Lidar com a depressão bipolar: como lidar

Uma grande parte do transtorno bipolar é a depressão, por isso é fundamental saber como lidar com a depressão bipolar. Isso pode parecer impossível, pois sentimentos sombrios como pessimismo, indecisão e tristeza, além de dolorosos sintomas físicos como quando as mudanças de apetite e sono ocorrem, mas lidar com a depressão bipolar é possível. Aqui estão três tipos principais de habilidades de enfrentamento que podem ajudar com depressão bipolar.

# 1 Lidar com a depressão bipolar - estar envolvido no tratamento

Embora o tratamento médico possa não ser uma habilidade de lidar com a depressão bipolar de auto-ajuda, o envolvimento ativo no seu tratamento é. O primeiro passo é garantir um tratamento de qualidade. Qualquer tratamento não é suficiente. Você precisa garantir o melhor tratamento possível, o que geralmente envolve a presença de alguém especializado em transtorno bipolar, se possível. Se o atendimento médico que você está recebendo hoje não estiver ajudando, verifique alternativas.

Você também pode ajudar a lidar com os sintomas da depressão bipolar, rastreando-os e fornecendo os resultados ao seu médico. Procurar gatilhos que possam causar ou piorar a depressão bipolar também pode ajudar. Além disso, observar os efeitos colaterais pode ajudá-lo a decidir se um medicação bipolar não é certo para você.

Em resumo, apenas porque o seu médico está prescrevendo o medicamento, isso não significa que você não pode ter uma voz ativa no processo.

#2. Lidar com a depressão bipolar - Planejamento de crises

Embora ninguém queira que a depressão bipolar chegue a um ponto de crise, parte de aprender a lidar com a depressão bipolar é fazer um plano, caso isso ocorra.
Fazendo um plano de crise para uma emergência psiquiátrica significa:

1. Saber como é uma crise, incluindo quais sintomas específicos provavelmente estarão presentes
2. Saber o que fazer se surgir essa crise
3. Saber quem alertar para uma crise

Por exemplo, um plano de crise pode ser:

1. Ruminação suicida, comportamento autodestrutivo, incapacidade de dormir e recusa de comida
2. Levando a pessoa a um hospital ou até ligando para o 9-1-1
3. Entrando em contato com a equipe de tratamento da pessoa e seus entes queridos, conforme listado pela pessoa

Parte de um plano de crise também está anotando esse plano, juntamente com todos os diagnósticos, medicamentos e outras informações médicas pertinentes (por exemplo, alergias).

#3. Lidar com a depressão bipolar - um estilo de vida bem-estar

Lidar com o transtorno bipolar também significa adotar um estilo de vida saudável. Esse tipo de estilo de vida pode não apenas ajudar se ocorrer um episódio bipolar, mas também evitar sua presença em primeiro lugar.

Exemplos de estilo de vida saudável incluem:

• Praticando suas ferramentas de terapia
• Aprendendo sobre sua doença
• Obter tratamento para quaisquer distúrbios comórbidos (co-ocorrentes), como transtorno por uso de substâncias
• Estabelecer práticas em sua vida de que você goste, como passear com o cachorro ou passatempo
• Manter sua vida calma e pacífica e usar exercícios de relaxamento para ajudar
• Passar tempo com pessoas que apoiam você e seus esforços

Existem muitos outros componentes para um estilo de vida saudável (Dieta natural do tratamento bipolar: A dieta afeta o bipolar?).

Você pode lidar com transtorno bipolar e bipolar é tratável

É importante lembrar que distúrbios de humor como bipolar são tratáveis. E você pode aprender a lidar com o transtorno bipolar, não apenas através de tratamento médico e psicoterapia, mas também através de habilidades que você desenvolve.