Deixe de lado as crenças limitantes e mantenha sua auto-estima

Suas crenças limitantes não sustentam uma auto-estima saudável. Esses pensamentos são indicativos de ansiedade ou medo sobre o futuro. Eles nos impedem de se sentir bem consigo mesmos, com nossas realizações e nos mantêm presos em um padrão de pensamento negativo. À medida que você explora profundamente por que acredita em algo sobre si mesmo, pode descobrir que as crenças limitantes se baseiam nas opiniões de outras pessoas e em suas próprias limitações. Você acabou de adotá-los. Eles podem até não ser verdade!

"Sua auto-fala negativa é como um vírus que infecta sua auto-estima e autoconfiança." ~ Jerry Bruckner

Como lidar com crenças limitantes

Então, o que você faz sobre uma crença limitante? Aprenda a ouvir o que a crença está realmente dizendo e desafie o inferno! A verdade é a maioria deles pensamentos negativos não são verdadeiros. Eles podem ter acontecido uma vez ou pareceram verdadeiros por causa de uma experiência negativa. "Não sou bom o suficiente para ..." devido a um rompimento no passado ou a um problema no seu trabalho pode ser um exemplo. Ou eles podem ser um medo que você tem

sobre algo que ainda não aconteceu. De qualquer forma, eles não são baseados na realidade e o mantêm preso em um local ruim.

3 etapas para mudanças poderosas

1. Identifique-o. Anote essas crenças limitantes e pensamentos negativos. Observe quando eles aparecem ao longo do dia. Acompanhe-os no seu bloco de notas no telefone ou faça um lembrete mental para fazer o check-in consigo mesmo e ver se e quando eles apareceram. Escreva-os! Exemplos incluem

• Não sou inteligente o suficiente para conseguir essa promoção.
• Eu nunca vou ganhar dinheiro suficiente.
• Ninguém nunca vai me amar o suficiente para se casar comigo.
• Estou destinado a ser sempre infeliz no trabalho.
• Eu não sou bonito.

2. Desafie-o. Isso requer um pouco de prática e motivação, mas é necessário. Comece com uma crença limitadora de cada vez e faça a si mesmo estas perguntas:

• Isso é mesmo verdade?

• Que evidência tenho para apoiar isso?

• Existem exemplos da vida real para apoiá-lo?

• É possível que o oposto seja realmente verdadeiro?

• O que eu diria a um amigo nessa situação?

3. Pratique o Turning Your Mind. Como seria se isso não fosse verdade? Use a imaginação toda vez que notar uma crença limitante surgindo. Por exemplo: "Eu nunca serei feliz no meu trabalho". Como é um trabalho feliz ou gratificante? Depois de identificar como poderia ser para você, isso pode levar sua mente a uma direção mais positiva. Olhe em volta para outras pessoas que têm ou parecem ter o que deseja - o trabalho, o relacionamento, o que for. Observe ou pergunte sobre o caminho para o estado atual. Inspire-se.

Paciência e persistência são necessárias. Reprogramar-se para se livrar de pensamentos tóxicos é uma tarefa fácil? De jeito nenhum, mas você não precisa permitir que a negatividade domine. Quanto mais você identificar e expor esses pensamentos negativos ou crenças limitantes, além de responder a eles, mais estará deixando de lado o peso deles em sua mente.

Comece a falar sobre o que você deseja mudar. Você pode fazer isso usando afirmações positivas sobre si mesmo e usando consistentemente o diálogo interno positivo para construa sua confiança. Use seus amigos ou um parceiro de prestação de contas e peça que eles o chamem quando o ouvirem seguir esse caminho negativo.

A única coisa que impede você de conseguir o que deseja é a história que continua contando a si mesma. ~ Tony Robbins

Emily é a autora de Expresse-se: um guia de meninas adolescentes para falar e ser quem você é.Você pode visitar a casa de Emily Site Guidance Girl. Você também pode encontrá-la no Facebook, Google+ e Twitter.