A dieta cetogênica ajudará o transtorno bipolar?

Uma dieta cetogênica para o transtorno bipolar está ganhando popularidade em termos de abordagens naturais para o tratamento e gerenciamento de sintomas de doenças mentais difíceis. Muitos com transtorno bipolar usam a medicação como tratamento primário e estabilizadores de humor estão entre os mais amplamente prescritos. Estudos em torno de uma dieta cetogênica para transtorno bipolar demonstraram que esse regime alimentar específico pode funcionar como um estabilizador natural do humor. (Nota: O HealthyPlace não está defendendo ou recomendando uma dieta cetogênica para o transtorno bipolar. Nunca pare ou inicie qualquer tratamento bipolar ou regime sem antes discutir com o seu médico.)

Dieta Cetogênica Bipolar

A dieta cetogênica (também conhecida como dieta ceto) não foi projetada para o gerenciamento do transtorno bipolar. A dieta ceto, originada na década de 1920, foi popularizada como uma abordagem eficaz para a perda de peso. No entanto, cada vez mais, as pessoas estão usando essa dieta como uma maneira de gerenciar várias condições cerebrais e distúrbios da saúde mental, incluindo o transtorno bipolar (veja também:

dieta cetogênica e depressãoe dieta cetogênica e TDAH). A pesquisa disponível, apesar de pequena, indica que uma dieta cetológica pode ajudar a gerenciar certas sintomas do transtorno bipolar. Isso pode acontecer porque certas mudanças na dieta afetam positivamente a função do neurotransmissor do cérebro, que desempenha um papel importante no controle do humor e na regulação emocional.

A função de uma dieta cetogênica bipolar é substituir a dieta rica em carboidratos e açúcar que muitos americanos consomem hoje. Uma dieta composta principalmente de carboidratos e açúcar faz com que o cérebro se alague com glicose e radicais livres, que podem esgotar os antioxidantes naturais do nosso corpo, levando à inflamação do cérebro. No entanto, se seguir uma dieta cetogênica para o transtorno bipolar, o cérebro retira sua energia das cetonas, e muito menos radicais livres são produzidos, permitindo que os neurotransmissores do cérebro funcionem com a temperatura ideal níveis. Quando o corpo obtém sua principal fonte de energia a partir de cetonas, ele fica em um estado conhecido como "cetose". A cetose é o estado em que os maiores benefícios (em termos de gerenciamento bipolar) são vistos.

O que é uma dieta cetogênica?

Em geral, uma dieta cetogênica para o transtorno bipolar consiste em muito poucos carboidratos, o que ajuda a manter os níveis de insulina e açúcar no sangue estáveis. Além disso, uma dieta cetogênica para o transtorno bipolar incorpora uma quantidade moderada de proteínas e muitas gorduras saudáveis. Assim, alguém que segue uma dieta cetogênica deve procurar comer bons alimentos para o transtorno bipolar, como o seguinte:

• Carnes - carne, cordeiro, peixe, aves e ovos
• Legumes - aponte para legumes “acima do solo”, como brócolis e couve-flor, e verduras como couve e espinafre
• Laticínios ricos em gordura - manteiga, creme e queijos duros
• Nozes / sementes - as melhores opções para seguir uma dieta cetogênica bipolar são macadâmias, sementes de girassol e nozes
• Gordura saudável - abacate e óleo de coco são ótimas fontes de gordura saudável

Assim como existem certos alimentos a serem incluídos em uma dieta cetogênica para o transtorno bipolar, também existem alguns a serem evitados (ou pelo menos diminuir a ingestão de), incluindo:

• Trigo - uma dieta cetológica para o transtorno bipolar é pobre em carboidratos, portanto, recomenda-se evitar coisas como massas, pão e cereais.
• Amido - batatas, legumes e feijão fazem parte da família do amido e devem ser evitados
• Fruta - rica em açúcar e carboidratos, a maioria das frutas deve ser evitada nesta dieta

Mudanças na dieta podem ser difíceis e os resultados podem levar tempo. No entanto, se você estiver procurando uma maneira natural de tratar e / ou gerenciar seus sintomas de transtorno bipolar, experimentar uma dieta cetogênica pode ser benéfico. No entanto, se você estiver tomando medicação bipolar, é importante observar dietas bipolares que são muito baixos em carboidratos podem afetar e alterar a maneira como o medicamento é processado no corpo. Portanto, é altamente recomendável procurar aconselhamento médico antes de mudar para uma dieta cetogênica para transtorno bipolar.

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