4 idéias para dominar problemas de humor
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4 idéias para dominar problemas de humor
Problemas de humor são comuns em numerosos transtornos mentais. O humor pode ser baixo, alto, ansioso, irritável - às vezes um de cada vez e às vezes todos de uma vez (Como não eliminar a irritabilidade bipolar da hipomania nos outros). Tornar os problemas de humor ainda mais frustrantes é que eles podem ser prolongados ou atacados sem aviso prévio, aparentemente do nada.
Não importa com que humor você esteja lutando ou quando isso ocorrer, você não precisa deixar seu humor dominar você. Experimente estas quatro idéias para dominar seu humor.
- Permita-se. Em vez de se repreender por se sentir como você, aceite seus sentimentos. Quando você não briga com eles, é livre para mudar seu foco.
- Crie diversão. O humor negativo consome nossos pensamentos e energia e aumenta o estresse. Para combater isso, faça algo que você goste.
- Dê forma à sua perspectiva. Lembre-se de que seu humor faz parte do que você está lidando. Eles não são quem você é. Lembre-se também de que são temporários.
- Viver com um propósito. O que você valoriza? Quais são seus objetivos? Moldar suas ações com isso em mente, e sempre tê-las na vanguarda de sua mente, ajudará você a viver bem com o humor em segundo plano.
Use essas quatro idéias consistentemente para o gerenciamento de humor a longo prazo e faça-as no momento em que ocorrer um humor negativo. Você pode se encontrar dominando o humor.
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