Tratamentos alternativos para transtornos de ansiedade
Conteúdo:
- Aromaterapia
- Acupuntura
- Remédios de florais de Bach
- Reiki
- Herbalism
- Homeopatia
- Massagem
- Shiatsu
- Ioga
- Meditação
Aromaterapia para tratamento de ansiedade e estresse:
A ansiedade crônica pode contribuir para muitos problemas de saúde, mas aromaterapia tem um método rápido e simples para reduzi-lo, de acordo com a aromaterapeuta Valerie Ann Worwood em seu novo guia, A Mente Perfumada. Aromaterapia trabalha com os óleos essenciais das plantas, preparados de uma das seguintes maneiras, diz Worwood: misture com 1 grama de óleo básico para fazer um óleo de massagem; adicione à água do banho; aqueça suavemente em um difusor de ambiente; ou inspire a partir de um tecido.
- Ansiedade tensa - Os sintomas incluem tensão corporal, dores musculares, dores e uma dor generalizada. Misture a sálvia (10 gotas), a lavanda (15 gotas) e a camomila romana (5 gotas).
- Ansiedade inquieta - Aqui se sente tonto, suado, hiperativo, com palpitações, sensação de nó na garganta, micção frequente, diarréia ou dor de estômago. Worwood recomenda vetiver (5 gotas), zimbro (10 gotas) e madeira de cedro (15 gotas).
- Ansiedade apreensiva - Os sintomas geralmente incluem preocupações, meditações, inquietações, uma sensação de pressentimento e até paranóia. Para aliviar esse estado emocional, tente misturar bergamota (15 gotas), lavanda (5 gotas) e gerânio (10 gotas).
- Ansiedade reprimida - Essa variante da ansiedade envolve sentimentos de tensão, dificuldades de concentração, irritabilidade, insônia ou sensação de exaustão crônica. Worwood aconselha uma mistura de neroli (10 gotas), rosa otto (10 gotas) e bergamota (10 gotas).
Acupuntura para tratamento do estresse:
A acupuntura preocupa-se principalmente em regular a força da vida do indivíduo, a energia do corpo ou 'Qi'. Tem vários efeitos fisiológicos benéficos - a acupuntura tem uma resposta de relaxamento com diminuição da freqüência cardíaca, pressão arterial baixa, redução do estresse e aumento da energia e regeneração tecidual. Foi demonstrado que produz uma ação calmante ou tranquilizadora que é de particular interesse para as pessoas em estado de estresse. A acupuntura pode aliviar sentimentos de ansiedade e depressão, que podem ser sérias desvantagens para as pessoas que tentam lidar com problemas domésticos, sociais e de trabalho difíceis. Pode dar a uma pessoa uma sensação de bem-estar e autoconfiança. É um substituto eficaz para pílulas para dormir, tranquilizantes e medicamentos antidepressivos. A acupuntura pode ser usada em muitos casos, não apenas como uma alternativa a esses medicamentos, mas também para tratar efeitos colaterais e dependência. De fato, vários pacientes procuraram tratamento com acupuntura especificamente para interromper seus antidepressivos. Há evidências consideráveis de que a acupuntura pode reduzir substancialmente o consumo de medicamentos como o Prozac.
A acupuntura pode fornecer uma ferramenta segura e eficaz para o estresse. Evidentemente, isso não mudará as circunstâncias da vida de uma pessoa, mas geralmente produzirá uma sensação de bem-estar. O praticante pode ajudar a restaurar o equilíbrio e, assim, proteger a saúde, identificando o perfil energético único de cada indivíduo para ver onde estão os pontos fracos e onde é necessário apoio para restaurar o equilíbrio. A acupuntura pode abrir uma janela de oportunidade. À medida que os fortes sentimentos de estresse são aliviados, uma pessoa sente mais confiança em sua capacidade de lidar com aspectos desagradáveis de sua situação de vida e fazer as mudanças necessárias
Remédios de flores de Bach para tratamento de ansiedade e estresse:
"Não existe cura verdadeira, a menos que haja uma mudança de perspectiva, paz de espírito e felicidade interior". - Dr. Edward Bach, 1934
Edward Bach, médico, bacteriologista e médico homeopático, dedicou sua vida a descobrir um sistema de cura que iria além do diagnóstico e tratamento de sintomas físicos para abordar as raízes emocionais e mentais da doença. Ele percebeu que quando as pessoas eram tratadas com base em características distintivas da personalidade, e não de acordo com a doença, a verdadeira cura poderia ocorrer. Convencido de que descobriria o que procurava na natureza, começou a explorar os campos e florestas da Inglaterra em busca de remédios que fossem eficazes, puros e baratos.
