Cinco sinais de que você vencerá a ansiedade

Mesmo em tempos de grande luta com transtornos de ansiedade, há sinais de que você superará a ansiedade. Por definição, qualquer transtorno de ansiedade é algo cujos sintomas causam sofrimento significativo, interferem em uma ou mais áreas da vida (como trabalho, família ou funcionamento social), é difícil de controlar e dura ao longo do tempo, geralmente por pelo menos seis meses, mas frequentemente mais longo.¹ A ansiedade, sob qualquer forma, pode ser assustadora. Mas tenha ânimo: quando você estiver completamente paralisado, procure dentro de si mesmos esses cinco sinais de que você realmente vencerá a ansiedade.

A ansiedade está enraizada no cérebro (Ansiedade: está na sua cabeça (seu cérebro!)); assim, afeta nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos. Às vezes, nos faz sentir desesperados e desamparados. Quando a ansiedade o repreender, na tentativa de fazer você desistir, desvie sua atenção daqueles pensamentos ansiosos. Certamente, a ansiedade ainda estará presente, mas você pode optar por prestar atenção a outra coisa. Sintonize esses cinco sinais que dizem que você superará a ansiedade.

Cinco sinais de que você vencerá a ansiedade

• Objetivos positivos - Você sabe que não quer ansiedade e, além disso, sabe o que quer. Você pode imagine como será sua vida sem ansiedade, que fornece algo positivo no qual você deve se concentrar enquanto a ansiedade ocorre em segundo plano.
• Perseverança - Você ainda não desistiu. Você está procurando informação sobre ansiedade e você está procurando maneiras de gerenciar e superá-lo. Viver com transtornos de ansiedade é cansativo e frustrante, e muitas vezes é tentador desistir. Esse é um sentimento normal. Apesar de como você se sente, você ainda não desistiu. Você tem força para perseverar.
• Objetivo - Da mesma forma que ter objetivos positivos, você tenha um senso de propósito para sua vida e razões pelas quais você continua, apesar da ansiedade às vezes debilitante. Talvez você sinta que seu objetivo não existe mais porque a ansiedade está bloqueando seu caminho. No entanto, apenas porque a ansiedade está presa não significa que seu objetivo se foi. A capacidade de visualizar seu objetivo é um sinal de que você vencerá a ansiedade.
• Paixões - Identificar coisas que trazem prazer o ajudará a persegui-las. Em vez de se repreender por não ser capaz de fazer as coisas pelas quais você é apaixonado, aceite o fato de ter ou ter tido paixões. Você pode gradualmente tomar medidas para voltar a eles.
• Paciência -- Paciência é uma força de caráter isso permite que as pessoas enfrentem até grandes dificuldades. Saber que os transtornos de ansiedade são teimosamente persistentes, mas são temporários, permite que as pessoas perseverem pacientemente enquanto se envolvem no processo de superar a ansiedade. Você não precisa amar o fato de que superar a ansiedade pode ser um processo lento, mas ter paciência para perseverar é um sinal que indica que você vai superar a ansiedade.

Coloque os cinco sinais para trabalhar para você vencer a ansiedade

Cada um de nós possui os pontos fortes da perseverança, propósito, paixões e paciência, bem como a capacidade de criar e buscar objetivos positivos. Ao viver com um transtorno de ansiedade, pode parecer que a única coisa em você é ansiedade e que toda a sua existência é dominada por um transtorno de ansiedade. Isso está longe da verdade.

A verdade é que você tem dentro de si a capacidade de vencer a ansiedade. Procure os sinais. Saiba que, embora todos tenhamos esses pontos fortes, todos os temos em diferentes graus. Você pode achar que tem muita perseverança, por exemplo, mas não conseguiu definir metas positivas. Tudo bem. Abrace e use os pontos fortes que você já possui e desenvolva os outros.

Ao procurar e encontrar esses cinco sinais que indicam que você superará a ansiedade, você estará se aproximando de uma vida plena, livre de ansiedade.

Recurso: ¹ Associação Americana de Psiquiatria (2013). Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtorno Mental, Quinta Edição. Arlington, VA: Associação Americana de Psiquiatria.

Vamos nos conectar. Eu blog aqui. Encontre me em Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagrame Pinterest. Meus romances de saúde mental, incluindo um sobre ansiedade severa, são aqui.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Caderno de Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.