Lidando com gatilhos de depressão nas postagens do blog

Eu escrevo sobre algumas coisas que podem desencadear pessoas com depressão, por isso é importante que os leitores saibam como lidar com as causas de depressão nas postagens do blog. Entender como lidar com as postagens do blog que desencadeiam a depressão pode protegê-lo contra efeitos emocionais negativos e agravamento dos sintomas.

Avisos do Tigger nas postagens do blog

Algumas postagens em blogs têm avisos de gatilho. Esses avisos podem, obviamente, ser sua sugestão para não ler postagens específicas. Por exemplo, se uma postagem detalhar um tentativa de suícidio e você tentou suicídio, um aviso de gatilho sobre suicídio provavelmente deve pedir para você evitar essa publicação.

Dito isto, eu, pessoalmente, não acredito em avisos de gatilho e quase nunca os uso. Isso ocorre porque acredito que as pessoas são adultas e devem poder tomar suas próprias decisões sobre quais tópicos são adequados para elas. Se eu garantir que o título indique claramente o tópico, não sinto necessidade de alertar novamente as pessoas de que o tópico está sendo discutido. Eu acredito que precisamos tomar

responsabilidade pessoal pelo que permitimos em nossos mundos. Eu, como escritor, não sei como qualquer membro da platéia pode reagir ao meu trabalho. Sua reação não é de minha responsabilidade.

Por exemplo, não estou assistindo a série Netflix 13 razões pelas quais pois contém detalhes sobre suicídio e acho que isso pode estar me desencadeando. Mas Eu tomou essa decisão e não um aviso de gatilho.

Saiba o que desencadeará sua depressão (ou outros sintomas)

Como eu disse, sinto que as séries serão desencadeadoras da minha depressão bipolar. No caso das postagens do blog, sei que é improvável que elas desencadeiem minha depressão bipolar, pois ler não é o mesmo que assistir por mim.

Você pode ser diferente, no entanto. Você pode encontrar postagens de blog sobre determinado assunto que desencadeia a depressão. Tudo bem. Você só precisa se conhecer. Se você acabou de sair do hospital psiquiátrico por causa de um emergência de saúde mental, por exemplo, não é hora de ler uma descrição detalhada do sofrimento de outra pessoa. Você pode ficar longe de postagens de blog que discutem coisas como auto-mutilação, suicídio, abuso sexual ou outros problemas, dependendo de quais são suas experiências pessoais.

Gatilhos de depressão nas postagens do blog - Como lidar com eles

Se você é o tipo de pessoa que pode ser desencadeada pela leitura, considere estas dicas sobre gatilhos de depressão nas postagens do blog:

1. Conheça a si mesmo. Não tenha vergonha de admitir para si ou para outras pessoas que alguns assuntos são proibidos para você. Não há problema em admitir que você pode ser acionado. Mesmo as pessoas sem doença mental podem sentir emoções bastante fortes depois de lerem sobre certos tópicos, para que você não fique sozinho. A diferença entre você e essa pessoa é provável que os efeitos sejam mais severos e duradouros para você, então você precisa se proteger deles.
2. Acredite no título. Quando escrevo uma postagem de blog sobre algo sensível, sempre certifico-me de que o título declare claramente do que se trata. Acredite nesse título. Saiba que, apenas porque um aviso de acionador não está presente, isso não significa que você não pode ser acionado. Você é um indivíduo e sabe o que o desencadeará melhor do que o escritor jamais pôde.
3. Considere o aviso de disparo. Se houver um aviso de disparo, considere se a peça é apropriada para você.
4. Considere cuidadosamente o assunto. É provável que os sintomas de depressão sejam desencadeados por postagens de blog sobre assuntos diferentes para pessoas diferentes. Considere seus gatilhos pessoais e não os gatilhos de outras pessoas.
5. Evite gatilhos, provavelmente. Depois de considerar sua própria probabilidade de desencadear a depressão, decida se você acha que vale a pena arriscar lendo a postagem do blog. Você pode estar se sentindo forte naquele dia e decidir que deseja lê-lo de qualquer maneira, ou pode estar se sentindo um pouco mais sensível naquele dia e evitar gatilhos mais do que o habitual. Qualquer um está bem.
6. Se sua depressão é desencadeada por uma postagem no blog: Mesmo depois de fazer o seu melhor para evitar gatilhos, você pode ser acionado de qualquer maneira por vários motivos. Não se importe com isso. Esta certo. O que você precisa fazer é cuidar de si mesmo e aprender com a experiência. Pode ser necessário conversar com um amigo ou até marcar uma consulta de terapia. E lembre-se, você pode ligar para uma linha direta de saúde mental se for severamente desencadeado, seja suicida ou não. Às vezes, os gatilhos exigem isso. Cuide-se da melhor maneira possível. E então aprenda sobre esse novo gatilho e pense em evitá-lo no futuro.

Em suma, faça o melhor que puder para assumir a responsabilidade por seus próprios gatilhos - ninguém mais pode. Admita seus gatilhos e proteja-se quando precisar. Lembre-se, admitir que você tem manchas doloridas não é fraqueza, é força. Conhecer a si mesmo e exibir insights sobre seu próprio cérebro é poderoso. E, no final, se você for acionado, obtenha ajuda. Novamente, não tenha vergonha de ter sido acionado por uma postagem no blog. Se isso acontecer, isso significa que você é como muitos, muitos outros.