Um dia, a visão de gotas de orvalho brilhando em pétalas de flores o inspirou com a idéia de que o calor do sol, agindo através do orvalho, deve extrair a essência curativa de cada flor Através do desenvolvimento de um método para extrair essa essência e auto-experimentação com as essências resultantes, ele isolou flores que abordavam uma ampla gama de aspectos psicológicos. condições. Estes tornaram-se conhecidos como os remédios da flor de Bach.
Cura Reiki:
O Reiki (pronuncia-se "Ray-kee") é japonês para "energia universal da força vital". O Reiki é um método de cura natural, usando a energia universal da força vital para promover a cura.
Quando a energia em nosso corpo se torna desequilibrada ou esgotada, devido ao estresse ou à doença, nosso corpo não pode mais se curar. Precisa de ajuda.
O Reiki é uma poderosa técnica de cura prática, na qual essa energia é atraída pelo corpo do praticante e depois transferida para o cliente. Bloqueios físicos, mentais, emocionais e espirituais são liberados durante a cura para proporcionar aos clientes maior saúde, bem-estar e harmonia.
O Reiki suporta a capacidade natural do corpo de se curar. Vitaliza o corpo, a alma e a mente.
Benefícios do Reiki para o equilíbrio espiritual e emocional:
O Reiki funciona em todos os níveis. Mental, espiritual, fisicamente e emocionalmente. Equilibra as energias do corpo. Solta a energia bloqueada e promove um estado de relaxamento. Ele limpa o corpo de venenos e melhora a desintoxicação mais profunda.
Herbalism para o tratamento da ansiedade e do stress:
As ervas são usadas para aliviar o estresse e a tensão. Os relaxantes de ervas incluem:
- Cohosh preto,
- Black Haw
- Papoila da Califórnia
- Camomila
- Casca de grampo
- Lúpulo
- Hissopo
- Dogwood jamaicano
- Chinelo de senhora
- Lavanda
- Flor de limão
- Misletoe
- Motherwort
- Pasque Flower
- Flor da Paixão
- Alecrim
- Erva de São João
- Skullcap
- Valeriana.
Além das ervas que trabalham diretamente no sistema nervoso, as ervas antiespasmódicas - que afeta os nervos periféricos e o tecido muscular - pode ter um efeito relaxante indireto em todo o sistema. Lembre-se da conexão - se você pode acalmar o sistema nervoso, você acalma o sistema físico.
Homeopatia para o tratamento da ansiedade:
A homeopatia trata o paciente como uma unidade integral da mente e do corpo.
Os medicamentos homeopáticos para ansiedade são selecionados com base na apresentação de sintomas, no local da manifestação e na personalidade do paciente. Depois de tomar medicamentos homeopáticos, o próprio paciente pode julgar a resposta. Ele desenvolve uma sensação geral de bem-estar e olha a vida com uma atitude positiva. Os sintomas associados, como perda de apetite, insônia, dores de cabeça também são bastante aliviados.
Massagem para tratamento de ansiedade e estresse:
Os benefícios da massagem são:
| Melhorando o relaxamento geral | Reduzindo a tensão muscular e desconforto associado | |
| Reduzindo a ansiedade | Melhorando o sono | Aumentar a sensação de bem-estar |
| Aumentando a elasticidade e flexibilidade do tecido | Ampliação da amplitude de movimento nas articulações | Relaxar músculos tensos |
| Aliviando dores musculares e rigidez | Acelerando a recuperação do exercício | Promoção bem nutrida - pele saudável |
| Melhorar a circulação sanguínea + linfática | Melhorando o funcionamento do sistema imunológico | Melhorando o fluxo de energia |
Shiatsu para o equilíbrio espiritual e emocional:
Shiatsu é uma forma de fisioterapia desenvolvida primeiro no Japão, com base na teoria médica tradicional chinesa e em várias técnicas de massagem japonesas. Em um tratamento de shiatsu, o praticante usa pressão direta com as mãos e os dedos no corpo do cliente.
O praticante trabalha ao longo dos canais de energia (meridianos) e nos pontos ao longo desses canais (pontos de acu ou tsubo) para estimular o fluxo de energia (ki).
