Menos bagunçado em 30 dias!

Crianças e adolescentes com transtorno de déficit de atenção (TDAH ou TDAH) são notoriamente desorganizados - o que pode levar a salas bagunçadas, irritações frustradas, explosões de raiva e sentimentos de mágoa.

Siga este plano detalhado e direto de 30 dias para se organizar - e manter seu filho envolvido a cada passo do caminho.

O QUARTO

Dia 1: saia da cama
A cama do seu filho deve ser para dormir, não para armazenamento.

• Tire todas as roupas, papéis perdidos ou embalagens de alimentos que possam ter entrado misteriosamente na cama do seu filho e peça a ajuda dele para trocar os lençóis.
• Peça ao seu filho que escolha um bicho de pelúcia que fique na cama - todos os outros serão enviados para a sala de brinquedos ou para a caixa de brinquedos. Garanta a ele que ele pode trocar o bicho de pelúcia por outro a qualquer momento que quiser - desde que apenas um volte.

Dia 2: Classifique na mesa
Se a mesa do seu filho é mais um hospício do que um espaço de trabalho, você precisará renová-lo com um sistema organizacional totalmente novo.

• Compre caixas coloridas, gavetas do tipo Tupperware ou arquivos pendurados para separar os pertences do seu filho em locais com etiquetas. Papéis importantes podem ser encontrados na gaveta inferior grande, enquanto canetas e marcadores podem ser colocados em caixas na gaveta superior menor.
• Diga ao seu filho que ele pode ajudá-lo a organizá-lo da maneira que quiser - desde que se esforce para mantê-lo dessa maneira.

Dia 3: Configure um local claro para o lixo
Se a sala tiver pouco espaço, pode ser tão simples quanto uma bolsa na maçaneta da porta. O importante é dar ao seu filho um local designado para o lixo em seu espaço pessoal - para que você não esteja pegando embalagens de doces debaixo do travesseiro.

Dia 4: Organize a estante de livros

• Reserve algumas horas no domingo para ler todos os livros de seu filho. Quais podem ser doados? Dado como presentes?
• Converse com seu filho e descubra como ele acha que eles devem ser organizados. Ela gosta deles em ordem alfabética? Por assunto? Pela cor, mesmo? Lembre-se, quanto mais fácil ela encontrar os livros de que gosta, maior a probabilidade de lê-los!

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Dia 5: Crie um local de leitura

• Se seu filho é um grande leitor, instale uma cadeira confortável ou um saquinho de feijão perto da estante para que ele possa se aconchegar com um livro sempre que houver vontade. Manter os livros próximos à estante, mesmo quando estiverem em uso, oferece uma chance maior de serem guardados adequadamente.

Dia 6: Em caso de dúvida, etiqueta
Se seu filho é particularmente propenso a desorganização (o mesmo número de crianças com TDAH são), cole etiquetas em todos os lugares - e queremos dizer em todos os lugares. Estantes, gavetas, cabides. Se seu filho é mais novo, tente colocar figuras ao lado das palavras.

Dia 7: Monstros debaixo da cama
Se a idéia do seu filho de "limpar o quarto dela" é empurrar tudo debaixo da cama, faça isso mais difícil usando o espaço embaixo da cama como armazenamento extra.

• Compre caixas de plástico transparentes e jogue equipamentos esportivos, lençóis extras ou qualquer outra coisa que precise de uma casa. Apenas verifique se as caixas estão claramente identificadas.

Dia 8: Uma semana de prateleiras
Todos nós já ouvimos falar de arrumar suas roupas na noite anterior para economizar tempo, mas imagine quanto estresse você economizaria se conquistasse uma semana inteira de uma só vez!

• Configure um lugar no armário do seu filho - como uma pequena estante - onde ele possa colocar cinco roupas. Depois, no domingo à noite, trabalhem juntos para escolher o que ele usará durante a semana. Durante a semana, ele pode escolher qualquer um dos cinco que quiser, dando-lhe um pouco de autonomia enquanto mantém seu armário arrumado.

