Sua saúde mental está ligada ao seu nível de otimismo?
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Sua saúde mental está ligada ao seu nível de otimismo?
Como você descreve sua própria saúde mental e seu estado de bem-estar é importante. A famosa questão sobre se você vê seu copo meio cheio ou meio vazio refere-se a esse conceito. Quando se trata disso, quanto sua resposta a essa pergunta afeta sua saúde mental e bem-estar?
À primeira vista, parece óbvio que isso importa e que é importante ser otimista sobre a vida (para ver nosso copo meio cheio). Isso é verdade mesmo. Ambos terapia cognitiva comportamental (TCC) e a psicologia positiva estão descobrindo, através de pesquisas, que nossos pensamentos são cruciais. Um senso saudável de otimismo é uma parte vital da saúde mental.
Por outro lado, ver seu copo meio cheio ou meio vazio é um exemplo de pensamento em preto e branco, uma abordagem de tudo ou nada à vida que a TCC identifica como irracional. A vida não é boa nem ruim, e nossa saúde mental não é um conceito de "ou-ou", pois temos saúde mental ou não.
Talvez seja importante deixar seu copo ser o que é sem julgá-lo. Tem um pouco de líquido e tem algum espaço vazio. O objetivo é saciar sua sede, experimentar saúde mental e bem-estar (Competências para lidar com a saúde mental e o bem-estar). Faça o que você precisa fazer para melhorar sua saúde mental sem se preocupar constantemente com o estado do seu copo.
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