Quando boas mudanças levam a problemas de saúde

Todos nós temos coisas boas acontecendo em nossas vidas. Pode ser casamento, filho, um novo emprego ou uma nova cor de cabelo impressionante. Todas essas coisas são boas, mas todas essas coisas também são mudanças. Boas mudanças, mas ainda assim mudam. E como alguém disse uma vez, "a mudança é ruim".

Boas mudanças

Boas mudanças são, como eu digo, boas, mas as pessoas geralmente reagem mal a mudanças positivas. Coisas como ter um filho ou conseguir um novo emprego podem ser extremamente estressantes, mesmo que também sejam positivas. De fato, o casamento é considerado mais estressante do que ser demitido de um emprego de acordo com Escala de tensão de Holmes e Rahe - uma escala projetada para classificar estresses que podem contribuir para a doença.

E estresse pode causar:

• Problemas de memória e concentração
• Concentre-se no negativo
• Pensamentos ansiosos ou acelerados, preocupação
• Irritabilidade do humor
• Sentindo-se oprimido, solitário e isolado
• Depressão
• Náusea, tontura
• Comer e dormir muda

E uma série de outras coisas.

Estresse piora a doença mental

E o estresse piora a doença mental. As reações acima, de fato, podem ser sintomas de uma doença mental em si mesmas, por isso, se você já está sofrendo por exemplo, ansiedade ou depressão, o estresse pode facilmente piorar esses sintomas a ponto de você não conseguir lidar eles.

O estresse pode tornar impossível uma doença mental para lidar com

E o kicker é que você nem precisa sentir estressado por afetar sua doença mental. Ao menos essa é minha experiência. Tive mudanças positivas na minha vida, como novos empregos, por exemplo, que não pareciam estressantes para mim, mas degradavam minha saúde mental a ponto de acabar no hospital.

Combate ao estresse de mudanças positivas

Na minha opinião, então, a chave para lidar com mudanças, positivas ou não, é antecipar o estresse e antecipar o declínio da saúde mental antes que isso aconteça. Não espere que ele atinja você. Não espere pela depressão. Não espere pela suicídio. Não espere a estadia no hospital. Tome uma ação evasiva imediatamente.

Quando houver uma mudança, aprimore seu plano de bem-estar ou certifique-se de cumpri-lo. Muitas vezes, a mudança pode perturbar as coisas que fazemos para nos manter bem, como exercícios, mas é fundamental que, durante os períodos de mudança, cumpramos nossos planos, continuemos tomando nossos medicamentos, continuando consultas psicológicas e terapia e assim por diante. De fato, se você não estiver em terapia, durante os períodos de mudança, convém considerar ir. Ou participe de um grupo de suporte. Qualquer coisa para melhorar o seu bem-estar mental antes que o estresse tenha uma chance de pegar você. Qual o pior que pode acontecer? Você não se sente estressado e sua saúde mental está boa? Esse não é um cenário de pior caso. Sim, concentrar-se no bem-estar durante momentos de mudança pode ser um desafio, mas é essencial, a menos que você queira lidar com um problema muito maior do que um novo chefe.

Porque não acredito que os tempos de mudança devam ser negativos, mas acredito que certamente podem ser, especialmente se não lidarmos com eles com antecedência. Aprendi isso da maneira mais difícil - espero que você não precise.

Você pode encontrar Natasha Tracy no Facebook ou GooglePlus ou @Natasha_Tracy no Twitter.