Desafios de viver com ansiedade

Viver com ansiedade pode significar uma vida cheia de desafios, e os desafios de conviver com ansiedade podem ser significativos. A ansiedade pode variar de leve a debilitante; além disso, ele vem de várias formas e tipos de transtornos de ansiedade. Apesar das diferenças nos graus de gravidade e do modo como a ansiedade é vivida, há um fio comum: a ansiedade pode dificultar a vida. Acrescente a isso o fato de que a experiência da ansiedade pode ser difícil para os "forasteiros" entenderem, e o nível de frustração dispara. De fato, os desafios de viver com ansiedade podem ser assustadores, mas todos temos o poder de superá-los.

Os desafios de viver com ansiedade são muitos

A ansiedade pode parecer um campo de força gigantesco e ondulado ao nosso redor e nos aprisionando. Esse ansioso campo de força é frequentemente carregado com uma corrente irregular que envia solavancos de pânico e medo através de nós nos momentos mais inconvenientes. Essa carga profana nos penetra, chocando o coração e causando dores no peito; zapeando o sistema digestivo e causando todo tipo de dor, náusea e outros sintomas angustiantes; pulsando o cérebro para colocar os pensamentos em disparada e muitas vezes causando tonturas. Esse campo de força elétrico, que é a ansiedade, pode nos fazer sentir conectados e cansados ​​ao mesmo tempo. Pode causar estragos em nosso senso de bem-estar físico. Tentar funcionar enquanto se sente tão mal é apenas um dos desafios de viver com ansiedade.

Os efeitos do campo de força da ansiedade não param por aí. A ansiedade nos rodeia, nos penetra e nos domina. Como um campo de força, torna-se uma barreira. A vida diária com ansiedade se torna um esforço na melhor das hipóteses, assustadora e quase impossível na pior.

Certa vez, eu estava no corredor de uma mercearia agonizando sobre a possibilidade de comprar mix de panqueca e xarope. A ansiedade agitou meus pensamentos em ação, e eles saíram do controle. Imaginei e me preocupei com cenários estranhos que envolviam minha capacidade de ser mãe, o destino de meus filhos, a saúde, uma sensação de diversão e ruína financeira. Eu me envolvi em um frenesi emocional e físico com a mistura de panquecas e xarope. A ansiedade pode tornar até as tarefas mais comuns um desafio.

Pensamentos ansiosos podem nos fazer duvidar de nós mesmos, temer o que os outros pensam de nós, se preocupar tanto com as coisas que ficamos presos. Uma boa noite de sono ajudaria muito a superar os desafios de viver com ansiedade; infelizmente, o campo de força permanece durante toda a noite. É comum que as pessoas que sofrem de ansiedade ruminem, se preocupem, pensem demais e até entrem em pânico à noite. A ansiedade se alimenta de seres humanos privados de sono. A ansiedade pode nos impedir de dormir, o que aumenta a ansiedade durante o dia, o que torna o sono repousante ainda mais evasivo. O campo de força da ansiedade se torna mais poderoso.

Esse campo de força interfere em nossa capacidade de funcionar, concentrar-se, interagir com os outros, manter a calma, realizar as tarefas da vida, sentir-se bem e muito mais. Como mencionado, um campo de força é uma barreira, algo que separa alguém do mundo ao seu redor.

Novamente, pessoas de fora muitas vezes não entendem o que está acontecendo do nosso lado da ansiedade, e alguém que vive com todos esses desafios de ansiedade geralmente não consegue superar o campo de força, a ansiedade do passado. Isso pode ser muito isolado. Uma das coisas mais difíceis sobre ansiedade é que ansiedade e solidão muitas vezes andam de mãos dadas. A ansiedade é uma fera que pode esmagadora e paralisante.

Os desafios de viver com ansiedade podem ser superados

Se você já se sentiu esmagado pela ansiedade, não está sozinho. Esse verdadeiro campo de força prende uma grande quantidade de pessoas. Combinados, os transtornos de ansiedade são os mais comuns de todos os transtornos de ansiedade, afetando dezenas de milhões de pessoas em todo o mundo (mais de 40 milhões somente nos EUA).

Felizmente, nós humanos somos fortes. A ansiedade gosta de manipular as pessoas para que se sintam impotentes, impotentes ou inferiores, mas isso é apenas um truque para manter o campo de força carregado. É possível desativar essa barreira carregada e superar os desafios de viver com ansiedade.

Desenvolver uma caixa de ferramentas de técnicas para enfrentar os desafios de viver com ansiedade

Há uma infinidade de pequenas coisas a serem feitas para reduzir a ansiedade em um determinado momento, a fim de reduzir a ansiedade e viver mais plenamente naquele momento. Crie uma lista dessas pequenas atividades que funcionam para você (todo mundo é diferente e o que funciona muito bem para uma pessoa pode não funcionar para outra pessoa, por isso é importante experimentar).

A chave para isso é que eles ajudam a reduzir a ansiedade temporariamente. Algumas de suas técnicas, idealmente, serão simples o suficiente para serem executadas em qualquer lugar e a qualquer momento; outros podem ser mais elaborados e feitos em casa.

Leia blogs e artigos para encontrar idéias. HealthyPlace's Ansiedade-Schmanxiety contém diversos artigos que discutem dicas, ferramentas e técnicas para combater a ansiedade. Além disso, existem Ansiedade-Schmanxiety vídeos no YouTube. Dedico a maioria dos meus vídeos mensais a fornecer ferramentas para reduzir a ansiedade.

Procure maneiras de gerenciar a ansiedade no momento, e os desafios de viver com ansiedade se tornarão gradualmente menores.

Identificar e classificar os desafios de viver com ansiedade; Resolva um por um

Gerenciar a ansiedade em um determinado momento é crucial para domá-la. Para realmente desativar o campo de força e melhorar o bem-estar, é importante enfrentar os desafios da ansiedade.

Identifique o que, dentre todas as inúmeras dificuldades, é o mais problemático. O que você experimenta, quando, onde e possivelmente até por que (a razão subjacente à ansiedade pode ser muito importante de abordar, geralmente com um terapeuta, mas às vezes não é possível ou útil).

Saber tudo o que puder sobre um aspecto da ansiedade o ajudará a resolver problemas e desenvolver um plano para lidar com isso. Em seguida, vá para a próxima.

Com o tempo, ao lidar com a ansiedade, você pode descobrir que superou os desafios de viver com ansiedade.

Você também pode se conectar com Tanya J. Peterson nela local na rede Internet, Google+, Facebook,Twitter, Linkedin e Pinterest.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Caderno de Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.