Às vezes, o melhor tratamento para ansiedade é biscoitos e leite

Encontrar o melhor tratamento para a ansiedade pode ser difícil, porque ter ansiedade é mais do que ficar um pouco preocupado. A ansiedade afeta a mente, o corpo e o espírito, e interfere na vida. Portanto, as pessoas buscam tratamentos eficazes de ansiedade: medicação, terapia, tratamentos alternativos e ferramentas e técnicas eficazes no gerenciamento da ansiedade. Existem muitos tratamentos formais de ansiedade, baseados em pesquisas, e isso é uma coisa muito boa (Tratamento de ansiedade: Como tratar a ansiedade). No entanto, às vezes o melhor tratamento para a ansiedade é um prato de biscoitos, um copo de leite e a companhia de um ente querido.

Uma ressalva: uma das melhores coisas para a ansiedade é manter uma dieta nutritiva (Terapia Nutricional para Transtornos de Ansiedade). Além disso, a alimentação emocional é prejudicial à saúde física e mental. O uso de alimentos e substâncias nocivas para suprimir os sintomas de ansiedade não apenas não alivia a ansiedade, como também cria outras dificuldades. Aqui, "biscoitos e leite" refere-se a uma porção de apenas alguns biscoitos e um copo de leite.

Que empresa, biscoitos e leite oferecem como tratamento de ansiedade

Às vezes, quando a ansiedade explode, nos sentimos sobrecarregados. Nada parece certo; tudo parece errado. Imaginar até ser capaz de viva livre de ansiedade pode parecer impossível. Nada do que tentamos parece ajudar. Quando nos sentimos sem esperança, o medo e a preocupação com a ansiedade aumentam. A ansiedade dificulta pensar, planejar ou conversar. Isso não significa, porém, que não queremos fazer exatamente essas coisas. É só que a ansiedade está no caminho.

É nesse ponto que biscoitos, leite e empresa entram como o melhor tratamento para a ansiedade.

• Biscoitos e leite são alimentos de conforto. Como tal, eles reduzem o estresse e aumentam as emoções positivas. Ambos contra-ansiedade.
• Biscoitos e leite estimulam os sentidos: biscoitos quentes, o cheiro de canela ou açúcar mascavo ou chocolate, bondade pegajosa e macia e leite fresco e suave. Ao saborear lentamente a experiência do cookie, você pratica a respiração profunda (Técnicas de respiração para acalmar a ansiedade e o pânico) e meditação mindfulness, técnicas comprovadamente eficazes em tratamentos de ansiedade.
• Biscoitos e leite incentivam uma conexão significativa. Enquanto biscoitos e leite sozinhos podem ser um tratamento muito eficaz para a ansiedade, compartilhá-los com alguém de quem você gosta pode diminuir a ansiedade em vários níveis extras. O ritual de biscoitos e leite oferece uma maneira de se conectar em um nível mais profundo que as palavras. Talvez a experiência revitalize memórias compartilhadas. Talvez seja simplesmente uma maneira de estarmos juntos no presente. Sentar-se junto a algo tão neutro quanto um biscoito é uma maneira de simplesmente estar sem se preocupar com o que dizer ou fazer. Dessa forma, biscoitos, leite e conexão reduzem a ansiedade.
• Biscoitos, leite e conexão são bons. A ansiedade é complexa e distorcida, mas biscoitos, leite e conexão são coisas simples e puras. Eles enviam a mensagem muito verdadeira de que há bondade e doçura no mundo, e é nossa a alegria quando somos intencionais sobre isso.

Aproveite o melhor tratamento de ansiedade de biscoitos e leite

Biscoitos e leite não conseguem resolver problemas ou acabar com a ansiedade, mas reduzem a ansiedade no momento. Apreciando-os, talvez com boa companhia, pode minimizar a ansiedade por um tempo. Cookies, leite e conexão podem dar a alguém o apoio e a solução silenciosos necessários para lidar positivamente com a ansiedade, e é exatamente por isso que biscoitos, leite e conexão podem ser o melhor tratamento para a ansiedade.

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Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Manual para Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.