O foco principal do tratamento é estabelecer um fluxo harmonioso de energia através dos meridianos. O insight particular da prática médica oriental está em sua compreensão da energia e em como a energia é uma força dinâmica no corpo. Shiatsu aborda todos os níveis da pessoa (físico, mental, emocional e espiritual). O tratamento é frequentemente experimentado como profundamente relaxante e os profissionais podem trabalhar com condições de natureza aguda e crônica.
Yoga para reduzir ansiedade e estresse:
Todo mundo sofre de ansiedade moderada de tempos em tempos, mas a ansiedade crônica afeta enormemente o corpo, drenando recursos energéticos e mantendo o corpo em constante estado de estresse. Os efeitos da ansiedade são ampliados quando o corpo não é exercitado: a tensão nos músculos aumenta, a respiração permanece constrito a maior parte do tempo e a mente não descansa dos pensamentos e sentimentos giratórios que alimentam a mente. ansiedade.
O yoga ajuda você a acessar uma força interior que permite enfrentar os medos, frustrações e desafios às vezes esmagadores da vida cotidiana. O yoga reduz o estresse no corpo, na respiração e na mente, desenvolvendo habilidades de enfrentamento com uma pequena rotina diária de exercícios, respiração e meditação. Alguns exercícios de Yoga praticados diariamente (especialmente se forem feitos antes da meditação) ajudam a regular a respiração e relaxar o corpo, liberando suavemente tensão dos grandes grupos musculares, lavando todas as partes do corpo e do cérebro com sangue fresco, oxigênio e outros nutrientes, e aumentando a sensação de bem-estar. Exercícios de "corpo inteiro", como as Poses do Sol, são particularmente úteis porque incentivam você a respirar profunda e ritmicamente. Muitos exercícios podem ser adaptados para que você possa executá-los mesmo em uma cadeira de escritório.
A técnica de respiração completa é essencial para quem se sente "estressado". Uma vez aprendida, a respiração completa pode ser usado em qualquer lugar, a qualquer momento, para reduzir a gravidade do ataque de pânico, para acalmar a mente ou para lidar com uma situação difícil. situação. Aprenda a se concentrar simplesmente no som da respiração enquanto inspira e expira de maneira uniforme e suave ajudará você a mudar sua atenção de maneira suave, mas eficaz, de sentimentos de ansiedade para sentimentos de relaxamento.
A prática diária de relaxamento completo e meditação também é essencial - mesmo alguns minutos de meditação durante o dia de trabalho podem fazer a diferença. Esse treinamento diário para focar a mente na quietude ensinará você a acalmar sua mente conscientemente sempre que se sentir sobrecarregado. A meditação coloca você em contato com seus recursos internos; isso significa menos dependência de medicamentos, maior autoconsciência e uma vida mais plena e feliz.
Meditação para Tratamento de Ansiedade e Estresse:
Pessoas com sintomas recorrentes de ansiedade e tensão nervosa geralmente são afetadas por um fluxo constante de "falar sozinho." Ao longo do dia, sua mente consciente pode ser inundada com pensamentos, sentimentos e fantasias que desencadeiam sentimentos de aborrecimento. Muitos desses pensamentos reproduzem questões não resolvidas de saúde, finanças ou relacionamentos pessoais e profissionais. Essa repetição mental implacável de questões não resolvidas pode reforçar os sintomas de ansiedade e ser exaustiva. É importante saber como desligar o constante diálogo interno e acalmar a mente.
Os dois primeiros exercícios exigem que você se sente quieto e se envolva em uma atividade repetitiva simples. Esvaziando sua mente, você descansa. A meditação permite que você crie um estado de relaxamento profundo, que é muito curativo para todo o corpo. O metabolismo diminui, assim como funções fisiológicas, como freqüência cardíaca e pressão arterial. A tensão muscular diminui. Os padrões de ondas cerebrais mudam das rápidas ondas beta que ocorrem durante um dia ativo normal para as ondas alfa mais lentas, que aparecem imediatamente antes de adormecer ou em momentos de relaxamento profundo. Se você pratica esses exercícios regularmente, eles podem ajudar a aliviar a ansiedade, descansando sua mente e desativando pensamentos perturbadores.
Lembre-se, eu não sou médico e todos os tratamentos devem ser discutidos com seu médico ou terapeuta antes de usá-los.
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