Criar uma casa favorável à recuperação da saúde mental
Ter uma casa favorável à recuperação da saúde mental é importante porque uma parte importante recuperação de doença mental está se sentindo seguro - e se você tiver sorte - relaxado. Nem sempre podemos controlar o ambiente e os arredores, mas acho que existem maneiras de organizar e organizar sua casa para ajudar na recuperação da saúde mental. Aqui estão sete maneiras de tornar sua casa mais favorável à recuperação da saúde mental. Não são grandes mudanças, apenas idéias simples que podem fazer a diferença.
Sua casa favorável à recuperação da saúde mental
Use bolsas para reduzir a desordem visível.
Descobri que usar sacolas e cestas para pegar minha sala de estar é uma maneira fácil de ajudar a facilitar ansiedade. É difícil manter minha casa limpa com uma criança de dois anos correndo, mas a bagunça aumenta minha estresse e ansiedade. Armazenamos os brinquedos da minha filha nas sacolas, o que é uma maneira de manter as coisas fora do chão. Não é perfeito. Não posso prometer que o conteúdo das bolsas está organizado, mas está fora do caminho. Ver menos confusão me ajuda a relaxar um pouco.
Onde você mantém a sua medicação é importante.
Eu sempre guardei meu medicações psiquiátricas no balcão da cozinha de todas as casas e apartamentos em que vivemos. É um lugar que eu vejo todos os dias, mas não completamente óbvio quando temos convidados. Também é alto demais para minha filha alcançar. Guarde seus medicamentos em um local seguro e fora do alcance de crianças, mas em um local que você se lembre e seja lembrado de tomá-los todos os dias.
Projetos de bricolage podem tranquilizá-lo com uma sensação de realização.
Quando chego em casa e vejo a pintura favorita do meu marido pendurada na parede, sinto-me orgulhosa. Em um dia ruim, pode restaurar minha fé em mim mesmo. Ter algo que você fez - uma pintura, artesanato, móveis, etc. - faz da sua casa sua. É bom lembrar o que você pode fazer em um mundo que muitas vezes diz que você não pode.
Plantas de casa têm benefícios para a saúde mental.
Eu nunca fui bom com plantas até receber um par de presentes no primeiro ano em que estivemos em nossa casa atual. Eu nunca tive um polegar verde, mas essas plantas ainda estão vivas. Dou-lhes o cuidado de que precisam, graças ao seu valor sentimental. Eu gosto deles em nossa casa principalmente porque eles parecem bonitos, mas acontece que existem benefícios de saúde mental para ter plantas de casa. Eles comprovadamente reduzem o estresse e nos fazem sentir mais calmos.1
Mantenha a pia da cozinha vazia.
Eu sei que isso pode ser muito difícil quando você está lutando com depressão, mas tenho certeza de que todos podemos concordar que uma pia da cozinha vazia é uma visão maravilhosa e cria um suspiro de alívio. Lavar a louça é uma tarefa assustadora para mim, mesmo com uma máquina de lavar louça. Costumo adiar até mais tarde. No entanto, quando finalmente o faço, me pergunto por que não o fiz antes. Uma pia vazia me deixa à vontade.
Ilumine seu espaço.
Eu prefiro quartos claros e com iluminação natural. Temos paredes de cores claras e cortinas. Nem sempre temos muito sol em Toledo, então quero tudo o que puder. Deixar a luz do sol pode fornecer vitamina D. A deficiência de vitamina D tem sido associada à depressão.2 Fui tratado duas vezes por deficiência de vitamina D, algo extremamente comum aqui. Os suplementos que me foram prescritos definitivamente fizeram a diferença, então eu sei que a vitamina D é extremamente importante para o nosso bem-estar.
Exibir afirmações para lembretes diários do seu valor.
Afirmações foram sugeridas muitas vezes em minha recuperação, e sei que muitas pessoas juram por elas. Na verdade, nunca as usei até começar a pendurar citações manuscritas no meu escritório, onde trabalho no meu negócio gráfico. Meus dois favoritos são "sob promessa, entrega acima" e "Não há mercados saturados, apenas produtos indiferenciados". Eu já vi essas citações muito usadas online. Eu os acho motivadores na minha vida profissional, então talvez eu deva tentar na minha vida pessoal também.
A medicação me ajuda a funcionar reduzindo meus sintomas, mas a recuperação exige muito mais do que tomar pílulas todos os dias. A recuperação é um estilo de vida inteiro. Fazer alguns pequenos ajustes para criar uma casa favorável à recuperação da saúde mental pode fazer uma grande diferença. Vale a tentativa.
Como você torna sua casa propícia à recuperação? Eu adoraria ler sobre isso nos comentários.
Fontes
- Lohr, Virgínia I. "Quais são os benefícios das plantas dentro de casa e por que respondemos positivamente a elas?". Acta Horticultae. 2010.
- DeNoon, Daniel J., "A verdade sobre a vitamina D: por que você precisa de vitamina D". WebMD. Novembro de 2010.
