Dicas de estudo A + da ADD e do estudante universitário

Muitos estudantes universitários com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) acham um treinador útil para gerenciar seu novo estilo de vida. No livro ADD e o estudante universitário, Patricia Quinn, M.D., lista estratégias que seu filho (com a ajuda do treinador) deve explorar:

• Aprenda a usar dispositivos eletrônicos como telefones celulares, smartphones, PDAs e temporizadores, para se lembrar das coisas ao longo do dia.

• Use tampões para os ouvidos ou fones de ouvido.

• Use máquinas de ruído branco para bloquear ruídos perturbadores.

• Use um planejador diário.

[Este é o planejador perfeito?]

• Use um calendário de parede grande para obter uma imagem visual de curto e longo prazo do que você deve fazer.

• Entenda a importância das rotinas e rituais diários.

• Desenvolva um cronograma com horários regulares de sono, dieta e nutrição, exercício e estudo.

• Planeje a transição: Tire um tempo para acordar e fazer sua rotina matinal. Separe um tempo para se acalmar e prepare-se para adormecer. Tire um tempo para reunir livros e pertences e caminhe para a aula.

[Download grátis: A rotina diária que funciona para adultos com TDAH]

• Estabeleça horário e local regulares para estudar.

• Planejar projetos de longo prazo: Divida um projeto em partes menores, estime o tempo necessário para cada parte do projeto, estabeleça prazos para cada peça e também para todo o projeto.

Atualizado 29 de janeiro de 2018