Chill Skills: Acalmando meu filho emocional com TDAH

Em nossa casa, nos encontramos dizendo: “Realmente vale tudo isso?” Para nosso filho, Ricochet. Suas respostas à frustração e às questões sociais são muitas vezes exageradas para um garoto de 11 anos. Isso se deve ao seu TDAH e dificuldades de aprendizagem e geralmente pode ser rastreado até dois gatilhos: um reação emocional excessivamente sensível ou incapacidade de lidar com uma pequena quantidade de frustração adequadamente.

Ainda esta manhã Ricochet me pediu para não fazê-lo ir à escola. Lembrei-o de que é dia de campo e ele se divertirá mais do que o habitual, mas isso só piorou as coisas. Depois que o coloquei no prédio da escola, percebi que a mudança de horário e a imprevisibilidade de O Dia do Campo (e as últimas semanas do ano letivo) provavelmente foram os responsáveis ​​pela resistência de hoje em escola. Não saber o que esperar (sem rotina e cronograma) causa frustração para Ricochet, que muitas vezes leva a uma explosão, como o do estacionamento da escola esta manhã.

O que mais alimenta isso é o fato de Ricochet ter problemas

comunicando como ele está se sentindo de maneira apropriada. Às vezes, ele luta para identificar seus sentimentos. Às vezes, ele fica sobrecarregado de emoção e tem dificuldade em rotular seus sentimentos. Você não pode lidar com o que não pode definir, portanto isso geralmente cria uma situação problemática para ele e para mim. Agora que Ricochet tem idade suficiente para começar a regular suas reações, um dos nossos objetivos comportamentais atuais é identificar, comunicar e regular sentimentos e ações.

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Ricochet começou semanalmente terapia ocupacional (OT) novamente alguns meses atrás, depois de alguns anos de folga. Seu centro de OT trabalha na identificação de emoções e auto-regulação com todos os pacientes, em todas as visitas, através de um programa chamado As zonas de regulação. Depois de tirar os sapatos, Ricochet vai para a tabela As zonas de regulamentação na parede com seu OT. O gráfico apresenta ilustrações de emoções e sentimentos, categorizados por cor. Ricochet usa as ilustrações para identificar como ele está se sentindo. Em seguida, ele usa a cor do grupo ao qual a emoção pertence para identificar se ele está em um bom lugar ou precisa fazer algumas atividades / exercícios para se mudar para uma zona melhor.

Então, quando sua hora no AT termina, eles revisitam o gráfico para verificar como ele está se sentindo. Se ele estiver em uma zona indesejável, seu AT trabalhará com ele em atividades para ajudar a aliviar esses sentimentos e a se regular a uma zona melhor.

Temos tentado trabalhar nisso em casa. Até comprei um gráfico de Zonas de regulação de apagamento a seco e pendurei na parede da cozinha, ao lado da despensa que ele acessa várias vezes ao dia. Se Ricochet está se sentindo mal, conversamos sobre em que zona ele está, quais atividades ele encontrou. útil "regular" fora dessa zona e voltar para uma zona melhor, e então eu o encorajo a fazer isso atividade. Uma atividade que consideramos eficaz na redução da raiva é a "respiração abdominal". Ricochet respira fundo, enchendo e esvaziando sua barriga com ar, até que ele se sinta mais calmo. Essas atividades são um precursor consciente da auto-regulação. Às vezes, mamãe também precisa de uma respiração abdominal.

Estou apaixonada pela abordagem As zonas de regulamentação e gostaria que a tivéssemos encontrado há vários anos, mas não é mágico. Quando Ricochet está com muita raiva, frustrado, ansioso ou chateado para pensar com clareza e calma, ele não consegue identificar sua zona e / ou fazer os exercícios para fazer a transição para uma zona melhor. "Não me importo com a zona em que estou!", Gritou na minha cara em várias ocasiões. Este não é um tratamento para o TDAH, mas uma ferramenta para lidar com algumas habilidades atrasadas. A chave do The Zones of Regulation é verificar sua zona com frequência e consistência - e assim que emoções começam a ir para o sul — antes saindo do fundo do poço.

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Também existem outras técnicas de modificação de comportamento para regulação emocional. A seguir, algumas idéias para ajudar a suavizar as águas emocionais do TDAH:

• Muitos professores usam figuras pequenas em um cordão para lembrar aos alunos o comportamento apropriado atual. Isso também pode funcionar em casa e, possivelmente, reduzir a irritação dos pais.

• Converse com seu filho sobre como ele se sente quando ele experimenta cada emoção. Por exemplo, "quando estou bravo, meus músculos estão tensos, meus olhos apertam e meu estômago dói".

• Nós achamos alguns produtos para ajudar a acalmar Ricochet também: um cobertor pesado, um saquinho de gola, o Cadeira HowdaHUG, um lençol Skweezer, roupas de compressão, roupas com texturas suaves (Ricochet gosta de velcro), camisas com capuz e muito mais.

Que métodos você usa para acalmar seu filho emocional?

[“Acalme os malucos em seu filho emocional”]

Atualizado em 23 de maio de 2019