Pensamentos negativos desencadeando a depressão? Considere a fonte

Freqüentemente, a depressão pode ser desencadeada por pensamentos negativos, conversas pessoais, críticas pessoais e pela distorção cognitiva chamada leitura de mentes. Interagindo com alguém e assumindo que você sabe o que eles estão pensando, assumindo que eles estão pensando em você e supor que eles estão te julgando negativamente é uma armadilha perigosa para a depressão e que certamente fará você se sentir pior. Mas mesmo que essa pessoa esteja te julgando, você se importa com a opinião dela? Quem você admira? Respeito? De quem é a opinião que importa?

Filtrando pensamentos negativos

Já é bastante difícil nos fortalecermos quando nos sentimos tristes, sem também dar peso às nellies negativas neste mundo. O fato é que não são tantas as pessoas que pensam em nós quanto assumimos e aqueles que estão nos avaliando não são tão negativos quanto pensamos.

Algumas pessoas estão nos julgando negativamente? Sim, alguns são. Mas considere a fonte. As pessoas que o criticam mentalmente, você respeita a opinião deles? Eles têm seus patos seguidos, sua vida juntos? "A miséria adora companhia", e muitas vezes os críticos mais negativos são infelizes.

A quem você respeita? Com quem você se importa? Quão críticas são essas pessoas? Geralmente, as pessoas mais felizes não se demoram em derrubar outras. As pessoas que atraem as pessoas são agradáveis.

Substituindo Pensamentos Negativos por Pensamentos Positivos

Parte da jornada de recuperação da depressão está substituindo pensamentos negativos por pensamentos positivos. Ao decidir cujas opiniões você deixar afetá-lo, pense se você se importa com o que essa pessoa pensa e por que. Se você tivesse uma centena de pessoas à sua frente, elas teriam 100 pensamentos e opiniões diferentes sobre você. Você não pode agradar a todos. Portanto, ao escolher cujas palavras entrarão em sua mente, considere a fonte das palavras e se você acha que essa opinião retém água. Se não o fizer, deixe essas palavras saltarem.

"Eu sou de borracha, você é cola. O que você disser salta de cima de mim e se apega a você! "Dissemos isso quando crianças, vamos viver como adultos.