Por que a atenção plena não ajuda meu transtorno bipolar

A atenção plena não ajuda no meu transtorno bipolar. Eu sinto Muito; Eu sei que os advogados não devem dizer esse tipo de coisa. Eu sei que todos devemos apoiar as novas terapias da moda e dizer a todos para fazê-las (mas o céu proíbe que façamos o mesmo com psiquiatria), mas acho que esse é um dos principais buracos, principalmente para pessoas com doenças mentais graves. Por favor, entenda que a atenção plena como terapia pode funcionar para você, mas eis por que a atenção plena não ajuda em nada o meu transtorno bipolar.

O que é Mindfulness?

Essencialmente, a atenção plena está no momento. É isso aí. É sobre não se preocupar com o futuro ou o passado. Trata-se de permitir que quaisquer emoções ou pensamentos que ocorram, simplesmente aconteçam, sem julgamento, e depois permita que eles flutuem para longe. A teoria é que, se simplesmente olharmos para o aqui e agora, toda a dor do futuro e do passado não vai nos machucar, por enquanto, de qualquer maneira.

E se vivermos conscientemente, o tempo todo, esse modo de pensar se tornará natural. Quando você janta, está no momento, saboreando cada gole e, talvez, seja grato pela comida. Quando você conversa com um amigo, está realmente presente e não está pensando no que dirá a seguir, mas, sim, está realmente ouvindo, no momento, o que a pessoa está tentando lhe dizer. E assim por diante.

E eu não tenho nenhum problema com isso, em teoria.

Acontece que toda essa atenção não é um pouco para minha bipolar.

Por que a atenção plena não ajuda meu bipolar?

É tipo isso. Se você está sendo torturado pelo passado ou temendo o futuro, essa terapia pode ser muito benéfica para você, pois ensina como deixar isso para trás (A atenção plena pode acalmar a ansiedade). Se você julga seus pensamentos atuais e está preocupado com eles, isso também pode ajudar. E, embora eu seja, como todo mundo, vítima de se preocupar com o passado e o futuro, não é isso que causa dor do meu transtorno bipolar.

A dor do meu transtorno bipolar está no agora. A dor não pode ser reduzida sentando-se com minhas emoções e não julgando-as, porque isso é não de onde vem a dor. A dor vem do transtorno bipolar e não de uma construção psicológica. Além disso, grande parte dos dor bipolar é fisicae simplesmente sentar-se no agora da dor física não faz nada para reduzi-la (Tratamento da dor física em bipolar: dor neuropática).

É assim: se alguém estivesse batendo na sua cabeça com um taco de beisebol, sentado com atenção, no momento presente, e deixar seus sentimentos e pensamentos sem julgamento não muda o impacto do bastão ou a dor que ele causa causas. Minha bipolar (depressão bipolar, especificamente) é como aquele taco de beisebol.

Pare de me dizer que a atenção plena é o novo princípio e o fim de todas as terapias

Alguns anos atrás, e até certo ponto até hoje, a nova terapia quente para praticamente tudo era terapia cognitivo-comportamental (TCC). E certamente direi que esta é uma terapia muito eficaz para muitas pessoas e eu a recomendo de todo o coração. Mas só porque estava na moda, não significa que poderia ajudar a todos e só porque a meditação e a atenção plena estão na moda agora não significa que também pode ajudar a todos.

Na minha experiência de um grupo que ensinou mindfulness e mindfulness meditation, as pessoas que mais ajudaram nessa terapia foram aquelas com casos menores de depressão e as que sofrem de estresse e ansiedade. Isso não me surpreende nem um pouco. Se eu tivesse que escolher pessoas para as aulas de mindfulness, essas seriam as pessoas que eu escolheria.

E mesmo se você tiver uma versão muito séria do transtorno bipolar, não posso dizer que a atenção plena funcionará ou não funcionará para você. Apenas tentar responderá a essa pergunta. Tanto quanto os medicamentos são principalmente um processo de adivinhação e verificação, assim como as terapias.

Mas o que quero dizer é que a atenção plena não ajuda meu transtorno bipolar. E tudo bem.

Você pode encontrar Natasha Tracy no Facebook ou Google+ ou @Natasha_Tracy no Twitter ou em Bipolar Burble, o blog dela.