Caro Treinador Organizador: O Não Motivação, Todo o Problema da Procrastinação
A procrastinação não é apenas um obstáculo mental - para algumas pessoas com TDAH, pode até parecer uma sensação física, forçando você a adiar os projetos até o momento em que eles são devidos. Aqui, nosso treinador organizador ajuda um aluno com DDA a lidar com as tarefas de casa, reduzir o estresse e melhorar seu potencial.
Q: “Eu sempre acabo adiando as tarefas até um dia antes do prazo. Quando tento fazer as coisas, é como se eu sentisse uma reação física de dentro de mim para parar? Eu acho que é a minha preguiça. Eu me sinto preso a maior parte do tempo. Agora estou reprovando minhas aulas... estou reprovando as expectativas de meus pais e não sei exatamente o que pode me ajudar. " —LutandoDesignStudent
Olá, LutandoDesignStudent:
Sempre confiar em nossa própria motivação interna é exaustivo. Portanto, use a motivação externa do seu ambiente.
Meio Ambiente toca um enorme papel na forma como fazemos as coisas. Você é tátil? Você precisa de certas canetas ou papel para começar? Você responde à cor? Pinte o seu quarto com a sua cor favorita ou rodeie-se de objetos coloridos. Você tem uma comida favorita? Às vezes, emparelhar algo que desejamos (iogurte congelado seria minha escolha) com o indesejável (como lição de casa) fornece motivação.
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Você já tentou um estudo? trilha sonora? A música ajuda o cérebro a planejar, focar e iniciar. Crie uma lista de reprodução de 30 minutos que você ama. A chave é reproduzir a mesma lista de reprodução sempre que você se senta para trabalhar. Eventualmente, a música atuará como um motivador; quando você ouvir a música, isso sinalizará ao seu cérebro que é hora de fazer o trabalho.
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Atualizado em 20 de setembro de 2018
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