Homens com TDAH estão perguntando: "Por que estou com tanta raiva?"

Nos últimos anos, mais evidências sugerem que há uma forte componente emocional para o TDAH. Pessoas com transtorno de déficit de atenção (TDAH ou ADICIONAR) costumam ter dificuldade em regular suas emoções e, quando se vêem sobrecarregados, podem ter "explosões de raiva" que prejudicam seus relacionamentos.

Homens com TDAH são especialmente propensos à frustração e raiva por várias razões. É possível que esses homens se sintam inúteis, culpados e envergonhados. Uma sensação de fracasso pode deixá-los zangados consigo mesmos. A raiva e a raiva que resultam podem ser tiradas dos entes queridos. Pode ser como uma panela de pressão com tensão aumentando; se a raiva acumulada não for liberada lentamente, comportamento explosivo pode resultar. Expressões de raiva podem resultar de não se sentir amável, descontrolado ou rejeitado.

Tomemos o exemplo de Brett, um homem de 45 anos com diagnóstico de TDAH, que entrou em contato comigo para treinamento por causa dos desafios da raiva. Brett era um empresário de grande sucesso e trouxe muitos negócios para sua empresa. Você não imaginaria que ele tivesse algum problema quando estava no trabalho. Ele subiu rapidamente ao topo como gerente por causa de suas habilidades de liderança.

No entanto, quando Brett voltou para casa depois de trabalhar até tarde, ele parecia perdê-lo. Sua esposa pediu-lhe imediatamente que lhe desse um tempo de cuidar de seus filhos muito ativos. Brett normalmente chegava em casa exausto do trabalho e a última coisa que queria era lidar com mais caos. Isso rapidamente levou à frustração e, se deixada sem controle, raiva incontrolável por sua esposa e filhos. Brett finalmente conseguiu administrar suas explosões de raiva em relação à esposa e aos filhos após meses de treinamento.

A raiva está prejudicando seus relacionamentos com sua família e seus amigos? Aqui estão algumas verdades sobre a raiva quando ela não é controlada:

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• Isso impede nossa capacidade de ser feliz.
• Pode enviar casamentos e outros relacionamentos familiares fora do curso.
• Isso compromete nossas habilidades sociais, interferindo assim em relacionamentos saudáveis.
• Isso pode resultar em não produtividade devido a relacionamentos tensos.
• Pode levar a problemas de saúde devido ao aumento do estresse.

A raiva é uma reação natural aos sentimentos de mágoa e traição. Ele precisa ser expresso às vezes e não mantido dentro. Os homens frequentemente lutam com sentimentos ocultos porque aprendem que, se um homem mostra emoção, ele é fraco e não um homem. Os sentimentos podem ser tão profundamente escondidos que não há nenhum sentimento. Esses sentimentos geralmente não surgem, a menos que haja um trauma com risco de vida, perda de emprego ou outra mudança significativa na vida. No entanto, formas agressivas de raiva que estão fora de controle prejudicam uma pessoa social, mental e fisicamente. O objetivo do controle da raiva é ajudá-lo a encontrar maneiras de expressar a raiva e resolver os problemas que a desencadeiam. Aqui estão algumas dicas para você seguir:

• Esteja ciente dos sinais de alerta precoce. Dê a si mesmo um "tempo limite". Encontre um local seguro e tente respirar profundamente para se acalmar. Feche os olhos e expire todo o estresse.
• Dê um tempo a si mesmo. Dê um passeio, faça algum exercício. Ar fresco fará bem a você. Mais tarde, você pode voltar ao problema de uma nova perspectiva e resolvê-lo!
• Não há problema em expressar sua raiva de maneira saudável e sem confrontos. Decida qual é o verdadeiro "problema" e, quando estiver calmo, exponha suas preocupações enquanto é sensível às preocupações de outras pessoas.
• Aprenda a reconhecer os momentos de TDAH que desencadeiam sua raiva. Pense no efeito que sua raiva tem sobre os outros ao seu redor. Como você pode lidar com a mesma situação de forma diferente a partir de agora?
• Faça a si mesmo esta pergunta: "O objeto da minha raiva será importante daqui a 10 anos?"
• Se cuida. Certifique-se de dormir o suficiente, comer refeições saudáveis ​​e bem equilibradas e exercitar-se regularmente.
• Pense em soluções positivas para o problema.
• Aprenda a pensar antes de falar. No calor de uma discussão, é mais difícil ouvir. Pode ser mais fácil fazer uma pausa no momento, permitindo coletar seus pensamentos e refletir sobre o que a outra pessoa está dizendo.
• Saiba quando procurar ajuda de um conselheiro ou treinador.

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Atualizado 23 de setembro de 2019