Dez etapas para o sucesso do estudante para estudantes universitários e adultos com TDAH
Um guia de sobrevivência em dez etapas para ajudar os alunos com TDAH a ter sucesso e evitar armadilhas, contornar problemas e garantir o desempenho máximo.
Seja concluindo um GED, entrando na faculdade, retornando para um trabalho de pós-graduação ou passando nos exames de licenciamento, adultos e adolescentes com TDAH enfrentam desafios formidáveis. Independentemente de quão brilhantes eles sejam, muitos estudantes do ensino médio falham porque não possuem estratégias avançadas de leitura, aprendizado e autogestão. Além disso, eles não têm uma abordagem sistemática e acesso aos recursos e suporte necessários.
Os estudantes de TDAH que obtiveram sucesso encontraram especialistas para fornecer estrutura, apoio, advocacia e orientação. Eles aprenderam estratégias avançadas de leitura, aprendizado e autogerenciamento, personalizadas de acordo com suas necessidades e os requisitos de seus cursos. Eles aprenderam uma abordagem sistemática para sobreviver e prosperar na faculdade. Esses serviços são importantes para todos os alunos com TDAH, mas são especialmente críticos para aqueles que falharam anteriormente ou que voltam à escola depois de muitos anos.
Esta lista de verificação, com dez etapas, é um guia útil para ajudar a evitar problemas e obter sucesso acadêmico.
1.Desenvolva um plano. Escreva objetivos acadêmicos e um plano de ação com base no registro do arquivo de realizações e com o coordenador de necessidades especiais da escola e a colagem local.
2.Desenvolva uma rede de suporte. Converse com a família, amigos e outras pessoas com. Trabalhe em estreita colaboração com os recursos da escola (por exemplo, coordenador de necessidades especiais e tutor pessoal).
3.Envolver-se na auto-defesa. No nível da faculdade, os estudantes recebem acomodações somente se solicitados. Quando falam pela primeira vez, muitos alunos superestimam suas habilidades, subestimam os desafios e ignoram os benefícios das acomodações. Eles não solicitam acomodações porque estão preocupados em parecer estúpidos ou não serem justos com outros estudantes. Esquecem que têm direito a acomodações de acordo com a lei. Somente você pode garantir que tenha acesso aos serviços e recursos que podem contribuir para o seu sucesso. Discuta as acomodações com um consultor no escritório de deficientes. Obtenha uma carta que lista todas as acomodações "razoáveis" recomendadas em sua declaração de relatório de necessidades educacionais especiais. A carta deve ser apresentada e discutida com o instrutor de cada curso nas duas primeiras semanas do semestre. As conferências são realizadas melhor durante o horário comercial, não antes ou depois da aula.
4.Cumprir responsabilidades acadêmicas. Aprenda a acessar a biblioteca, a tecnologia, a saúde e os recursos recreativos do campus. Vá para a aula. Organizar condições eficazes para a aprendizagem. Por exemplo, sente-se onde há menos distrações e a melhor clareza para ver o visual e ouvir o palestrante. Programe duas horas de estudo para cada hora de crédito da faculdade. Discuta os requisitos e estratégias de cada curso com o instrutor no início do semestre. Estude quando estiver mais alerta e descansado. Encontre um ambiente de estudo confortável, mas sem distrações. Relaxe por alguns minutos, talvez olhando o jornal ou um livro de desenhos animados. Divida os períodos do estudo em segmentos de 15 a 30 minutos com intervalos de 5 a 10 minutos. Ofereça-se reconhecimento e recompensas ao concluir tarefas.
5. Estabeleça horários e rotinas. Reveja o currículo de cada classe várias vezes durante o período. Programe as datas para todos os testes, documentos, relatórios e projetos em um calendário de quatro meses ou ano acadêmico. Use um calendário diário e / ou semanal para agendar os horários dos estudos. Marque cada tarefa à medida que for concluída. Crie uma rotina de estudo (por exemplo, vá à biblioteca depois da aula para revisar as notas). Alguma experimentação e discussão é necessária para desenvolver um cronograma viável. A programação e o monitoramento subsequente do progresso geralmente requerem a assistência de um treinador acadêmico, conselheiro, tutor ou colega de classe.
