O que é terapia humanística? O que ele trata?

A terapia humanística tem fundamentos no trabalho de figuras influentes em psicologia e psicoterapia, incluindo Abraham Maslow e Carl Rogers. Foi formalmente lançado como um movimento em 1962 com o estabelecimento da Associação de Psicologia Humanística. A abordagem surgiu em resposta às limitações percebidas das terapias existentes baseadas em behaviorista, cognitivo e psicodinâmico teorias. A terapia humanística tornou-se cada vez mais influente nas décadas de 1970 e 1980, e ainda é usada hoje. Vamos explorar os conceitos básicos da terapia humanística, suas abordagens e técnicas e quem ele trata.

O que a terapia humanística enfatiza?

A terapia humanística enfatiza a singularidade do indivíduo. É um modelo de terapia auto-dirigido, focado no empoderamento, que se concentra na capacidade de "ajudar a nós mesmos", dadas as circunstâncias corretas. Essa abordagem baseia-se na crença de que a atualização do eu, ou o alcance do potencial pessoal, é a principal motivação de todos os seres humanos e crítica para bem estar.

Durante as sessões, um terapeuta humanista pode trabalhar com você para explorar questões e experiências de vida que o impedem de alcançar todo o seu potencial ou causar dificuldades emocionais. O principal objetivo da terapia é o crescimento pessoal em todos os níveis: emocional, psicológico e espiritual.

A abordagem da terapia humanística

Um objetivo primário da abordagem da terapia humanística é a "exploração do eu". O cliente, e não o terapeuta, é visto como o especialista e é considerado um conhecimento inerente do que é melhor para eles. O terapeuta tem como objetivo oferecer um ambiente seguro, aceitável e empático e entrar na experiência direta do cliente. Terapeuta e cliente trabalham juntos como iguais.

Se você tiver terapia humanística, seu terapeuta o ajudará a definir objetivos específicos. Esses objetivos o capacitarão a realizar mudança positiva em sua própria vida. O trabalho contínuo se concentrará em suas circunstâncias atuais, considerando o aqui e agora, em vez de explorar experiências passadas e o início da vida.

Técnicas de terapia humanística

Existem várias técnicas usadas na terapia humanística, pois essa abordagem sustenta uma série de formas terapêuticas. No entanto, a base da terapia é sempre a auto-exploração e o empoderamento do indivíduo em um ambiente favorável. Técnicas de escuta, aceitação, compreensão e compartilhamento serão comuns a todas as formas de terapia humanística.

Algumas formas amplamente praticadas de terapia humanística incluem:

• Terapia Gestalt
• Terapia centrada na pessoa (também conhecida como terapia centrada no cliente)
• Terapia focada em solução
• Análise Transacional
• Psicologia transpessoal
• Psicologia existencial
• Terapia da realidade

A terapia gestalt e a terapia centrada na pessoa são as formas mais amplamente praticadas de terapia humanística. O trabalho dos sonhos pode ser empregado nas sessões da Gestalt, se for relevante para a sua situação ou estado emocional. Aqui, você será ajudado a reviver um sonho, talvez assumindo o papel de pessoas ou objetos que aparecem lá. O objetivo dessa técnica de terapia humanística é analisar o significado de imagens e sentimentos que surgem em seus sonhos.

"A cadeira vazia" é outra técnica da Gestalt comumente usada em terapia humanística. Isso incentiva o cliente a explorar conflitos não resolvidos, ou dores, por meio de uma conversa imaginária com outra pessoa.

Na terapia centrada na pessoa, a principal técnica terapêutica é a "escuta ativa". Limites claros será estabelecido para que um relacionamento seguro, nutritivo e apropriado possa ser estabelecido e mantido. Aqui, o terapeuta permanece sem julgamento, atuando como uma caixa de ressonância de apoio. Ele ou ela permanece genuíno (também conhecido como "congruente" o tempo todo), aceita quaisquer emoções negativas que surgem e sempre trabalha do ponto de vista do cliente.

Benefícios da terapia humanística: o que trata?

A abordagem humanística, em uma ou outra de suas formas, pode beneficiar aqueles que vivem com uma variedade de condições ou problemas de vida. Isso inclui dificuldades específicas, como ansiedade, depressãotristeza e perda, transtorno obsessivo-compulsivocomportamentos viciantes, como jogos de abuso de substâncias e distúrbios alimentares, transtorno bipolar, esquizofreniae outros diagnosticados condições de saúde mental.

A terapia humanística também pode ser útil para aqueles que enfrentam dificuldades familiares ou outras interpessoais. A ênfase central no empoderamento e autonomia significa que a terapia humanística é particularmente útil para pessoas com baixa autoestima, bem como aqueles que experimentam emoções negativas vinculadas a um evento específico, como culpa e vergonha.

Se você acha que essa abordagem seria útil, você pode usar o diretório de aconselhamento local para encontrar um terapeuta humanista qualificado ou solicitar uma indicação ao seu médico.

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