O equilíbrio entre vida profissional e pessoal me protege do esgotamento da saúde mental

Na cultura agitada de hoje, prestamos menos atenção ao equilíbrio entre vida profissional e pessoal. Em vez disso, elogiamos os empreendedores que passam seus momentos de vigília se esforçando para alcançar o sucesso. Aplaudimos aqueles que fazem shows paralelos e celebramos a tenacidade daqueles que vão atrás de suas carreiras.

Nessas situações, o trabalho inclina a balança para que a vida seja apenas um pontinho no radar e, ao celebrá-los, sugere que é por isso que todos devemos nos esforçar. Se não, não estamos fazendo o suficiente. Consequentemente, ignoramos como a balança do equilíbrio entre vida profissional e pessoal leva ao esgotamento e sugerimos que o estado de nossa saúde mental não importa.

Meu Desequilíbrio entre Trabalho e Vida e Burnout em Saúde Mental

Eu sei em primeira mão como um desequilíbrio entre vida profissional e pessoal pode me levar ao esgotamento da saúde mental. Quando eu tinha vinte e poucos anos, decidi ser jornalista. Eu queria escrever e contar histórias, e vi isso como uma maneira de conseguir isso financeiramente enquanto perseguia meus sonhos de publicar um romance de fantasia. Fui para a escola, me formei e tive a sorte de conseguir um emprego de repórter logo depois da faculdade. Que oportunidade!

Este trabalho vinha com um horário das nove às cinco, mas rapidamente aprendi que, embora meu dia de trabalho fosse tecnicamente dentro dessas horas, o trabalho nunca me deixava. não consegui desligar. Eu tinha que estar pronto para o caso de alguma coisa interessante acontecer para que eu precisasse correr. Meu telefone pessoal também estava vinculado a contas de trabalho porque eu não tinha um telefone comercial designado, o que significava e-mails e notificações constantes para todos os relatórios.

Ser jornalista prejudicou muito minha saúde mental. Eu estava constantemente ansioso sobre as notificações no meu telefone ou o que pode acontecer em um dia. Eu senti que não poderia viver minha vida porque o trabalho estava sempre aparecendo em segundo plano. Eu me senti culpado com o pensamento de desligar as notificações para fugir disso e que eu não estaria fazendo meu trabalho se o fizesse.

Burnout era real, e burnout me atingiu como um caminhão. Isso levou a muitos dias de doença tomados. Para mim, era uma maneira incrivelmente desequilibrada de viver.

Quando deixei esse emprego em 2018, fiz o seguinte post no meu Facebook: É tão estranho. Pelo primeiro dia em dois anos, meu telefone não é inundado com notificações toda vez que eu o desbloqueio. É meio tranquilo.

“Tipo de” era um eufemismo.

Um trabalho não vale a pena Saúde mental Burnout

Esse não é o único trabalho em que lidei com questões de equilíbrio entre vida profissional e pessoal, nem estou perfeitamente equilibrado agora. No entanto, entendo e reconheço mais prontamente a importância de um equilíbrio entre vida profissional e pessoal e como isso me protege do esgotamento da saúde mental.

Agora, para minhas atuais nove às cinco, desligo meu computador de trabalho exatamente às cinco horas, a menos que seja absolutamente necessário trabalhar mais tarde. Não estou colocando minha saúde mental em risco por um trabalho, e estabelecer esses limites me ajudou a protegê-la.

Que se dane a cultura da agitação, estar sempre “ligado” e usar cada momento acordado para avançar em um emprego ou carreira não é para todos. Se você é como eu e precisa estabeleça limites para se proteger do esgotamento, eu digo fazê-lo. Sua saúde mental é importante.

Laura A. Barton é um escritor de ficção e não-ficção da região de Niagara, em Ontário, Canadá. Encontre-a em Twitter, o Facebook, Instagram, e Boas leituras.