Seu TDAH está causando deslizes sociais?

Você já teve uma conversa com um amigo, colega de trabalho ou conhecido que começa bem, mas dá uma guinada para pior? Seu companheiro de conversa repentinamente sinaliza que ela precisa atender uma ligação no meio de um ponto importante que você está fazendo ou responde cada vez menos ao que você acha que são observações inteligentes.

Boas habilidades sociais requerem atenção. Precisamos observar as dicas que nos dizem o que alguém está pensando ou sentindo. Essa destreza social nos permite reter um comentário, para que possamos acompanhar a progressão da conversa. Sem essas habilidades, é fácil pisar no pé e perder amigos. Aqui estão algumas estratégias a serem lembradas para evitar falhas sociais.

Sobrecarga de Entusiasmo

Steph, que é diagnosticado com TDAH, aprendeu isso da maneira mais difícil quando conheceu os pais do namorado. Querendo causar uma boa impressão, ela participou ansiosamente da conversa, apenas para encontrar os pais dele ficando mais quietos durante o jantar. No carro indo para casa, o namorado dela apontou que ela cortou os pais dele para fazer suas próprias observações. Ela ficou chocada que seu entusiasmo os tivesse ofendido.

Pessoas com TDAH sabem o que devem fazer. Às vezes, eles têm problemas para fazer isso. Steph sabe por que os pais de seu namorado não gostaram de ser interrompidos, mas como ela não sabia que estava fazendo isso, não conseguia ajustar seu comportamento. Os pais de seu namorado não estavam apaixonados por ela.

Steph conversou com o namorado sobre a pressão que sentia para causar uma boa impressão e como não havia percebido que estava interrompendo. Ela resolveu a situação, enviando-lhes um cartão de agradecimento para o jantar e escrevendo uma nota explicando que sua empolgação em conhecê-los a havia tomado. Ela terminou com uma nota positiva, dizendo que estava ansiosa para se reunir novamente.

Ao pensar nisso, percebeu que interrompe os outros quando está excitada ou nervosa. Ela conversou com o namorado sobre o assunto, e eles concordaram que ele a colocaria debaixo da mesa se percebesse muito entusiasmo. Isso deu a ambos mais confiança de que futuros passeios seriam melhores.

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Falta de comunicação no trabalho

As situações sociais no trabalho são mais difíceis de resolver, porque não temos um parceiro por perto para nos cutucar. Felizmente, a maioria das pessoas tem apenas alguns comportamentos que repetem. Se você conseguir identificar duas ou três maneiras pelas quais você se meteu em problemas, poderá perceber quando elas acontecem. Pense no que os supervisores anotaram em suas avaliações como áreas para trabalhar. Se você tem uma colega de trabalho em quem confia, peça seu conselho sincero.

Quando Roberto fez isso, disseram-lhe que parecia perdido em pensamentos durante conversas e reuniões. Isso fez os outros pensarem que ele estava entediado. Roberto levou essas informações a sério e pensou em maneiras de parecer que ele estava noivo. Quando ele se pegou à deriva, fez questão de mostrar que estava envolvido na conversa fazendo contato visual. Se ele sentiu que tinha perdido demais, ou que a outra pessoa estava ofendida por seu aparente desinteresse, ele diga: "Sinto muito, fiquei pensando no que você disse no começo e perdi o resto do seu comentários. Você poderia repeti-los? ”Isso mostrou a seu supervisor e colegas de trabalho que ele estava realmente interessado no que eles estavam dizendo.

Cancelando compromissos

James sabia que ele tendia a morder mais do que podia mastigar, mas não percebeu com que frequência fazia isso até que um amigo apontou com raiva que sempre cancelava planos no último minuto. Ao pensar nisso, James percebeu que tinha o mesmo problema no trabalho que em sua vida pessoal - muitos projetos e atividades eram interessante no momento, então ele concordaria com eles muito rapidamente, sem pensar em como eles se encaixariam nos compromissos.

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James fez um plano em duas partes. A primeira parte foi garantir que ele colocasse compromissos no calendário em seu telefone. A segunda parte era resistir a concordar com algo novo (não importa o quão interessante) sem primeiro verificar seu calendário e fazer uma avaliação honesta sobre se ele poderia se encaixar. Ocasionalmente, ele assumia demais, mas isso acontecia com menos frequência, e isso fazia uma grande diferença na maneira como as pessoas pensavam dele.

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Não fique na defensiva

Obter aconselhamento de um amigo ou membro da família, solicitado ou não, é uma boa maneira de aprender sobre nossos pontos cegos sociais. Pessoas com TDAH, no entanto, geralmente são rápidas em ficar na defensiva quando se trata de receber conselhos. Aqui está uma maneira construtiva de ver o feedback de outras pessoas:

• Lembre-se de que ninguém gosta de receber feedback negativo, mas se o feedback for preciso, você economizará mais dor mais tarde.
• Pergunte a si mesmo se a pessoa está dando feedback com boas intenções e está tentando ser útil.
• Pergunte a si mesmo se você recebeu feedback semelhante de outras pessoas. Nesse caso, é mais provável que seja preciso e razoável.
• Pare de responder e ouça o que eles estão dizendo. Peça exemplos específicos para garantir que você entenda o que eles significam.
• Lembre-se de que é sua escolha seguir os conselhos, mas lembre-se também de que os benefícios também serão seus.

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Atualizado em 6 de dezembro de 2019