6. Use estratégias avançadas de leitura, aprendizado, anotações e realização de testes. Entre em contato com um tutor, treinador acadêmico ou serviços aos alunos para lidar com baixa taxa de leitura, baixa compreensão, falta de habilidade para fazer o teste, ansiedade no teste, incapacidade de começar ou terminar trabalhos, etc. Leia textos e reveja as anotações da aula dentro de 24 horas após as palestras. Use mapeamento, visualização e mnemônicos para aprimorar a compreensão e a retenção. Crie ou obtenha exemplos de perguntas para praticar a realização de exames e desenvolver confiança, velocidade e precisão. Entre em contato com o tutor para discutir o desempenho em testes ou trabalhos.
7.Use estratégias ativas de auto-regulação para gerenciar pensamentos, comportamento, tempo e tarefas. Seja específico sobre como substituir maus hábitos por ações positivas, a fim de diminuir o estresse e aumentar a produtividade. Monitorar o progresso e usar o feedback para modificar os hábitos de estudo é fundamental para o sucesso. Também é uma área em que um treinador ou consultor acadêmico dos serviços estudantis pode fornecer orientação valiosa, suporte e desenvolvimento de habilidades. Se algo der errado, diga a si mesmo que tais eventos são esperados e que, nesses casos, os alunos devem entrar em contato com tutores, conselheiros e / ou serviços dos alunos.
8.Mantenha um estilo de vida saudável. Coma de forma inteligente, faça exercícios regularmente, pratique o gerenciamento do estresse e inclua descanso, relaxamento e recreação. Os alunos que não cuidam de si mesmos geralmente ficam doentes justamente quando têm menos tempo para perder as aulas ou estudar. Suas doenças ocorrem com mais frequência, duram mais e exigem mais tempo de recuperação.
9.Seja proativo e evite crises. Esperar o melhor, mas planejar para o pior. Espere os inevitáveis altos e baixos. Suponha que maus hábitos e sintomas relacionados ao TDAH criem barreiras significativas ao sucesso acadêmico. Liste possíveis sinais de alerta de problemas (por exemplo, 2 tarefas incompletas consecutivas, procrastinação quando for atribuído um documento ou projeto.) Tenha um plano para gerenciar uma falha ou dificuldade. À medida que o termo se desenrola, sintomas como procrastinação, depressão, ansiedade, insônia, não cumprimento de medicamentos, perfeccionismo, irritabilidade e raiva não se dissipam. Mais comumente, o estresse, o medo e o cansaço relacionados ao trabalho da faculdade exacerbam os problemas e levam os alunos a desistir ou fracassar. Assim que surgirem problemas, converse com instrutores, use os recursos da escola, entre em contato com sua rede de suporte, treinador acadêmico ou tutor.
10. Tenha um plano de emergência para lidar ativamente com as crises. Não assuma que você é preguiçoso, louco ou burro. Assuma que as dificuldades relacionadas ao TDAH são problemas a serem resolvidos, não defeitos de personalidade. Lidar ativamente com uma crise significa que você admite a existência de problemas e encontra ajuda. Considere terapia de curto prazo quando as coisas não estiverem dando certo. Pesquisas indicam que a terapia cognitivo-comportamental é útil em problemas relacionados ao TDAH. Localize um terapeuta com experiência no trabalho com adultos e adolescentes com TDAH e requisitos de nível universitário. Fale com os Serviços aos Alunos para ver se eles têm detalhes ou contatos ou fale com um grupo de suporte local do TDAH.
Sobre o autor: Geraldine Markel, Ph. D. é um psicólogo educacional especializado em aprendizado e desempenho e autor de Gerenciamento da Your Mind® Coaching e seminários.
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