Como controlar seu diabetes

Aqui estão quatro etapas principais para ajudá-lo a gerenciar e controlar seu diabetes e viver uma vida longa e ativa.

4 etapas para controlar o diabetes

Etapa 1: aprenda sobre diabetes.

Etapa 2: conheça seus ABCs para diabetes.

Etapa 3: gerencie seu diabetes.

Etapa 4: obtenha cuidados de rotina.

Onde obter ajuda

Diabetes é uma doença grave. Afeta quase todas as partes do seu corpo. É por isso que uma equipe de saúde pode ajudá-lo a cuidar do seu diabetes:

médico

dentista

educador de diabetes

dietista

Oftalmologista

médico do pé

conselheiro de saúde mental

enfermeira

enfermeira

farmacêutico

assistente social

amigos e família

Vocês são o membro mais importante da equipe.

o As marcas nesta página mostram as ações que você pode executar para gerenciar seu diabetes.

Ajude sua equipe de saúde a fazer um plano de tratamento para diabetes que funcione para você.

Aprenda a fazer escolhas sábias para o tratamento da diabetes todos os dias.

Etapa 1: Aprenda sobre diabetes

Diabetes significa que a glicose no sangue (açúcar no sangue) é muito alta. tem dois tipos principais de diabetes.

Diabetes tipo 1 - o corpo não produz insulina. A insulina ajuda o corpo a usar glicose dos alimentos para obter energia. Pessoas com diabetes tipo 1 precisam tomar insulina todos os dias.

Diabetes tipo 2 - o corpo não produz nem utiliza bem insulina. Pessoas com diabetes tipo 2 geralmente precisam tomar pílulas ou insulina. O tipo 2 é a forma mais comum de diabetes.

Diabetes gestacional - pode ocorrer quando uma mulher está grávida. O diabetes gestacional aumenta o risco de contrair outro tipo de diabetes, principalmente o tipo 2, pelo resto da vida. Também aumenta o risco de o filho estar acima do peso e ter diabetes.

Diabetes é grave.

Você pode ter ouvido pessoas dizerem que "têm um toque de diabetes" ou "seu açúcar está um pouco alto". Essas palavras sugerem que o diabetes não é uma doença grave. Isso é não corrigir. Diabetes é sério, mas você pode aprender a administrá-lo!

Todas as pessoas com diabetes precisam fazer escolhas alimentares saudáveis, manter um peso saudável e ser fisicamente ativo todos os dias.

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Cuidar bem de si e do seu diabetes pode ajudá-lo a se sentir melhor. Pode ajudar a evitar problemas de saúde causados ​​pelo diabetes, como:

• doença cardíaca e derrame.
• problemas oculares isso pode causar problemas para ver ou ficar cego.
• dano no nervo isso pode causar dor nas mãos e nos pés. Algumas pessoas podem até perder um pé ou uma perna.
• problemas renais isso pode fazer com que os rins parem de funcionar.
• doença gengival e perda de dentes.

Quando a glicose no sangue (açúcar no sangue) estiver próxima do normal, é provável que você:

• tem mais energia.
• estar menos cansado e com sede e urinar com menos frequência.
• curar melhor e ter menos infecções na pele ou na bexiga.
• tenha menos problemas com sua visão, pés e gengivas.

Pergunte à sua equipe de saúde que tipo de diabetes você tem.

Saiba por que o diabetes é sério.

Saiba como cuidar do seu diabetes ajuda você a se sentir melhor hoje e no futuro.

Etapa 2: conheça seus ABCs para diabetes. (A1C, pressão arterial e colesterol)

Converse com sua equipe de saúde sobre como gerenciar seu UMA1C (glicemia ou açúcar no sangue), Bpressão arterial e Cholesterol quando você tem diabetes. Isso ajudará a diminuir as chances de um ataque cardíaco, derrame ou outro problema de diabetes. Aqui está o que o ABCs de diabetes significa:

A para o teste A1C (A-one-C)

O teste A1C mostra qual é a sua glicemia (açúcar sanguíneo) esteve nos últimos três meses. A meta da A1C para a maioria das pessoas com diabetes é inferior a 7. Glicemia alta (açúcar sanguíneo)esses níveis podem prejudicar o coração e os vasos sanguíneos, rins, pés e olhos.

B para pressão arterial.

A meta para a maioria das pessoas com diabetes é inferior a 130/80.

A pressão alta faz seu coração trabalhar muito. Pode causar ataque cardíaco, derrame e doenca renal.

C para colesterol.

O objetivo do LDL para a maioria das pessoas com diabetes é inferior a 100.
O objetivo do HDL para a maioria das pessoas com diabetes está acima de 40.

LDL ou colesterol "ruim" podem acumular e entupir os vasos sanguíneos. Pode causar um ataque cardíaco ou derrame. HDL ou colesterol "bom" ajuda a remover o colesterol dos vasos sanguíneos.

Pergunte à sua equipe de saúde:

• O que você pode fazer para alcançar seus objetivos
• Quais devem ser os seus números ABC
• Quais são os seus números de A1C, pressão arterial e colesterol

Anote todos os seus números.

Etapa 3: gerencie seu diabetes

Muitas pessoas evitam os problemas de longo prazo do diabetes cuidando bem de si mesmas. Trabalhe com sua equipe de saúde para alcançar seus objetivos de ABC (A1C, Pressão Arterial, Colesterol): Use este plano de autocuidado.