Dia 9: Armazene roupas fora da estação

• Compre mais caixas de plástico grandes e coloque as roupas sazonais não utilizadas do seu filho - casacos de inverno no verão, shorts e roupas de banho no inverno. Identifique-os com clareza e coloque-os na prateleira superior do armário do seu filho, onde eles podem ser acessados ​​facilmente no segundo em que você precisar.

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Dia 10: Coloque a roupa na frente e no centro
Não esconda o cesto de roupa suja no canto de trás do armário. Se for difícil chegar ou fácil ignorar, é mais provável que seu filho jogue suas roupas diretamente no chão. Em vez disso, coloque-o diretamente no centro ou do lado de fora da porta do armário. Se você é extremamente ambicioso - ou procura dar um pouco mais de responsabilidade a uma criança mais velha - considere comprar uma cesta de lavanderia em duas partes para ele mesmo arrumar as roupas.

Dia 11: Categorizar Roupas
Classifique as roupas por tipo, para todas as calças, camisas, moletons, etc. vá junto. Para facilitar isso para você e seu filho, considere a possibilidade de organizar organizadores de guarda-roupas baratos, como estes.

Dia 12: Sapateiras
Diga adeus aos dias de tropeçar em botas perdidas! Obtenha sapateiras simples para crianças mais velhas e, para crianças mais novas, caixas de plástico transparentes. Durante os meses de inverno, mova a lixeira para a porta da frente para que seu filho não rastreie suas botas molhadas por toda a casa.

SALA DE JOGOS:

Dia 13: Um lugar para brinquedos
O primeiro passo para lidar com a sala de jogos é simplesmente garantir que cada brinquedo tenha um lugar distinto.

• Consiga grandes caixas coloridas para manter os brinquedos juntos: LEGO com LEGO, Barbies com Barbies e assim por diante. Retire sua etiqueta de confiança novamente e deixe claro o que vai aonde.

Dia 14: Jogue Brinquedos Antigos
Se seu filho não brinca com seus trens de brinquedo há um ano, talvez seja hora de doá-los.

• Se ela começar a entrar em pânico com a idéia de perder todos os seus brinquedos antigos, envolva-a no processo para que ela não se sinta tão desamparada. Se ela ainda insistir que precisa guardar tudo, defina um limite claro - tente algo como: "Todos os brinquedos que você pode colocar nesta cesta vermelha podem ficar".
• Leve os brinquedos usados ​​até o brechó local, para que seu filho possa fechar e ver o que os brinquedos indesejados podem fazer por outra criança.

Dia 15: Reaproveite sempre que possível
Pesquise na sua garagem para encontrar coisas que podem ser reutilizadas na sala de jogos.

• Se você tiver lençóis velhos que estavam a caminho do lixo, considere usá-los como uma toalha de mesa na qual seu filho está livre para pintar.
• Se você tiver tigelas antigas, use-as para segurar lápis de cera na mesa de arte.

Dia 16: Criar Play Centers

• Armazene a comida de brinquedo na cozinha, os vagões próximos aos trilhos e os controladores de videogame perto de seus consoles.
• Incentive seu filho a manter a brincadeira o mais próximo possível da área designada e verifique se ele guarda o que está brincando antes de passar para o próximo brinquedo.

Dia 17: Faça as coisas dobrarem

• Esconda o armazenamento sempre que puder.
• Se você tem uma mesa na sala de jogos do seu filho, por exemplo, use pequenas caixas de armazenamento de cores vivas como cadeiras. Apenas verifique se eles são resistentes o suficiente para suportar o peso do seu filho!

Dia 18: Use as paredes

• Se seu filho gosta de brincar de se vestir, adicione ganchos para que ele possa pendurar suas roupas quando terminar.
• Se ele pegar carros, adicione tiras magnéticas para que ele possa exibir (e armazenar) seu Hot Wheels com orgulho. Você pode fazer muitas coisas com todo esse espaço vazio - seja criativo!

