Você faz as contas: lição de casa e dicas de estudo

Goste ou odeie, todos nós precisamos estudar matemática.

Mesmo se você não achar o assunto mais emocionante, certamente descobrirá que é um dos mais úteis. Você calcula as milhas que percorre no parque, os salários do seu emprego de verão e, antes que perceba, estará equilibrando seu próprio talão de cheques. Portanto, ter um bom conhecimento de matemática realmente compensa.

Mas quando você é um adolescente com transtorno de déficit de atenção (TDAH) ou com dificuldade de aprendizagem, a matemática apresenta muitos desafios. Mais do que outros assuntos, a matemática exige atenção constante e boa capacidade de fazer o teste. É um assunto cumulativo, então você precisa entender o material de hoje para acompanhar o de amanhã. Quanto mais avançada a matemática, mais etapas seqüenciais serão necessárias para resolver problemas.

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Se você é alguém cuja mente divaga, pode facilmente ficar para trás em matemática, mesmo que mantenha boas notas em outras disciplinas. Portanto, se você está trabalhando em equações na escola de verão ou se preparando para a aula de matemática ser retomada em setembro, essas dicas úteis podem ajudá-lo a ter sucesso neste assunto essencial.

1. Localização, localização, localização. Identifique quaisquer distrações que possam estar limitando sua capacidade de manter o foco. Isso pode significar solicitar um assento na frente do quadro-negro, ou longe de uma janela ou - desculpe - seus amigos.

2. Fala. Para qualquer disciplina escolar, talvez mais ainda para a matemática, fazer perguntas o ajudará a prestar atenção. Se você acha que perdeu alguma coisa, peça ao professor para repeti-la. As chances são de que alguém também tenha perdido. Você acha que trabalha melhor em uma determinada hora do dia? Pergunte ao seu orientador se você pode programar matemática para esse horário específico.

3. Resolver problemas. A matemática requer estudo ativo - não passivo. Em outras palavras, você precisa resolver problemas de matemática, não apenas pensar em como resolvê-los. Quanto mais você pratica problemas, melhores serão suas habilidades matemáticas. Trabalhar em matemática de maneira consistente ao longo do ano, mesmo no verão, quando a escola não está em sessão e a tarefa não foi atribuída, tornará mais fácil dominar fórmulas e técnicas.

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4. Mantenha as coisas interessantes. Quando adolescente com TDAH, o tédio pode ser seu inimigo número um. Se a crise surgir, você terá ainda mais problemas de concentração do que costuma fazer. Portanto, em vez de ficar sentado em sua mesa por duas horas entediado com a lição de matemática, forme um grupo de estudo e divirta-se. (Comece um grupo de estudo neste verão e todos terão uma vantagem sobre as lições de setembro.) Outros podem ajudá-lo a se concentrar, tornando a matemática interativa.

Como regra, quanto mais desafiador for o material, mais tempo você terá para gastá-lo. Sugira que seu grupo se encontre uma ou duas vezes por semana. O final do curso será mais difícil, portanto, reúna-se com seu grupo de estudo com mais frequência, à medida que as lições se envolvem. Além disso, pense em maneiras de usar os conceitos de matemática que você está estudando em sala de aula fora da sala de aula. Por exemplo, adicione números relacionados ao seu orçamento, em vez de adicionar apenas aleatórios, para tornar o aprendizado de habilidades matemáticas mais interessantes.

O Grande Teste

Ao contrário do inglês ou da história, onde você pode ser classificado em papéis, as notas de matemática dependem amplamente dos testes. E mesmo que você provavelmente não tome nada até o outono, nunca é cedo para começar a lidar com a ansiedade de fazer o teste. A condição é muito comum em estudantes com TDAH - especialmente quando o teste é em matemática. Aqui estão algumas maneiras de diminuí-lo:

5. Fique por dentro de suas dever de casa. Estudar por um longo período em vez de estudar na noite anterior é uma obrigação. Isso ajuda a transferir informações da sua memória de curto prazo para a memória de longo prazo, que serão mais fáceis de usar durante o teste real - mesmo se você estiver nervoso. Peça ajuda ao seu professor para se preparar com bastante antecedência. Se você está na fronteira entre um C e um B, e seu professor sabe que você se esforça para estudar, isso pode virar a balança a seu favor.

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6. Seja seu próprio advogado. Descubra quais acomodações estão disponíveis na escola e peça por elas. Talvez você queira permissão para usar uma calculadora. Se você estiver ansioso para terminar a tempo, peça um tempo extra. Se você se distrair facilmente, peça para fazer o teste em uma sala silenciosa, longe do resto da classe.

7. Tenha uma boa noite de sono. E não apenas na noite anterior ao teste. De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade Trent em Peterborough, Ontário, é importante dormir o suficiente em uma rotina. Ficar de fora até tarde nos fins de semana pode afetar a quantidade de informações que você retém durante a semana. Se você estiver estudando problemas lógicos complexos, por exemplo, poderá perder até 30% do que aprender se não dormir o suficiente.

8. Coma e beba com sensatez antes de um teste. Evite alimentos e bebidas que levarão a um "colapso do açúcar" ou farão você se sentir sonolento. Lanches protéicos e água pura e velha são excelentes combustíveis para a realização de testes. O consumo de alimentos ricos em colina - que estimula o neurotransmissor cerebral acetilcolina e é encontrado em peixes, ovos, carne e arroz - pode ajudar a melhorar a memória.

9. Aborde os componentes mentais e físicos da ansiedade-teste. Ferramentas de gerenciamento de estresse, como exercícios, ioga e meditação, podem ajudar. Comece a tornar esses rituais parte de sua rotina neste verão. Durante o teste, respire fundo, concentre-se em quais músculos se sentem tensos. Experimente com visualização. Imagine uma cena serena, como uma cachoeira ou uma bela floresta. Se você praticar essas técnicas antes do exame, no dia do teste, não deverá ter problemas para relaxar. E sempre chegue cedo para um exame ou você enviará suas habilidades de relaxamento pelo ralo.

10. Levante-se. Se você é como a maioria das pessoas com TDAH, acha difícil ficar sentado por muito tempo. Quando puder, faça uma pausa no banheiro. Quebre o lápis e afie-o. Estique-se no seu assento.

11. Seja positivo. O segundo aspecto da ansiedade de teste é mental, e você pode começar a abordar isso agora. Se você costuma fazer comentários negativos sobre suas habilidades, mude-os para positivos. Concentre seus pensamentos no teste - não no seu desempenho. Acima de tudo, lembre-se de que uma nota de teste não é um reflexo de quem você é, nem prevê sucesso futuro.

12. Recompense-se após o exame. Não importa o quão bem você pensa que foi. É o esforço que conta, e preparar é um trabalho árduo, então comemore.

Atualizado em 27 de setembro de 2017