Transtorno Bipolar - Trabalho e Bipolar ou Depressão

As armadilhas do pensamento, também conhecidas como distorções cognitivas, são padrões de pensamento exagerados ou desequilibrados que afetam negativamente a saúde mental e emocional. Embora as armadilhas do pensamento sejam comuns e possam afetar ocasionalmente qualquer pessoa, as pessoas que vivem com transtorno bipolar, depressão ou ansiedade são especialmente suscetíveis. A seguir, três armadilhas comuns de pensamento nas quais frequentemente me pego, especialmente em relação ao meu trabalho: pensamento do tipo tudo ou nada, generalização excessiva e rotulagem / identificação incorreta.

Para aqueles com transtorno bipolar, episódios de mania / hipomania causam pensamentos acelerados que tornam difícil - senão impossível - o trabalho. Para mim, pensamentos acelerados são uma mistura de idéias criativas explosivas e ataques intrusivos de conversas mentais inúteis e não relacionadas. Como você pode imaginar, isso dificulta o trabalho. Estou muito ocupado tentando acompanhar minhas idéias ou muito distraído e impressionado com a conversa sem fim. Fico frustrado com minha incapacidade de me concentrar, irritado por perturbações, e o caos no meu cérebro me deixa completamente esgotado. Para que eu possa realizar qualquer trabalho com pensamentos acelerados, preciso criar um ambiente que elimine o maior número possível de gatilhos.

A fadiga no trabalho costuma interferir no seu trabalho quando você está com depressão. Quando você está constantemente exausto, é difícil se concentrar no seu trabalho e, dependendo do que você faz, isso pode ser perigoso. Se a fadiga por causa da depressão no trabalho é um problema para você, é importante tomar medidas para gerenciá-la. Neste post, abordarei os hábitos a serem estabelecidos para ajudá-lo a gerenciar a exaustão, bem como algumas dicas rápidas para lidar com o cansaço no trabalho.

Sua mesa poderia usar um pouco de organização? Nesse caso, você pode compartilhar um traço de personalidade com a maioria dos procrastinadores - adiando decisões. Quebrar esse hábito de procrastinação significa que você terá que cavar um pouco, literalmente, para organizar sua mesa. Isso pode ser mais difícil para quem tem bipolar do que para quem não tem, mas pode ser feito. Planejamento, prática e mais prática são necessários para organizar a mesa e recuperar o espaço em sua mente bipolar.

A resiliência é um processo gradual de aprendizado. Pode ser útil em situações pessoais e de trabalho. Estas são apenas recomendações sobre a construção de resiliência, existem muitas mais. Teste alguns e experimente os que funcionam para você.

Uma das características do sucesso nos negócios é a resiliência. Resiliência é a capacidade de se adaptar e se recuperar quando os planos ou cronogramas não correm como deveriam. Parte da resiliência é poder analisar rapidamente uma situação. Se um erro foi cometido, aprenda com ele e siga em frente. Não há necessidade de insistir na situação por um longo período. Um psicólogo líder pesquisou a resiliência e descobriu que há três fatores necessários para ter resiliência:

É essa época da temporada. Muitas pessoas e famílias estão montando seus planos de férias. Para alguns, umas férias consistem em correr a toda velocidade com grande ansiedade e estresse. Outros podem preferir tentar uma nova atividade, como tirolesa ou mergulho. Muitos com transtorno bipolar e eu incluído preferem o ritmo relaxado, mais lento que o normal (climas quentes ajudam no processo de desaceleração). Fazer a coisa das férias com o mínimo de ansiedade ou estresse possível com o transtorno bipolar exige um planejamento um pouco adiantado (Quando o bipolar arruina suas férias).

Às vezes, aqueles com transtorno bipolar podem acordar no meio da noite, o coração está acelerado, suando profusamente, talvez se sentindo muito tonto e com certeza eles vão morrer. Eles podem estar tremendo o tempo todo e não entendem o porquê.

Eu estava no rádio recentemente como convidado do Dr. Stan Frager no WGTK, e ele perguntou sobre a depressão ou a revelação de transtorno bipolar a um empregador. Embora muitas pessoas pensem que estão familiarizadas com o transtorno bipolar nos dias de hoje devido à atenção recebida na mídia, em geral elas têm uma idéia errada sobre o assunto. O estigma da saúde mental nas notícias e na mídia mostra que a doença mental é algo que geralmente não é. Portanto, minha resposta para saber se você deve divulgar o transtorno bipolar ao seu empregador deve ser ...

Quanto melhor você ouvir, mais você saberá. Pode parecer muito simples e é. Ouvir ocupa mais do seu horário de vigília do que qualquer outra atividade. Do seu horário de vigília, 70% deles são gastos em comunicação. Escrever ocupa 9%, ler 16%, falar 30% e ouvir 45% das horas de comunicação. A ferramenta de negócios subestimada é boa escuta.