Reação doentia a como você deseja que a situação fosse

Todos temos partes de nossas vidas que gostaríamos que fossem diferentes. Alguém poderia desejar que o namorado não a traísse. Pode-se desejar que seu chefe não seja tão micro-gerente. Alguém poderia desejar que ela não fosse bipolar. E assim por diante. Pode-se sentir que essas situações são injustos.

E, às vezes, quando surgem experiências em torno dessas situações, reagimos, não à própria situação, mas à maneira como desejo a situação era e isso atrapalha a tomada de escolhas saudáveis.

Reagindo à forma como desejamos uma situação

Conforme explicado por Sheri Van Dijk, MSW no livro Manual de Habilidades de Terapia Comportamental Dialética para Transtorno Bipolar:

Muitas vezes, o que atrapalha o que funciona é o que você pensa sobre a situação. Por exemplo, você acha que a maneira como você foi tratado no trabalho não é justa, então por que você deve notificar duas semanas e ser educado com o chefe? Ou você acha que não é justo que você precise tomar remédios todos os dias, quando a maioria das pessoas não toma, então por que você deveria tolerar efeitos colaterais irritantes?

Nesses casos, você pode entrar em cena e deixar seu chefe em paz e sair em disparada - sem pensar nas consequências a longo prazo, como obter uma boa referência para futuros empregos. Ou você pode parar de tomar seu medicamento, mesmo que isso possa causar uma recaída. Nos dois casos, você realmente não está tomando boas decisões porque está reagindo à maneira como desejo a situação era e não a situação em si.

Pode ser que você tenha sido tratado injustamente no trabalho e uma coisa razoável a se fazer pode ser desistir, mas um a mente sensata consideraria a maneira de lidar com a saída do trabalho, de modo a não resultar em resultados negativos. consequências. Talvez isso signifique arranjar outro emprego antes de sair deste, por exemplo.

Como não reagir a como desejamos uma situação

O ponto de reagir a como você deseja que uma situação seja é que você está reagindo. Em outras palavras, você está agindo sem pensar nisso. A resposta, então, é pensar antes de agir e considerar nossas próprias motivações antes de tomar uma decisão. Às vezes, reagir parece bom no momento (Yay, joguei minhas pílulas pela janela!), Mas depois sinto-me terrível (Bleh, agora sou suicida). Precisamos ver o valor em não reagir e, em seguida, precisamos escolher nossa ação.

Porque é perfeitamente possível se afastar de uma situação e considerar as consequências antes de agir, mas é preciso ter atenção para isso. É preciso nossa vontade de observar nossos próprios pensamentos e parar quando necessário para aplicar sabedoria ao nosso comportamento. Porque a maioria de nós pode ver as conseqüências, nós simplesmente não as vemos no momento.

Não há problema em sentir que algo é injusto e não há problema em quer para agir com base nesse sentimento, muitas vezes não é a coisa mais saudável a fazer isso.

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