5 maneiras de lidar com relacionamentos verbalmente abusivos

Pessoas vitimadas por abuso verbal no casamento, ou outros relacionamentos verbalmente abusivos, não querem desistir facilmente. Há amor ou dinheiro (ou ambos) em jogo, e eles podem sentir que o sacrifício de ir embora é muito grande. Vítimas de relacionamentos verbalmente abusivos, a maioria quer saber como responder ao abuso verbal e como parar o abuso verbal.

Parando o abuso verbal no casamento, relacionamentos

Aqueles do lado da vítima de relacionamentos verbalmente abusivos simplesmente querem que o abuso pare. Eles não conseguem entender por que outra pessoa gostaria de ser cruel. A maioria das pessoas perde muito tempo se perguntando "por que" e não há tempo suficiente reformulando suas próprias perspectivas mentais e emocionais. Mas isso também é um efeito de abuso. As pessoas verbalmente abusivas "ensinam" as vítimas a se concentrarem externamente em relação a elas, em vez de se dedicarem às percepções e sentimentos das próprias vítimas. (Vejo Homens e mulheres verbalmente abusivos: por que abusam?)

Obtendo o controle em relacionamentos verbalmente abusivos

A única maneira de interromper o abuso verbal no casamento ou em outros relacionamentos é se as vítimas mudarem a maneira como respondem a ele. Aqui estão cinco maneiras pelas quais uma vítima de abuso verbal pode mudar suas reações a um cônjuge, colega de trabalho ou qualquer outra pessoa verbalmente abusiva e possivelmente acabar com o abuso:

1. Toda situação emocionalmente carregada inclui três coisas: o evento de ativação, as crenças da vítima sobre o evento de ativação e os sentimentos ou comportamentos resultantes da vítima. Com muita freqüência, as pessoas saltam do evento diretamente para os sentimentos / comportamentos sem considerar suas crenças sobre o evento. Se as vítimas mudam de opinião sobre o evento abusivo (aqui vamos nós de novo, olhe para ela tentando me controlar!), Suas emoções e comportamentos também mudam.¹
2. Reconheça a diferença entre emoções negativas saudáveis ​​e não saudáveis. Voltando ao número um, as vítimas que criam crenças que produzem emoções negativas doentias sentirão coisas como raiva, ódio por si próprio e ansiedade. Mas as vítimas cujas crenças criam emoções negativas saudáveis ​​experimentam sentimentos como frustração, decepção e tristeza. Os sentimentos negativos saudáveis ​​são apropriados (ninguém ficaria feliz em ser abusado), mas os doentios sentimentos envolvem a vítima em comportamentos contraproducentes e uma sensação de estar preso em uma situação horrível situação.²
3. Estabeleça limites pessoais nos comportamentos que você não aceitará de outras pessoas e os imponha. Os limites pessoais diminuem ao longo de um relacionamento verbalmente abusivo, à medida que o agressor obtém acesso às zonas seguras da vítima. Estabelecer limites pessoais principalmente lembra a vítima de estar atenta a comportamentos abusivos, reconhecê-los e proteger-se de mais danos emocionais ou mentais.
4. Vítimas de relacionamentos verbalmente abusivos que dizem a outras pessoas sobre o abuso encontram apoio e força e são mais capazes de manter a mente clara quando o abuso ocorre. As vítimas devem ter cuidado na seleção de pessoas de apoio. Se alguém em seu círculo lhe disser consistentemente: "Você está fazendo mais do que isso é", ou eles insistirem que quem abusar de você é uma "boa pessoa", então eles não serão um apoio adequado.
5. As vítimas que abordam o abuso verbal quando ele ocorre têm a oportunidade de apontar comportamentos que o agressor pode não perceber que está fazendo. Se nada mais, abordar o abuso em tempo real capacita a vítima e prepara o terreno para lembrar de fazer os números 1-3. A resposta mais fácil ao abuso verbal é "Pare!"³

Veja também: Como lidar com um marido ou namorado verbalmente abusivo

referências de artigos

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