Dia 19: Consiga um planejador ...
... e ensiná-lo a usá-lo. Trabalhem juntos nas primeiras semanas, certificando-se de que todas as tarefas de casa, práticas esportivas e datas de brincadeira sejam inseridas no planejador. Ele aprenderá responsabilidade e aumentar a auto-estima dele, e você não se sentirá tão irritado.

Dia 20: Calendário Principal
Dê um passo à frente do planejador e obtenha um grande calendário mestre para acompanhar as agendas de toda a sua família. Ajude seu filho a adicionar seus compromissos ao calendário e verifique se ele está prestando atenção ao adicionar você mesmo - ela aprenderá uma lição importante sobre como as agendas de todos se sobrepõem e interagem entre si de outros.

Dia 21: Faça uma "prateleira da escola"
Monte uma pequena prateleira ou mesa ao lado da porta, onde seu filho possa levar tudo o que for necessário para a escola no dia seguinte, como comprovantes de permissão ou uniforme de educação física. Adquira seu filho o hábito de verificar todas as manhãs antes de sair.

Dia 22: Enfrente a mochila
Compre uma mochila com vários compartimentos e use etiquetas coloridas para atribuir um assunto a cada compartimento. Dessa forma, tudo o que tem a ver com matemática - notas, lição de casa, calculadora, etc. - pode ser encontrado no mesmo local.

Dia 23: Mantenha-o limpo
Todos nós sabemos como mochilas grosseiras podem ficar - migalhas de comida, guardanapos sujos e pedaços de papel podem aumentar rapidamente!

• Antes de começar a colocar as coisas de volta na mochila, sacuda-as sobre uma lixeira ou faça um vácuo rápido.
• Marque uma consulta regular com seu filho para limpar sua bolsa - dependendo do nível de impureza, isso pode variar de uma vez por semana a uma vez a cada dois meses.

Dia 24: Classificar suprimentos
Agrupe suprimentos por tipo - para que cadernos e pastas andem juntos, canetas e lápis andem juntos, e assim por diante. Atribua tudo a um local facilmente acessível na mochila e depois…

Dia 25: Faça um mapa!

• Desenhe um mapa simples da mochila, identificando onde tudo precisa ir.
• Peça ao seu filho que esvazie a sacola algumas vezes e guarde as coisas de acordo com o mapa.
• Mantenha o mapa no bolso frontal da mochila de seu filho, para que ele possa consultá-lo sempre que precisar fazer as malas.

Dia 26: Marque
Compre uma etiqueta de bagagem clara e barata e faça uma lista das coisas que seu filho precisa levar para a escola todos os dias. Pratique verificar a lista de verificação com ele por alguns dias e incentive-o a fazer isso sozinho.

Dia 27: Peça livros extras

• Se seu filho freqüentemente deixa seus livros na escola, marque uma reunião com a professora e pergunte se você pode manter um conjunto extra em casa.
• Se seu filho tiver um IEP, considere solicitá-lo como um alojamento.

Dia 28: exiba o melhor trabalho do seu filho

Se seu filho tem projetos de arte ou ensaios A + que não deseja jogar fora, mas não precisa ser na mochila - compre um quadro de cortiça grande e exiba-o com destaque na cozinha ou em outro espaço comum. Ter o seu melhor trabalho na frente e no centro dará ao seu filho um impulso de confiança, e o quadro de cortiça compacto manterá tudo organizado e fora do caminho.

Dia 29: Designar um espaço de estudo
Pode ser a mesa dele, a mesa da cozinha ou qualquer outro lugar onde ele tenha distrações mínimas e possa se concentrar da melhor maneira possível. Sempre que ele começar a lição de casa, monte seu “local de estudo” com um lanche, uma bebida e todo o material de que ele precisa. Ele logo aprenderá a associar o local à realização de seu trabalho.

Dia 30: Que horas são? Tempo de estudo!
Da mesma forma, em uma programação consistente de trabalhos de casa - mesma hora, mesmo lugar, todas as noites. Lembrar, organização é mais do que um processo físico - trata-se de adquirir um hábito!

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Atualizado em 6 de janeiro de 2020