Diferentes modos de ansiedade e como domá-los

A ansiedade tem muitos modos diferentes; frustrantemente, a ansiedade não é um conceito único e simples. Ninguém pode contar com isso para ser algo além de perturbador e errático. Talvez você tenha experimentado uma situação muito comum. Você está trabalhando duro para gerenciar ansiedade. Seu sintomas de ansiedade diminuiu e sua vida parece menos restrita. Então, aparentemente sem aviso, bam. A ansiedade ataca novamente, e desta vez parece pior de alguma forma. Essa é uma experiência normal para pessoas que vivem com ansiedade porque a ansiedade tem um humor diferente. Quais são os diferentes humores da ansiedade e como você pode domá-los?

Diferentes modos de ansiedade

A ansiedade é temperamental. Varia em intensidade e sintomas, às vezes de um dia para o outro. Entre os diferentes humores da ansiedade:

Humor do meu corpo está caindo aos pedaços - A ansiedade pode imitar ataques cardíacos. Pode atuar como asma. A ansiedade interfere na digestão e eliminação. Isso pode nos deixar cansados ​​ou conectados - ou ambos ao mesmo tempo. A ansiedade pode interferir em todos os sistemas do corpo humano (

Eu sou um humor sem valor e incompetente --Ansiedade cria severa dúvida e nos torna incrivelmente duros consigo mesmos. Nós tendemos a nos bater, repetidamente e incansavelmente, por muitas coisas. Apenas quando começamos a nos sentir confiantes, a ansiedade aumenta e nos derruba.

Humor de coisas ruins vão acontecer - Ansiedade causa medo e preocupação excessiva. Os medos podem ser resolvidos e reduzidos com sucesso. Quando a ansiedade fica melancólica, no entanto, o medo pode surgir e nos sentimos inquietos, preocupados e ansiosos.

Domando o humor da ansiedade

Os diferentes modos de ansiedade e a maneira como eles parecem surgir do nada quando estamos nos sentindo bem, na verdade, colocam a ansiedade em uma enorme desvantagem. Quando a ansiedade é temperamental, é instável. Quando é instável, pode ser domado.

Você pode domar o humor da ansiedade sendo o que a ansiedade nunca pode ser: confiável, consistente e calma. Essas sugestões podem ajudar:

Não imponha regras e cronogramas - Se comportar porque acha que "não deveria" estar ansioso ou apressar o processo de cura coloca muita pressão sobre você. Ele também mantém seu foco em sua ansiedade. Use o restante dessas sugestões diariamente, sem regras e prazos.

Escolha a atenção como estilo de vida --A atenção plena pode acalmar a ansiedade porque com atenção plena, você está vivendo agora, no momento presente. Ao se concentrar nos sentidos e agir no momento, você está se afastando da ansiedade. Quando a ansiedade aparecer repentinamente do nada, mantenha seu estado de atenção plena que você cultivou para a sua vida e domará qualquer humor da ansiedade.

Saiba o que você quer e por que você quer -- Qual é a sua paixão? O que é importante para você? Como você quer que seja sua vida e como quer ser? Passe algum tempo respondendo a essas perguntas e use-as como guia na sua vida diária. Quando você conhece seus valores e vive intencionalmente por eles, é possível ser fiel a si mesmo, independentemente da ansiedade que esteja fazendo no momento.

Desenvolva uma rotina de bem-estar e viva de acordo com ela - Incorporar exercícios regulares, nutrição adequada, sono equilibrado e respiração profunda à rotina diária afetará positivamente o cérebro e o resto do corpo. Esse senso consistente de calma e força interior domará a ansiedade quando surgir inesperadamente.

A ansiedade tem muitos modos diferentes que aparentemente podem aparecer do nada. Incorpore as sugestões acima para domar o humor da ansiedade.

Vamos nos conectar. Eu blog aqui. Encontre me em Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagrame Pinterest. Meus romances de saúde mental, incluindo um sobre ansiedade severa, são aqui.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Manual para Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.