O que é bem-estar mental? Definição e Exemplos

O bem-estar mental é parte integrante de nossa saúde geral. A sociedade costuma pensar na saúde como algo biológico e físico: a condição de nosso corpo, a saúde que comemos, o exercício físico que fazemos. Um componente-chave da saúde está ausente disso, no entanto. É o bem-estar mental, que abrange nosso funcionamento interno e a maneira como descrevemos como estamos em nossas vidas.

O bem-estar mental, em geral, é o estado de prosperidade em várias áreas da vida, como nos relacionamentos, no trabalho, no lazer e muito mais, apesar dos altos e baixos. É o conhecimento de que estamos separados de nossos problemas e a crença de que podemos lidar com esses problemas.

Antes de examinar o que é bem-estar mental, é importante entender o que não é bem-estar mental. Não é

• A ausência de doença mental
• A falta de problemas, desafios e adversidades

De fato, muitas vezes é a adversidade, inclusive o enfrentamento de doenças mentais, que molda e aprimora saúde mental e bem-estar. Assim como um osso quebrado é mais forte após a cura, também pode ser seu bem-estar mental toda vez que você enfrenta e lida com dificuldades.

Então, o que exatamente é essa idéia de bem-estar mental?

Definindo o Bem-Estar Mental

Bem-estar mental é a maneira como reagimos aos altos e baixos da vida. Nesta definição simples de bem-estar mental, há um significado e uma implicação mais profunda para nossas vidas. Inclui como uma pessoa pensa, lida com emoções (bem-estar emocional) e atos.

Essa parte importante de quem somos tem vários significados. Esses traços - que na verdade são habilidades que podemos praticar e desenvolver - fazem parte do bem-estar mental:

• Auto aceitação
• Senso de si como parte de algo maior
• Senso de si como independente e não dependente dos outros para identidade ou felicidade
• Conhecer e usar nossas forças únicas de caráter
• Percepção precisa da realidade, sabendo que não podemos ler a mente e que nossos pensamentos nem sempre são verdadeiros
• Desejo de crescimento contínuo
• Prosperar diante da adversidade (resiliência emocional)
• Tendo e buscando interesses
• Conhecer e permanecer fiel aos valores
• Manutenção relacionamentos emocionalmente saudáveis
• Otimismo (esperança - a mentalidade de que as coisas podem melhorar)
• Felicidade que vem de dentro, em vez de depender de condições externas
• Determinação
• Ação (em contraste com uma mentalidade e estilo de vida passivos, esperando que as coisas melhorem)

As pessoas que desenvolvem e experimentam bem-estar também têm o que a pesquisadora psicológica, Angela Duckworth, chama de areia. O grão é composto de paixões e perseverança e meios para aparecer pela vida. É uma atitude de nunca desistir. Grit não significa nunca falhar, pois o fracasso faz parte do sucesso e da própria vida. Grit significa voltar quando você cai.

Juntos, tudo isso define o bem-estar mental. É propositalmente avançando sempre com determinação e direção.

Exemplos de Bem-Estar Mental

O bem-estar existe de inúmeras maneiras. Estes exemplos de bem-estar mental são apenas algumas maneiras pelas quais as pessoas podem ser mentalmente saudáveis:

• O homem que perde o emprego e usa seu amor por aprender para fazer algumas aulas para iniciar uma nova carreira que melhor corresponda às suas paixões
• A mulher que faz questão de assistir ou visitar concertos, peças de teatro e museus porque sente alegria e inspiração ao fazê-lo
• O atleta adolescente que é cortado de uma equipe e, com determinação e determinação, treina duro para formar a equipe na próxima temporada
• A mulher que experimentou um período de sem-teto e agora retribui com o voluntariado nas organizações que a ajudaram no passado
• O homem cuja esposa teve um caso deixa a amargura e o ressentimento perdoando-a e divorciando-se dela civilmente e depois segue com sua vida.
• O ser humano com ansiedade e depressão que sai da cama todos os dias, cria uma meta para o dia e dá pequenos passos em direção a ela, reconhecendo a bravura e o progresso no final do dia

o componentes do bem-estar mental estão ao alcance de todos e não tem nada a ver com a presença ou ausência de doença.

Alguém que vive com uma doença mental pode alcançar bem-estar mental; da mesma forma, alguém que não tem doenças mentais nem físicas pode ter um estado ruim de bem-estar mental.

O bem-estar mental e tudo o que ele abrange são componentes vitais da vida por si mesmos. Eles não são algo que existe apenas como ausência de problemas. Felizmente, eles também não são algo que ocorre por sorte ou por acaso ou que temos ou nos falta e não podemos mudar.

Saúde mental e bem-estar são características e habilidades que desenvolvemos e aprimoramos continuamente ao viver uma vida tumultuada e de qualidade.

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