Por que a alternância de tarefas é difícil para cérebros com TDAH - e 7 maneiras de transições suaves
P: “Meu filho de 13 anos foi diagnosticado com TDAH. Ele está tendo muitos problemas para ir de um lado para o outro. A troca de tarefas parece ser mais complicada para ele do que eu esperava. Quando tento ajudar, nós discutimos. O que estou perdendo?"
Por que a troca de tarefas e as transições atormentam os adolescentes com TDAH
Transições são difíceis para cérebros com TDAH. Porque? O que parece ser um processo simples, na verdade, compreende várias etapas distintas, qualquer uma das quais poderia causar um descarrilamento.
O primeiro passo para apoiar seu filho adolescente é conhecer os diferentes aspectos das transições, bem como os vários estágios envolvidos na troca de tarefas.
3 tipos de transições
- Transições físicas incluem andar de um cômodo para outro, pegar um laptop ou notebook e sair da cama. Freqüentemente pensamos que uma transição terminou apenas porque o aspecto físico foi completado, mas isso é falso.
- Transições mentais ocorrem internamente. Ao trocar de tarefas, devemos mudar a forma como pensamos. Por exemplo, a mentalidade competitiva necessária para praticar um esporte precisa mudar quando saímos para jantar com a família depois do jogo. Se não sairmos da mentalidade anterior, não seremos tão cooperativos quanto deveríamos no novo ambiente. o função executiva os desafios que acompanham o TDAH podem causar um atraso nessa mudança.
- Transições emocionais, como os mentais, ocorrem internamente e são difíceis de observar. (As pistas estão nas pistas não-verbais.) Às vezes, temos que ir de um estado emocional a outro para assumir uma nova tarefa ou situação. Quando um adolescente diz que não "sente vontade" de fazer a lição de casa, é provável que ainda não tenha feito a transição emocional para essa tarefa. o regulação emocional os desafios que acompanham o TDAH podem dificultar essas transições e fazer com que a criança fique presa em um sentimento poderoso como empolgação, raiva ou vergonha.
Uma única transição pode incluir todos os três.
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Como as coisas podem dar errado durante a troca de tarefas
Existem três estágios para cada transição.
- Fazendo o movimento inicial longe da atividade
- Navegando no caminho entre a última atividade e a futura
- Passando para a próxima tarefa ou atividade.
As coisas podem dar errado em cada um desses estágios.
Problemas na primeira fase:
- Se terminar uma tarefa agradável e divertida, pode ser difícil para seu filho adolescente abrir mão da diversão que está tendo.
- Se a tarefa for urgente, isso também pode tornar difícil colocá-la de lado.
- Hiperfoco de TDAH pode dificultar a desconexão.
Problemas na segunda fase:
- O caminho entre deixar uma tarefa e entrar em uma nova requer foco, um ponto fraco comum para adolescentes com TDAH. É fácil para um adolescente se desviar e se distrair antes de entrar em uma nova atividade, especialmente se ela não começar com rapidez suficiente.
Problemas na terceira fase:
- Instruções pouco claras podem dificultar o avanço para a nova tarefa. Se seu filho não entender, talvez não comece a tarefa logo.
- Se a tarefa for temida ou carregada de sentimentos negativos, seu filho pode atrasar o início ou evitá-la completamente. Esse atraso pode levar a palavras duras de mamãe ou papai, o que pode levar a sentimentos negativos ainda mais fortes.
[Leia: As transições mais complicadas para nossos filhos - e soluções comprovadas]
Troca de tarefas: 6 dicas para ajudar adolescentes com transições
1. Estabelecer fácil de seguir rotinas para que as crianças saibam o que esperar e quando. Estabelecer e seguir padrões definidos de comportamento ajuda muito a suavizar as transições.
2. Avise seu filho com antecedência sobre as próximas transições. Avisar as crianças quando uma transição estiver chegando lhes dará mais tempo para fazer as mudanças mentais e emocionais necessárias.
3. Use listas de verificação e outros lembretes visuais que constroem independência à medida que nossos filhos aprendem a navegar nas transições e aumentam a responsabilidade por seu comportamento.
4. Toque música durante as transições. A música nos ajuda a cronometrar quanto tempo levará uma transição e também pode acalmar as emoções que podem surgir com a mudança de tarefas.
5. Use cronômetros e lembretes. Cronômetros e lembretes digitais permitem que os pais parem de importunar e, portanto, reduzem os conflitos em casa.
6. Deixe seu filho assumir a liderança nas transições. Dê a um adolescente o máximo de controle possível sobre as transições. Deixe que eles se encarreguem de passar de uma tarefa para outra. Isso reduzirá o engano das transições.
7. A compreensão vai longe. As transições são mais complicadas do que a maioria de nós imagina. Compreensão e paciência ajudarão muito seu filho a superar o obstáculo da transição.
Troca de tarefas e transições para cérebros com TDAH: próximas etapas
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