O poder de enfrentar adiante em situações de gatilho

A capacidade de lidar com a frente em situações que podem ser emocionalmente desencadeantes é inestimável. Pense em ir para casa nas férias. Quase todo mundo que eu conheço tem algum estresse ao pensar na viagem em si, sem falar na dinâmica de seu sistema familiar. Só de pensar nisso pode provocar um pouco de ansiedade. Ao conhecer nossos fatores de vulnerabilidade e ter uma conjunto de ferramentas de habilidades e recursos disponíveis antes do tempo, você se sentirá no controle e confiante. Quando lidamos mal com situações ou deixamos nossa vulnerabilidade tirar o melhor de nós, provavelmente sentimos arrependimento, derrota e falta de autocontrole; tudo isso afeta nossa auto-estima.

Como lidar com antecedência

Em vez de entrar em situações despreparadas, pense em todas as maneiras possíveis fique no controle e mantenha a calma. Para mim, eu sei que preciso de um projeto para trabalhar quando estiver com meus parentes. Quando o calor é muito forte, volto para outra sala e trabalho em algo mais importante para mim (sobre o qual tenho controle).

Mesmo situações cotidianas, como andar de metrô lotado ou ficar preso no trânsito, podem despertar nossos nervos. Ter uma boa lista de reprodução, audiolivro ou pessoa para quem você possa ligar pode mantê-lo sob controle. Garantir que tudo isso esteja disponível com antecedência não tem preço. No vlog desta semana, falo sobre como identificar seus fatores de vulnerabilidade e escolher habilidades para enfrentar com eficiência.

Emily é a autora de Expresse-se: um guia de meninas adolescentes para falar e ser quem você é.Você pode visitar a casa de Emily Site Guidance Girl. Você também pode encontrá-la no Facebook, Google+ e Twitter.