A aceitação radical pode mudar sua vida

A aceitação radical é um termo frequentemente ensinado em terapia comportamental dialética. Retira-se dos princípios budistas e é o ato de aceitando a realidade assim como é. Descobri que muitos dos princípios da DBT são simples em teoria, mas difíceis de implementar. A aceitação radical não é exceção, mas há muitos benefícios em aceitar coisas radicalmente que você não pode mudar.

Como a aceitação radical é útil?

Por que você deve aceitar coisas que não gosta? Bem, para começar, objetar à realidade não muda isso. No entanto, lutar contra a realidade, concentrando-se em por que as coisas devem ser diferentes ou em quão injusta é a situação, pode perpetuar sua dor. O fundamento da aceitação radical é que dor mais não aceitação é igual a sofrimento. Isso significa que dor com aceitação equivale a dor normal e saudável.

Aqui está um exemplo de como eu usei aceitação radical recentemente para evitar que uma situação ruim piorasse. Minha família e eu perdemos um voo de conexão para Dublin quando nosso voo para Nova York foi desviado devido ao mau tempo. Como resultado, ficamos presos em Nova York por 24 horas. Eu poderia ter escolhido ficar com raiva e chateada por estarmos perdendo um dia inteiro de nossas férias na Irlanda. Em vez disso, optei por aceitar a situação e fiz planos para termos um dia divertido em Nova York. Acabou sendo um ótimo dia.

Que coisas devemos aceitar radicalmente?

Devemos aceitar coisas que estão fora do nosso controle e não podem ser alteradas. A aceitação radical não significa rolar e desistir. Significa reconhecer quando não há mais opções alternativas e que as coisas são do jeito que são.

Quando chegamos a Nova York, eu corri como louca para o próximo terminal para tentar pegar nosso vôo, mesmo que estivesse programado para sair apenas alguns minutos depois de finalmente aterrissarmos. Uma vez que ficou claro que não podíamos travar a luta, corri para o balcão para ver se conseguiríamos a próxima. Infelizmente, estava cheio, e o próximo vôo que poderíamos pegar era de 24 horas.

Nesse ponto, aceitação radical era minha melhor opção. Eu não poderia fazer mais nada. Esforcei-me ao máximo, mas essa era a realidade que estávamos enfrentando. Se eu escolhesse não aceitar a situação radicalmente, ficaria infeliz.

A aceitação radical torna suportáveis ​​as situações difíceis.

Em resumo, aceitação radical significa aceitar a realidade como ela é. Significa não focar em como as coisas devem ser diferentes. Exige que deixemos ir quando não podemos controle de resultados e aproveitar ao máximo a situação para que possamos nos sentir em paz.

Se você gostaria de ouvir minhas melhores dicas para praticar a aceitação radical, confira meu vídeo abaixo.

Heidi Green é psicóloga clínica e amante de amor próprio. Ela vive sua vida feliz no Arizona, onde gosta de caminhar, andar de caiaque e aconchegar seus filhotes de resgate. Encontre Heidi no Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram e o blog dela.

Observação: a Dra. Green compartilha suas opiniões e experiências pessoais e nada escrito por ela deve ser considerado serviços ou conselhos profissionais ou pessoais.