em vez de sentir que estão do lado errado de uma inquisição.
- Mantenha breve. Seu objetivo é coordenar os planos para a semana seguinte. Se você se esquivar do escopo, garanto que seus filhos o informarão.
- Amarre a reunião a uma rotina. A reunião funciona melhor como parte de uma rotina regular de domingo, como a volta para casa da igreja, a volta para visitar a vovó, sua visita matinal à loja de donuts.
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- Um público cativo é o melhor público. Em casa, alguém sempre sai da reunião e se distrai. As crianças andam menos quando ficam presas no carro ou sentadas em um assento em um restaurante.
- Faça visual. O planejamento é uma tarefa invisível, mas você pode torná-lo visível. Todos devem ter seu próprio planejador, ou pelo menos um calendário, na frente deles.
As famílias nos dizem que as reuniões de domingo transformaram seus relacionamentos. Com um modelo semanal de programação familiar, os pais não lidam mais com surpresas de última hora e os filhos sentem a responsabilidade de se tornarem mais cooperativos.
Nossa família perdeu algumas reuniões de domingo nos últimos 20 anos e sempre pagamos o preço na semana seguinte. Nosso maior ponto de partida é quando nossas rotinas de domingo são alteradas - quando um avô falece após anos de visitas matinais de domingo, a loja de donuts fechou ou nosso filho ficou muito difícil de acordar finais de semana.
Não importa quantas semanas perdemos, a reunião de domingo é um farol em que podemos confiar para nos colocar de volta aos trilhos.
Susan Kruger, M.Ed., é o autor do livro mais vendido, Habilidades de Estudo SOARe fundador de studyskills.com.
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Atualizado em 14 de novembro de 2019
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