Por que a "regra dos 2 minutos" não funciona para adultos com TDAH
O conselho padrão de produtividade diz: "Se uma tarefa levar apenas 2 minutos, descarte tudo e conclua-a agora". Essa "regra de 2 minutos" não funciona para adultos com transtorno de déficit de atenção (TDAH ou ADICIONAR). Por quê?
Sua fraca memória de trabalho dificulta a lembrança de voltar ao seu objetivo original quando a tarefa de 2 minutos estiver concluída. Sua dificuldade na transição entre tarefas adiciona 10, 15 e até 20 minutos a qualquer empreendimento multitarefa. Em vez de interromper o que planejava fazer, leve um caderno e adicione itens à sua lista de tarefas pendentes e defina um ponto no dia ou na semana para revisar essas tarefas.
Neste vídeo, dela ADDitude webinar intitulado "Estratégias de produtividade amigáveis ao ADD para adultos com TDAH" Linda Walker, explica como parar de procrastinar e seja mais eficiente:
Saiba mais sobre como parar de procrastinar sem a “regra de 2 minutos:”
1. Ler: Todo mundo tem uma zona de produtividade. Veja como encontrar o seu.
2. Baixar:
3. Apresentação de slides: Você é cego do tempo? 12 maneiras de usar efetivamente a cada hora
4. Blog: Por que meu cérebro com TDAH (e o seu) adora “complexificar” as coisas
Atualizado em 28 de junho de 2019
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