• Use seu plano de refeições para diabetes. Se você não tiver um, pergunte à sua equipe de saúde sobre um.
  • Faça escolhas alimentares saudáveis como frutas e legumes, peixe, carnes magras, frango ou peru sem pele, ervilhas ou feijões secos, grãos integrais e leite e queijo com pouca gordura ou desnatada.
  • Mantenha a porção de peixe e carne magra e aves em cerca de 3 onças (ou o tamanho de um baralho de cartas). Asse, grelhe ou grelhe.
  • Coma alimentos que tenham menos gordura e sal.
  • Coma alimentos com mais fibra como cereais integrais, pães, bolachas, arroz ou massas.
• Faça 30 a 60 minutos de atividade física na maioria dos dias da semana. Caminhada rápida é uma ótima maneira de se mover mais.
• Mantenha-se com um peso saudável usando seu plano de refeições e movendo mais.
• Peça ajuda se você se sentir triste. Um conselheiro de saúde mental, grupo de apoio, membro do clero, amigo ou membro da família que ouvirá suas preocupações pode ajudá-lo a se sentir melhor.
• Aprenda a lidar com o estresse. O estresse pode aumentar a glicose no sangue (açúcar no sangue). Embora seja difícil remover o estresse da sua vida, você pode aprender a lidar com isso.
• Pare de fumar. Peça ajuda para sair.
• Tome medicamentos mesmo quando se sentir bem. Pergunte ao seu médico se você precisar aspirina para prevenir um ataque cardíaco ou derrame. Informe o seu médico se não puder pagar os seus medicamentos ou se tiver efeitos secundários.
• Verifique seus pés todos os dias para cortes, bolhas, manchas vermelhas e inchaço. Ligue para sua equipe de saúde imediatamente sobre quaisquer feridas que não desaparecem.
• Escovar os dentes e usar fio dental todos os dias para evitar problemas com a boca, dentes ou gengivas
• Verifique sua glicose no sangue (açúcar no sangue). Você pode testá-lo uma ou mais vezes por dia. Mantenha um registro dos seus números de glicose no sangue. Certifique-se de levar esse registro às consultas médicas.
• Verifique sua pressão arterial se o seu médico aconselhar.
• Relate qualquer alteração na sua visão ao seu médico

• Converse com sua equipe de saúde sobre seus objetivos de glicose no sangue. Pergunte como e quando testar a glicose no sangue e como usar os resultados para controlar o diabetes.
• Use este plano como um guia para seu autocuidado.
• Discuta como seu plano de autocuidado está funcionando para você toda vez que você visita sua equipe de assistência médica.

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Etapa 4: obtenha cuidados de rotina para evitar problemas de saúde em diabetes} Consulte sua equipe de saúde pelo menos duas vezes por ano para encontrar e tratar problemas rapidamente. Pergunte que medidas você pode tomar para alcançar seus objetivos.

Se você tem diabetes, a cada visita, verifique:

• verificação da pressão arterial
• verificação do pé
• verificação de peso
• revisão do seu plano de autocuidado mostrado na Etapa 3

Se você tem diabetes, duas vezes por ano recebe:

• Teste A1C - pode ser verificado com mais frequência se for superior a 7

Se você tem diabetes, uma vez por ano, certifique-se de ter:

• teste de colesterol
• teste de triglicerídeos - um tipo de gordura no sangue
• exame completo do pé
• exame dentário para verificar os dentes e gengivas - informe o seu dentista que você tem diabetes
• exame oftalmológico dilatado para verificar problemas oculares
• Vacina da gripe
• urina e um exame de sangue para verificar problemas renais

Se você tem diabetes, pelo menos uma vez obtenha:

• Tiro de pneumonia

Pergunte à sua equipe de saúde sobre esses e outros testes que você pode precisar. Pergunte o que os resultados significam.

Anote a data e a hora da sua próxima visita.

Mantenha um registro do seu tratamento de diabetes.

Se você tiver o Medicare, pergunte à sua equipe de saúde se o Medicare cobrirá alguns dos custos para

• aprendendo sobre alimentação saudável e autocuidado com diabetes
• sapatos especiais, se você precisar
• suprimentos médicos
• medicamentos para diabetes

Onde obter ajuda para diabetes:

Muitos desses grupos oferecem itens em inglês e espanhol.

Programa Nacional de Educação em Diabetes
1-800-438-5383
www.ndep.nih.gov

Associação Americana de Educadores em Diabetes
1-800-TEAM-UP4 (800-832-6874)
www.diabeteseducator.org

Associação Americana de Diabetes
1-800-DIABETES (800-342-2383)
www.diabetes.org

Associação Dietética Americana
1-800-366-1655
www.eatright.org

Associação Americana do Coração
800-AHA-USA1 (800-242-8721)
www.americanheart.org

Centros de Controle e Prevenção de Doenças
1-877-232-3422
www.cdc.gov/diabetes

Centros de Serviços Medicare e Medicaid
1-800-MEDICARE (800-633-4227)
www.medicare.gov/health/diabetes.asp

Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais
Centro Nacional de Informações sobre Diabetes
1-800-860-8747
www.niddk.nih.gov