Get Out There: The Great Outdoors Guide para crianças mais felizes com TDAH

Minha filha de cinco anos precisa de duas horas de tempo ao ar livre um dia. Ele controla seus colapsos, ajuda sua atenção e o mantém mais concentrado. Também me mantém focado e atento, mais capaz de lidar com a rotina diária da vida adulta real - coisas como pagar contas e lembrar de lavar a roupa. Preciso de toda a ajuda que conseguir nesse departamento.

A ciência mostrou que exercícios vigorosos fazem um bom trabalho controlar sintomas de TDAH. Quanto mais verde o espaço, mais atenção e foco melhoram. Por isso, é importante para nós sair e correr o máximo possível. Mas duas horas é muito tempo.

Para nós, isso significa que passamos muito tempo perambulando pela floresta. Falcon, de cinco anos, ainda não tem atenção constante para esportes organizados e, se o tivesse, esses tipos de atividades me deixariam de fora da equação. Então saímos e caminhamos. Nos andamos. Jogamos em riachos. Viro as crianças para o quintal e rezo para que ninguém ligue para o DSS quando corro para fazer xixi. Aprendemos muito em nosso tempo.

Antes de você ir sujar

Traga combustível. Você ficará com sede e com fome, mesmo que tenha acabado de fazer uma refeição de sete pratos. Isso pode não ser verdade para você, mas certamente é verdade para o Energizer Bunny que você deu à luz. Embalar garrafas de água e lanches. Você precisará deles. Lembre-se de trazer um amigo melhor preparado.

Repelente de insetos = sem picadas de mosquito. Esqueça o material orgânico feito de bons desejos e peido hippie. Você provavelmente precisa do DEET. Caso contrário, os mosquitos o levarão para o café da manhã. Borrife-o na mão e esfregue-o nas crianças, em vez de embebê-las com uma nuvem de produtos químicos venenosos. Pode não ser menos mortal, mas vai fazer você se sentir melhor. Espero que esse amigo tenha trazido o DEET também.

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Protetor solar você mesmo. Você precisa de muita vitamina D. Você também precisa de uma camada externa de epiderme. Não seja um mártir e não esqueça seus ouvidos. Dica útil: coloque o protetor solar, deixe secar por 15 minutos e depois DEET-se. Isso é muito complicado e, se você conseguir, recebe a Medalha dos Pais do TDAH.

Vestido para o sucesso. Sucesso, neste caso, significa uma bagunça gigante. Espere sujeira. Espere caminhar muito mais do que você pensava, então deixe os chinelos em casa. Se houver água por perto, seus filhos se jogarão nela, então traga roupas e sapatos que você não se importe em ficar encharcado. Planeje um banho no final de tudo. A cor da água vai te dar nojo.

Fazer xixi de antemão. Você realmente não quer negligenciar esta etapa. Os meninos podem fazer xixi nas árvores, mas você realmente quer começar (continuar) essa tendência?

Enquanto você estiver se masturbando

Mantenha as expectativas no mínimo. Claro, você quer caminhar até a ponte. Mas havia um campo encantador para se encontrar, e alguns bichos para observar, e você conseguiu chegar até a metade do caminho antes de conhecer as crianças - e você - cocô, se fosse mais longe. Não deixe de se apegar a objetivos para impedir que você aproveite a jornada ao longo do caminho.

Paus e pedras não vão quebrar seus ossos. Contanto que as crianças não se batam com elas, é isso. Bater coisas é um impulso natural que seu filho achará difícil de suprimir, assim como o desejo de atirar pedras em seu irmão. Deixe-os jogar pedras nos riachos e acertar varas nas árvores. Você pode querer escolher um pedaço de pau. Lembre-se das regras do cardeal - não no rosto, nem no corpo e nem no animal (a menos que já esteja morto).

Não tenha medo do escuro. Meus filhos adoram o que chamam de “passeios noturnos no rio”, quando chegamos à nossa trilha local depois do anoitecer, lanternas a reboque e ver que natureza podemos encontrar (geralmente sapos e besouros). Essa é uma grande chance para as famílias que podem ter pressa de aproveitar o ar livre. Desde que você esteja em um local seguro, não há motivo para não andar no escuro.

Também não tenha medo de rastros assustadores. Ensina seus filhos a se sentir da mesma maneira. Aranhas, lagartos, sapos e besouros são alguns dos animais mais acessíveis do mundo, e as crianças ficam empolgadas ao encontrá-los e observá-los. Trate tudo como digno de seu aviso e observe seus filhos aprenderem a fazer o mesmo.

Espere pedidos de lembranças. Seus filhos terão que levar esse bastão especial para casa ou carregar essas pedras nos bolsos. Temos uma regra: a natureza permanece na natureza. As varas não entram no carro. Nem os rastros assustadores que encontram ao longo do caminho. Lembre-se: tire apenas fotos e deixe apenas pegadas.

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Depois que você se mexeu

Verifique se há carrapatos. Isso não é um eufemismo para atividades ao ar livre. Sério, verifique você e seus filhos quanto a carrapatos após cada caminhada. Eu sei que é difícil de lembrar. Mas também é difícil superar um caso de doença de Lyme.

Sacos de lixo fazem capas de assento de carro à mão. Basta levar as crianças até a cueca e colocar o saco de lixo / saco-alvo / o que mais você tiver à mão na cadeirinha diante deles. Isso evita que o assento fique coberto de lama e substâncias diversas.

Atualizado em 1 de julho de 2019