O perfeito não faz sentido: 16 regras de organização que você pode seguir

Desorganize e organize sua vida. Parece simples, certo? Na realidade, é um passo fundamental para alcançar objetivos maiores e melhores. Então, por que tantos adultos com transtorno de déficit de atenção não procuram a ajuda necessária para nos organizarmos com o transtorno de déficit de atenção do adulto (TDAH ou ADICIONAR) e alcançar uma vida mais simplificada?

É uma questão de perfeccionismo: não podemos fazer o que for necessário para ficar um pouco mais organizado, porque tememos que não nos tornemos perfeitamente organizados. Mas não existe organização perfeita. A vida é caprichosa, e as estratégias de execução que funcionam bem hoje podem ser inúteis amanhã.

A boa notícia é que mudanças aparentemente pequenas podem trazer grandes melhorias em sua vida - menos desordem, menos aborrecimentos e maior tranquilidade.

Leia sobre maneiras fáceis de organizar sua vida.

Organize para o quadro geral

Estabeleça prazos para a tomada de decisões. Adultos com TDAH pode passar dias agonizando decisões que outros tomam em minutos. Acelere o processo definindo um período de tempo ou um limite de orçamento. Se você está escolhendo um

campo de verão para seu filho, por exemplo, defina um prazo e faça a melhor escolha possível até essa data. Se você decidir qual celular novo comprar, escolha um limite de preço e ignore os telefones mais caros.

Sempre identifique o fator mais importante a ser considerado na tomada de qualquer decisão, seja preço, conveniência, estética, praticidade ou outra coisa. Concentre-se apenas nesse fator ao considerar sua decisão.

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Lute contra a tendência de se comprometer demais. Para cada novo compromisso que você assumir, desista de um antigo. Se você concorda em ingressar no comitê de angariação de fundos da escola, por exemplo, desista do comitê de vigilância do bairro. Pessoas com TDAH tendem a se espalhar muito magra.

Mantenha suas listas de tarefas breves. Usando letras grandes e em negrito, faça uma lista de não mais que cinco tarefas em um cartão de índice. (Liste quaisquer itens adicionais na parte de trás do cartão.) Depois de fazer essas cinco coisas, consulte a parte de trás do cartão para criar uma nova lista de tarefas e descartar a antiga. Você realizará mais, se sentirá menos frustrado e administrará melhor seu tempo. (Para uma abordagem de alta tecnologia às listas de tarefas, consulte Listas de afazeres que realmente funcionam.)

Combate o hiperfoco. Defina um despertador, um timer de cozinha ou um alerta por computador - ou providencie para que alguém confiável ligue para você em um horário ou horários especificados. Se você costuma se perder no eBay por horas, precisa desse tipo de ajuda.

Use um "corpo duplo". Este é um amigo ou membro da família que se senta com você ao lidar com tarefas mundanas, como equilibrar um talão de cheques, preencher uma solicitação de emprego ou revisar as demonstrações financeiras. Seu corpo dobrado criará uma atmosfera produtiva sentando-se em silêncio e executando uma tarefa discreta, como colocar selos em envelopes ou recortar receitas de uma revista.

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Organize suas finanças

Programe uma revisão trimestral dos investimentos - consigo mesmo. Escreva a data e a hora para revisá-las em seu calendário ou planejador e repassar suas contas bancárias, contas de investimento e planos de aposentadoria.

Mude para o banco on-line.Quanto tempo você gasta por mês escrevendo cheques, endereçando envelopes e afixando postagem (sem mencionar o envio dos cheques)? É mais rápido fazer transações bancárias on-line - especialmente porque você pode configurar contas recorrentes para serem pagas automaticamente - e você não precisará pagar por postagem. Se você se sentir intimidado pelo trabalho de computador às vezes complicado necessário para abrir uma conta on-line, peça ajuda a um amigo ou membro da família que entende de computador.

Use uma única conta corrente. Mantenha o talão de cheques na bolsa ou na maleta e devolva-o imediatamente após o uso. Mantenha seu registro de cheques e algumas verificações de emergência (mas não outro livro de cheques!) Em outro local, caso você perca seu talão de cheques.

Mantenha o plástico no mínimo. Quanto mais cartões de crédito você tiver, mais extratos e recibos terá que enfrentar. É melhor ficar com um ou dois cartões principais e evitar os cartões de grande interesse e cartões de gasolina. Leia as letras pequenas e considere as novas ofertas de cartões somente se os termos do cartão forem claramente superiores aos termos dos cartões atuais.

Obtenha um cartão de débito. Mantenha-o na carteira e use-o em vez de um cheque pessoal sempre que possível. Sempre que você usar o cartão, faça uma entrada no seu registro de cheques como se você tivesse feito um cheque. Dessa forma, sua conta corrente permanece equilibrada.

Mantenha algum dinheiro extra na mão. Coloque várias centenas de dólares em um saco plástico à prova d'água e coloque-o em algum lugar seguro, mas fácil de localizar (talvez o seu freezer). Dessa forma, você não será pego de mãos vazias se uma tempestade, falta de energia ou outro desastre natural ou causado pelo homem impossibilitar o uso de caixas eletrônicos.

Carregue uma carteira colorida. É mais difícil deslocar uma carteira vermelha do que uma carteira preta ou marrom comum. O mesmo vale para o seu talão de cheques.

Organize para sua saúde e felicidade

Mantenha medicamentos extras para o TDAH à mão. Sempre que você preencher uma receita, escreva em seu planejador a data em que será necessário recarregá-la (ou configure seu computador para emitir um alerta ou gerar um lembrete por email nessa data). Pergunte ao seu farmacêutico se ele pode ligar para lembrá-lo da hora de reabastecer. Sua "data de renovação" deve ser pelo menos uma semana antes da data em que você ficará sem medicação.

Construa a socialização em sua agenda. Dessa forma, seus desejos de conhecer novas pessoas, ter conversas interessantes e acompanhar os amigos são atendidos automaticamente. Faça uma aula, participe de um clube do livro ou de uma série de palestras ou comece um clube de jantar.

Participe de um grupo de suporte do TDAH. Grupos de apoio fornecem mais do que apoio emocional. Por exemplo, os membros podem se reunir on-line na hora de enfrentar tarefas chatas, como preencher declarações de impostos ou arquivar. Um de cada vez, cada pessoa sai do computador, dedica 15 minutos à tarefa em questão e volta às mensagens instantâneas - para brincar, se solidarizar e parabenizar. Saiba mais sobre grupos de suporte on-line e pessoalmente em CHADD.org.

Compre experiências, não objetos. Não há nada errado com uma pequena "terapia de varejo" para se recompensar por suas realizações. Mas pense duas vezes antes de comprar um novo objeto (que pode se tornar apenas mais um pouco de confusão em sua casa). Em vez disso, use seu dinheiro para comprar uma experiência agradável, como uma massagem ou uma noite com os amigos.

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Atualizado em 2 de janeiro de 2020