Deixe de lado as crenças limitantes e mantenha sua auto-estima

February 06, 2020 13:41 | Miscelânea
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As crenças limitantes são pensamentos negativos sobre você ou uma situação que você acredita ser verdadeira. Pare de limitar as crenças e desenvolva a auto-estima em 3 etapas fáceis.

Suas crenças limitantes não sustentam uma auto-estima saudável. Esses pensamentos são indicativos de ansiedade ou medo sobre o futuro. Eles nos impedem de se sentir bem consigo mesmos, com nossas realizações e nos mantêm presos em um padrão de pensamento negativo. À medida que você explora profundamente por que acredita em algo sobre si mesmo, pode descobrir que as crenças limitantes se baseiam nas opiniões de outras pessoas e em suas próprias limitações. Você acabou de adotá-los. Eles podem até não ser verdade!

"Sua auto-fala negativa é como um vírus que infecta sua auto-estima e autoconfiança." ~ Jerry Bruckner

Como lidar com crenças limitantes

Então, o que você faz sobre uma crença limitante? Aprenda a ouvir o que a crença está realmente dizendo e desafie o inferno! A verdade é a maioria deles pensamentos negativos não são verdadeiros. Eles podem ter acontecido uma vez ou pareceram verdadeiros por causa de uma experiência negativa. "Não sou bom o suficiente para ..." devido a um rompimento no passado ou a um problema no seu trabalho pode ser um exemplo. Ou eles podem ser um medo que você tem

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sobre algo que ainda não aconteceu. De qualquer forma, eles não são baseados na realidade e o mantêm preso em um local ruim.

3 etapas para mudanças poderosas

Aprenda a interromper crenças limitantes, criar auto-estima em 3 etapas fáceis1. Identifique-o. Anote essas crenças limitantes e pensamentos negativos. Observe quando eles aparecem ao longo do dia. Acompanhe-os no seu bloco de notas no telefone ou faça um lembrete mental para fazer o check-in consigo mesmo e ver se e quando eles apareceram. Escreva-os! Exemplos incluem

  • Não sou inteligente o suficiente para conseguir essa promoção.
  • Eu nunca vou ganhar dinheiro suficiente.
  • Ninguém nunca vai me amar o suficiente para se casar comigo.
  • Estou destinado a ser sempre infeliz no trabalho.
  • Eu não sou bonito.

2. Desafie-o. Isso requer um pouco de prática e motivação, mas é necessário. Comece com uma crença limitadora de cada vez e faça a si mesmo estas perguntas:

  • Isso é mesmo verdade?
  • Que evidência tenho para apoiar isso?
  • Existem exemplos da vida real para apoiá-lo?
  • É possível que o oposto seja realmente verdadeiro?
  • O que eu diria a um amigo nessa situação?

3. Pratique o Turning Your Mind. Como seria se isso não fosse verdade? Use a imaginação toda vez que notar uma crença limitante surgindo. Por exemplo: "Eu nunca serei feliz no meu trabalho". Como é um trabalho feliz ou gratificante? Depois de identificar como poderia ser para você, isso pode levar sua mente a uma direção mais positiva. Olhe em volta para outras pessoas que têm ou parecem ter o que deseja - o trabalho, o relacionamento, o que for. Observe ou pergunte sobre o caminho para o estado atual. Inspire-se.

Paciência e persistência são necessárias. Reprogramar-se para se livrar de pensamentos tóxicos é uma tarefa fácil? De jeito nenhum, mas você não precisa permitir que a negatividade domine. Quanto mais você identificar e expor esses pensamentos negativos ou crenças limitantes, além de responder a eles, mais estará deixando de lado o peso deles em sua mente.

Comece a falar sobre o que você deseja mudar. Você pode fazer isso usando afirmações positivas sobre si mesmo e usando consistentemente o diálogo interno positivo para construa sua confiança. Use seus amigos ou um parceiro de prestação de contas e peça que eles o chamem quando o ouvirem seguir esse caminho negativo.

A única coisa que impede você de conseguir o que deseja é a história que continua contando a si mesma. ~ Tony Robbins

Emily é a autora de Expresse-se: um guia de meninas adolescentes para falar e ser quem você é.Você pode visitar a casa de Emily Site Guidance Girl. Você também pode encontrá-la no Facebook, Google+ e Twitter.