Como confiar em si mesmo e se sentir confiante ao tomar decisões

Não seria bom se você pudesse confiar em si mesmo e se sentir confiante na tomada de decisões? Você pode questione cada coisa que você faz, hesite ou sinta que nada do que faz é bom o suficiente; mas houve um tempo em que você confiou em si mesmo. Quão bom seria recuperar essa confiança? Essas dicas simples podem ajudá-lo a aprender a confiar em si mesmo novamente e a se sentir mais confiante ao tomar decisões do que nunca.

Em primeiro lugar, é importante relembrar como e quando você aprendeu não confie em si mesmo. Que situações e experiências o levam a questionar quem você é e o que faz? Nesta semana, eu estava conversando com algumas mulheres muito inteligentes que admitiram que têm dificuldade em confiar em si mesmas. Um expressou que ela sempre sente que os outros estão certos e que ela geralmente está errada. Nesta semana, ela teve um momento particularmente estressante. Ela disse: "Eu sei que paguei a conta. Perguntei à minha amiga que estava comigo se ela me viu colocar na caixa de correio e ela disse que eu também ".

Sua ansiedade vinha de uma ligação que ela recebeu dizendo que não havia pago uma conta que pensava ter enviado. Ela começou a pensar em todas as vezes que se esquecia no passado ou em como as pessoas que ligaram podem estar certas e a realidade dela estava errada. Perguntei-lhe: "O que faz você pensar que fez algo errado desta vez? Você pode estar certo e eles estão errados? "

Essa era uma pergunta que ela nunca havia ponderado. Ela explicou isso ela se culpa quando as coisas não dão certo, que ela é esquecida e que talvez ela não tenha enviado para a pessoa certa. Depois de verificar os fatos e refazer seus passos, ela disse: "Acho que eles não receberam o cheque que enviei ou não estão dizendo a verdade. Tenho 99% de certeza de que a enviei. "

A atenção plena ajuda você a aprender a confiar em si mesmo e a se sentir confiante ao tomar decisões

Toda vez que você pensa demais, se questiona ou fica preso em culpa, vergonha ou dúvida, não está confiando, o que significa que não está atento. Isso dificulta a confiança em qualquer coisa. É um ciclo vicioso. E quanto mais você adiar a tomada de decisões ou ficar em dúvida, mais inseguro se sentirá, em geral. A coisa mais poderosa que você pode fazer é tomar consciência de quando sua mente está indo para o lugar da dúvida e decidir mude de idéia em vez de (Como a atenção plena pode aumentar a autoconfiança).

Você pode pensar em outra coisa para acalmar seu sistema nervoso e fazer com que seu cérebro e corpo se conectem novamente. Pode ser tão simples quanto lavar as mãos e perceber a temperatura da água, como o sabão cheira e se sente e se as mãos estão limpas. Pode focar na sua respiração por dois minutos e voltar ao seu corpo. Seu corpo sabe o que você precisa e sua mente geralmente luta para confiar nele devido à experiência de vida e às inseguranças que todos captamos ao longo do caminho, mas aterrar-se pode retornar sua sanidade.

Pequenas vitórias podem ajudá-lo a confiar em si mesmo e a se sentir confiante

Pense em tudo o que faz todos os dias, há tantas coisas que você não sabe que envolvem confiar em si mesmo e sentindo-se confiante e seguro na tomada de decisões. Tente responder a essas perguntas para ajudá-lo a tomar consciência de pequenos atos de confiança nos quais se envolve diariamente.

1. Crescendo o que você fez por diversão? Quais foram suas atividades favoritas? Quais filmes você gostou? Que amigos você gostou? Quais jogos? Pense em como você sabia que gostava dessas coisas, mesmo que outras pessoas não aprovassem. Faça algo que considere divertido ou agradável.
2. Pense em uma experiência que recentemente trouxe à tona sentimentos de frustração ou raiva. Você lidou com isso de maneira diferente do que faria anos atrás? Você aceitou em vez de ignorá-lo? Você se sentiu orgulhoso de como se comportou?
3. Você comeu algo recentemente que foi realmente satisfatório? Como você soube confiar em seu corpo ou fazer essa escolha? Muitas vezes hesitamos em experiências agradáveis ​​por causa de todas as inseguranças em nossas mentes. Quando você aprende a confiar em seu corpo, ouve o que ele quer e precisa, você está confiando em si mesmo.
4. Pense em cinco decisões que você tomou esta semana (comece pequeno, como pedir seu café do jeito que você queria). Observe todas as pequenas coisas que você faz todos os dias que exigem que você confie em si mesma. Por exemplo, saber quando sair de casa para chegar a algum lugar a tempo, escolher o restaurante ou decidir o que fazer coma no jantar, sabendo que você tem dinheiro suficiente para comprar o item que deseja, confiando que você gosta disso item. Esses pequenos atos de conhecimento são grandes. Eles te ajudam desenvolver a confiança confiar em si mesmo novamente.
5. Quais são as 10 coisas que você gosta de fazer? Faça uma lista. Como você sabe que gosta deles? Pode não haver nenhuma razão, em particular, mas lembre-se de que você sabe que elas lhe trazem prazer ou evocam felicidade.

Quando você começa a perceber as pequenas coisas, começa a confiar em si mesmo novamente e se sente mais confiante ao tomar decisões. Confiar em si mesmo leva tempo, mas esteja ciente de todas as pequenas coisas que você faz e que exigem confiança. Fique atento e acompanhe todas as maneiras pelas quais você realmente confia em si mesmo.

Emily é psicoterapeuta, é intensamente treinada em DBT, ela é a autora de Expresse-se: um guia de meninas adolescentes para falar e ser quem você é. Você pode visitar a casa de Emily Site Guidance Girl. Você também pode encontrá-la no Facebook, Google+ e Twitter.