"Seus pensamentos nem sempre contam a verdade."

A maioria das crianças e adultos com um dos sete tipos de transtorno do déficit de atenção (TDAH ou ADICIONAR) tem muitos pensamentos negativos. Esses pensamentos vêm de muitos lugares. Alguns vêm do que outras pessoas lhes disseram sobre si mesmos: "Você não é bom!" Ou "Por que você nunca consegue ouvir?" Outros se originam de experiências nas quais são frustrados em casa ou no trabalho. Uma pessoa pensa: "Eu sou estúpido. Isso nunca funcionará para mim.

Este é um ponto critico. A maioria das pessoas nunca questiona os pensamentos que passam por suas cabeças. Eles aceitam o que pensam, mesmo que seus pensamentos possam ser irracionais. A maioria das pessoas não entende quão importantes são os pensamentos. Eles influenciam todas as células do seu corpo.

Ensinar as pessoas com TDAH a controlar e direcionar seus pensamentos de maneira positiva as ajuda em todas as áreas de suas vidas. Aqui estão os princípios de pensamento positivo que eu uso na minha prática de psicoterapia com adolescentes e adultos.

[Como banir pensamentos e sentimentos negativos]

Pense nisso

1. Toda vez que você pensa, seu cérebro libera substâncias químicas. É assim que seu cérebro funciona: você tem um pensamento, uma transmissão elétrica atravessa seu cérebro e fica ciente do que está pensando. Os pensamentos afetam como você se sente e como se comporta.

2. Toda vez que você tem um pensamento louco, um pensamento cruel, um pensamento triste ou irritadiço, seu cérebro libera substâncias químicas negativas que fazem seu corpo se sentir mal. Quando estiver chateado, imagine que seu cérebro libere bolhas com rostos tristes ou zangados, procurando causar problemas.

3. Toda vez que você tem um bom pensamento, um pensamento feliz, um pensamento de esperança ou um pensamento gentil, seu cérebro libera substâncias químicas que fazem seu corpo se sentir bem. Sempre que estiver feliz, imagine que seu cérebro está liberando bolhas com rostos sorridentes.

[10 pensamentos doentios que estão prendendo você]

4. Se você não questionar seus pensamentos, eles serão desmarcados. Seus pensamentos nem sempre dizem a verdade. Às vezes eles mentem. Eu conhecia um garoto que pensava que era estúpido porque não se saiu bem nos testes. Quando testamos seu QI, descobrimos que ele era quase um gênio. Não aceite todos os pensamentos que passam pela sua cabeça.

5. Escolha pensar pensamentos que fazem você se sentir bem, não pensamentos que fazem você se sentir péssimo. Se seus pensamentos são negativos, fale com eles. Se você puder corrigir pensamentos negativos, você tira o poder deles sobre você.

Extraído de Healing ADD: o programa inovador que permite ver e curar os 7 tipos de ADD, por DANIEL G. AMEN, M.D. Copyright 2013.

Atualizado em 2 de agosto de 2019