“Sinto-me como um perdedor aos 21 anos”

Tenho 21 anos e fui diagnosticado com TDAH aos 14. Eu me sinto como um perdedor. Eu mal me formei na faculdade e tive problemas para manter um emprego. Muitos dos meus amigos estão indo bem. Eu me sinto um lixo. Como saio da atração gravitacional da baixa auto-estima?

Dr. Wes: Você não precisa sair muito tempo com pessoas com TDAH para saber o quanto o distúrbio pode atrapalhar a maneira como você se vê. Se você perguntar a uma pessoa diagnosticada com TDAH como ele se sente, provavelmente dirá que seu déficit de atenção faz com que se sinta um perdedor. Tanto que, de fato, o TDAH e a depressão andam de mãos dadas. Isso porque, à medida que você cresce lutando para fazer seu cérebro fazer o que pede, aprende a não se sentir bem consigo mesmo. Você se desdém quando não está acompanhando a turma, se sente inadequado em seu relacionamento ou no trabalho, ou se sente preso a uma carreira sem saída. Muitos testes para o TDAH incluem uma escala de autoconceito.

A maioria das pessoas chama isso de “baixo

auto estima, ”O que, afirmo, é uma grande parte do problema. Como tantos conceitos de psicologia popular, a auto-estima começou como uma idéia útil, captada pelo público e agora é um clichê. A auto-estima deve ser um indicador de como você se valoriza em comparação com os outros (atraente, inteligente, interessante, interessante e assim por diante). O problema é que isso se tornou uma mercadoria da qual devemos ter uma certa quantidade. Não ter auto-estima suficiente (seja qual for a quantidade exata) fornece mais motivos para você se sentir mal consigo mesmo.

Em vez disso, converso com meus clientes sobre auto-eficácia, não auto-estima. Originada no trabalho do psicólogo Albert Bandura, a auto-eficácia é a crença que você tem em sua capacidade de obter sucesso. Afeta como você aborda metas, tarefas e desafios. A autoeficácia afeta grandes coisas, como "Sou bom na escola?" "Posso ter um emprego?", Bem como pequenos detalhes como "Posso passar no cálculo?" Ou "Sou eficaz em situações sociais?"

Se você acredita que sempre está propenso ao fracasso, como muitos com o TDAH, cria uma reserva de vergonha que se regenera, mesmo quando tenta encobri-lo. Muitos jovens com TDAH encobrem isso dobrando a verdade ou mentindo. Quando você faz isso com amigos e familiares, isso os perturba, fazendo você se sentir mais envergonhado e ineficaz. Como resultado, você se importa menos e parece menos competente. Essa é a definição de desesperança.

Esse processo geralmente começa no jardim de infância ou na pré-escola. A menos que seus pais recebam um tratamento incrível, ele continua acontecendo. Para alguns ADHDERs, o sucesso pode exigir tanto esforço que o caminho mais fácil parece uma alternativa melhor.

Comece no caminho da auto-eficácia estudando o que você é bom, o que é apaixonado e o que funciona bem no mundo. Se você equilibrar essas três variáveis, aprender a definir e alcançar grandes objetivos, um pequeno objetivo de cada vez, e comemorar seus sucessos, começará a criar auto-eficácia. Isso é bom.

Urze: Se você "perde" no Google, três definições aparecem sem clicar em um link. Alguém diz: "Alguém que está em desvantagem por uma situação específica". Outro diz: "Alguém que aceita a derrota". Muitos de nós não precisam ler a terceira definição para saber que ela diz "desajustado".

Grande parte da baixa auto-eficácia está relacionada ao sentimento estigmatizado; portanto, grande parte da melhoria de como você se vê está deixando de lado o estigma.

Se um perdedor é alguém colocado em desvantagem - neste caso pelo TDAH - o primeiro passo para combater o estigma é pensar que você está em desvantagem. Ter TDAH dificulta a compreensão, a retenção e a recuperação de informações? Certo. Isso torna mais difícil a interação social porque você interpreta mal as pistas sociais ou espaça? Absolutamente. Essas parecem desvantagens se você observar o TDAH apenas de um ângulo. Mas se você comparar cada uma de nossas vidas uma com a outra, é impossível definir o conceito de "justo".

Em vez disso, concentre-se em suas próprias circunstâncias e em tornar a vida justa para voce encontrando as vantagens para ele. Encontre as vantagens do TDAH que tornam todos os outros "menos favorecidos" do que você. Por exemplo, meu TDAH me permite ser mais criativo, de mente mais aberta e mais apreciador das pequenas coisas da vida do que muitos de meus amigos. Quando penso nisso, bum! Agora fiz minha vida justa para mim.

Se um perdedor é alguém que aceita a derrota, não pense no seu diagnóstico como uma derrota. Era mais fácil ignorar o estigma por trás do TDAH, porque eu via o diagnóstico nem como negativo nem como “Apenas um rótulo.” Fiquei aliviado por finalmente entender como eu era diferente e encontrar uma maneira de gerenciar isto. Se você se vê negativamente por causa do seu TDAH, aceita as desvantagens trazidas à sua vida e declara a derrota. O dia em que você faz isso é o dia em que você se torna um perdedor.

Se um perdedor é um desajuste, não permita que o TDAH se torne quem você é. Lutei contra o estigma de ser burro, socialmente inapto ou perdedor, porque mesmo gastando tanto tempo aprendendo a entender o TDAH e dando conselhos sobre o assunto, nunca permiti que o TDAH definisse mim.

Eu permiti que o perdedor se tornasse um ponto de minha própria identidade. Mas para mim, um perdedor é um desajustado, alguém que é diferente de todo o resto, um indivíduo nem sempre governado por normas sociais. Por mim tudo bem. Tenho orgulho de ser diferente, de ver o mundo de uma perspectiva alternativa. Se você definir o perdedor dessa maneira, não há problema em ser um ou em qualquer outro identificador que você queira que seja conhecido enquanto você escolher essa identidade.

No final, você pode permitir-se ser estigmatizado pelo TDAH ou pode optar por tornar sua vida justa para você.

Atualizado em 20 de abril de 2017